Os 10 principais aplicativos de saúde mental
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Atualmente, os aplicativos estão disponíveis para tudo - de compras a entretenimento e viagens. Aplicativos que afirmam ajudar a cuidar de sua saúde mental e bem-estar também estão disponíveis. Por isso, selecionamos os melhores aplicativos para saúde mental.
Aproximadamente 48,3 milhões de adultos nos Estados Unidos enfrentam um problema de saúde mental a cada ano, e 9,8 milhões desses são problemas graves que limitam as atividades da vida cotidiana.
Entre os adultos americanos de 18 a 44 anos, os transtornos do humor, como depressão e transtorno bipolar, são agora o terceiro motivo mais comum para hospitalizações.
Além disso, aqueles que vivem com doenças mentais graves têm maior probabilidade de enfrentar condições médicas crônicas e morrer cerca de 25 anos antes.
Praticar exercícios regularmente e seguir uma dieta saudável pode aumentar significativamente a saúde mental e o bem-estar, ajudar a reduzir os sintomas de depressão, ansiedade e estresse e aumentar as endorfinas responsáveis pela felicidade.
Os aplicativos se concentram em proteger ou melhorar a saúde mental usando métodos como meditação, hipnose, terapia cognitivo-comportamental (TCC) e fornecendo uma valiosa rede de apoio.
Notícias Médicas Hoje Elaboramos uma lista dos 10 melhores aplicativos que podem ajudar a melhorar seu bem-estar e cuidar de sua saúde mental.
Calmo
Android: grátis
iPhone: grátis
Calm foi considerado o “App do Ano” da Apple em 2017. O aplicativo foi projetado para reduzir a ansiedade, melhorar o sono e ajudá-lo a se sentir mais feliz.
Calm concentra-se nas quatro áreas principais de meditação, respiração, sono e relaxamento, com o objetivo de trazer alegria, clareza e paz para sua vida diária.
O aplicativo oferece meditações que podem ajudá-lo a desestressar, bem como programas de respiração, música e sons da natureza para relaxar sua mente e corpo e promover um sono melhor.
Calm é o aplicativo perfeito se você é novo na meditação, mas também oferece programas para usuários mais avançados. Sessões de meditação estão disponíveis em durações de 3 a 25 minutos, para se adequar à sua programação.
Headspace
Android: grátis
iPhone: grátis
Headspace usa atenção plena e meditação para ajudá-lo a ter o melhor desempenho a cada dia. A missão do aplicativo é fornecer a você as ferramentas essenciais para alcançar uma vida mais feliz e saudável.
Se você precisa construir relacionamentos mais saudáveis, encontrar um lugar calmo, manter sua mente em forma ou reduzir o estresse, o Headspace tem centenas de sessões temáticas de atenção plena e meditação para apoiá-lo.
O aplicativo relata que a meditação reduz o estresse diário e melhora o foco e a atenção. Além disso, o uso do Headspace é sugerido para melhorar o comportamento compassivo em relação aos outros em apenas 3 semanas.
Notas de humor
iPhone: $ 3,99
Moodnotes é um diário de pensamento e de humor. O aplicativo pode ser usado para capturar seus sentimentos e melhorar seus hábitos de pensamento por meio da implementação de TCC e psicologia positiva.
Acompanhe o seu humor e aumente a autoconsciência sobre o que o influencia. Aprenda a reconhecer “armadilhas” em seu pensamento e maneiras de repensar a situação.
Se por acaso você entrar em uma “armadilha do pensamento”, as notas de humor fornecerão sugestões e perspectivas úteis para reduzir o estresse e aumentar o bem-estar. O progresso pode ser visualizado no útil painel “Insights”.
Moodpath
Android: grátis
iPhone: grátis
Moodpath é o seu companheiro de saúde mental de bolso. Esteja você enfrentando uma fase difícil ou tenha preocupações sobre sua saúde mental, o objetivo do aplicativo é apoiá-lo nos momentos difíceis e guiá-lo para o outro lado.
O Moodpath faz perguntas diárias para avaliar seu bem-estar e rastrear sintomas de depressão. O progresso da triagem visa aumentar sua consciência de seus pensamentos, emoções e sentimentos.
Após um período de 2 semanas, o aplicativo gera um documento eletrônico que você pode discutir com um profissional de saúde. Mais de 150 vídeos e exercícios psicológicos estão disponíveis para ajudá-lo a entender seu humor e fortalecer sua saúde mental.
Pacifica
Android: grátis
iPhone: grátis
Pacifica é um aplicativo com ansiedade e estresse em mente. Ele fornece uma caixa de ferramentas para lidar com a ansiedade e o estresse diários, junto com uma comunidade altamente solidária de indivíduos com ideias semelhantes.
Pacifica ajuda você a quebrar ciclos de pensamentos, sentimentos e comportamentos inúteis por meio de métodos como a TCC, a meditação da atenção plena, o controle do humor e o relaxamento.
O aplicativo contém aulas de áudio e atividades que ajudam você a lidar com o estresse e a depressão, e define desafios diários para ajudá-lo a lidar com a ansiedade um dia de cada vez e alcançar seus objetivos de longo prazo.
SuperBetter
Android: grátis
iPhone: grátis
SuperBetter é um jogo com foco em aumentar a resiliência e a capacidade de permanecer forte, otimista e motivado quando confrontado com obstáculos desafiadores na vida.
Um estudo da Universidade da Pensilvânia, na Filadélfia, descobriu que quando as pessoas jogavam SuperBetter por 30 dias, seu humor melhorava, os sintomas de ansiedade e depressão diminuíam e a autoconfiança para atingir os objetivos aumentava.
O aplicativo irá ajudá-lo a adotar novos hábitos, melhorar suas habilidades, fortalecer relacionamentos, concluir projetos significativos e realizar sonhos para toda a vida. SuperBetter também tem o potencial de ajudá-lo a vencer a depressão e a ansiedade, lidar com doenças crônicas e se recuperar do transtorno de estresse pós-traumático (PTSD).
7 xícaras
Android: grátis
iPhone: grátis
Se você está se sentindo sozinho, triste, estressado ou preocupado, o 7 Cups pode ser o aplicativo perfeito para você. Ele fornece terapia online e suporte emocional para ansiedade e depressão.
Existem mais de 160.000 ouvintes treinados e terapeutas licenciados disponíveis para falar anonimamente 24 horas por dia, 7 dias por semana. Fale o que você pensa e confie nos ouvintes sem medo de ser julgado.
Esses ouvintes podem ser pesquisados com base em sua experiência ou em suas especialidades, como bullying, ataques de pânico, transtornos alimentares, rompimento de relacionamento e muitos mais. Uma terapia acessível com um terapeuta online pode começar individualmente em um ambiente confidencial.
Hipnose para alívio da ansiedade
Android: grátis
iPhone: grátis
A hipnose de alívio da ansiedade é um aplicativo sugerido para ajudar a melhorar o relaxamento e reduzir a ansiedade em apenas 1-3 semanas de uso.
Os desenvolvedores do aplicativo dizem que a hipnose pode diminuir pensamentos ansiosos e melhorar sua resposta ao relaxamento, o que, por sua vez, redefine seu comportamento e permite uma resposta melhorada ao estresse.
O aplicativo oferece uma sessão de áudio lida por um hipnoterapeuta certificado, juntamente com músicas calmantes e sons da natureza para ajudar no relaxamento. O recurso “despertar no final” pode ser desativado para permitir que você tenha um sono reparador na hora de dormir.
Happify
Android: grátis
iPhone: grátis
Happify é um espaço para superar pensamentos negativos e estresse e construir resiliência. Esteja você se sentindo estressado, ansioso ou triste, o Happify o ajuda a recuperar o controle de seus pensamentos e sentimentos.
Na verdade, 86 por cento dos usuários do aplicativo relatam que se sentem melhor com suas vidas após 2 meses de uso.
Happify emprega técnicas e intervenções baseadas em evidências nas áreas de TCC, psicologia positiva e atenção plena para ajudá-lo a quebrar padrões antigos e prejudiciais à saúde e formar hábitos novos e saudáveis.
O aplicativo oferece atividades e jogos para melhorar sua satisfação com a vida e capacidade de combater a negatividade. Seu bem-estar emocional é calculado como um índice de felicidade que você pode melhorar a cada semana.
Talkspace
Android: grátis
iPhone: grátis
Terapia online do Talkspace
O Talkspace é um aplicativo de aconselhamento e terapia que conecta os usuários a uma maneira conveniente, acessível e confidencial de lidar com ansiedade, estresse, depressão, problemas de relacionamento e doenças crônicas.
Uma consulta gratuita é fornecida com um Matching Agent para identificar o terapeuta ideal para suas necessidades com base em vários fatores. Mais de 1.000 terapeutas licenciados estão disponíveis, especializados em ansiedade, fobia, depressão, violência doméstica, PTSD e muito mais.
Depois de fazer o upgrade e se tornar um membro, o acesso é concedido a uma sala de bate-papo segura, onde você pode levantar e discutir suas preocupações com seu conselheiro particular. Os planos de preços do aplicativo são descritos como sendo aproximadamente 80 por cento mais baixos do que os compromissos tradicionais no escritório.
