Cinco coisas estranhas que você pode fazer durante o sono
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Você já acordou de manhã com a visão de um parceiro insatisfeito, chateado por ter feito um longo discurso durante o sono? Este é um exemplo das muitas coisas estranhas que podemos fazer enquanto devemos estar alheios ao mundo. Leia nossas cinco principais opções.
Embora não esteja claro exatamente quantas pessoas sofrem de parassonias ou distúrbios do sono, é provável que você - ou alguém que você conhece - tenha enfrentado pelo menos um desses eventos em algum momento.
As parassonias são frequentemente associadas a ações ou comportamentos perturbadores, tornados ainda mais estranhos por serem representados durante o sono de uma pessoa, enquanto eles estão completamente inconscientes.
No entanto, embora algumas das coisas estranhas que fazemos durante o sono possam estar relacionadas com a presença de um distúrbio do sono, outras são, na verdade, ocorrências fisiológicas normais extremamente comuns.
Neste destaque, vemos cinco das coisas mais estranhas que algumas pessoas fazem enquanto estão dormindo.
1. Dormir falando
Falar dormindo, ou sonilóquio, é um fenômeno fisiológico comum e é relatado mais frequente em crianças e adolescentes, embora não seja uma ocorrência incomum em adultos.
Como Shelly Weiss observa no livro Parassonias, episódios de falar durante o sono não tendem a durar muito tempo e, na verdade, nem sempre incluem fala inteligível.
“A conversa durante o sono é geralmente breve e pouco frequente, mas pode variar desde uma pessoa fazendo alguns sons durante o sono que são breves e ininteligíveis, até frases completas com conteúdo compreensível ou mesmo discursos longos e frequentes que soam hostis ou raivosos.”
Um estudo recente conduzido pela Dra. Isabelle Arnulf do Hospital Pitié-Salpêtrière em Paris, França, investigou o que os locutores sonolentos costumam dizer e descobriu que, em 10 por cento dos casos, a fala durante o sono é rica em palavrões e conteúdo negativo.
Na verdade, os palavrões eram 800 vezes mais frequentes durante o discurso do sono do que normalmente na conversa diurna de um indivíduo.
O Dr. Arnulf observa que isso pode ser porque a fala durante o sono provavelmente ocorre em resposta a uma situação onírica negativa que torna essa fala impulsiva e desprotegida desculpável.
Weiss explica que os episódios de falar durante o sono podem ocorrer em qualquer estágio do sono e que “só perturbam os outros”, ou seja, os parceiros de cama.
E eu posso confirmar - os episódios de falar durante o sono do meu parceiro, em que ele geralmente expressa angústia, nunca deixam de me perturbar. Mas, uma vez que ele nunca se lembra dessas ocorrências na manhã seguinte, elas não o incomodam em nada.
Mas existem, de acordo com Weiss, situações externas que “podem precipitar” o falar durante o sono, então, se você sabe que você - ou seu ente querido - tem tendência a isso, eliminar esses fatores pode ajudar.
Eles incluem febre devido a doenças, estresse e ansiedade durante a vida cotidiana, falta de sono ou viver com um distúrbio do sono.
2. Sonambulismo
O sonambulismo, ou sonambulismo, é talvez o tipo mais conhecido de parassonia, tendo capturado a imaginação das pessoas durante anos e aparecendo com destaque na literatura e no cinema.
Esse distúrbio do sono geralmente ocorre durante o estágio três do sono de movimentos oculares não rápidos (NREM); este é um período de “sono profundo” em que as ondas cerebrais diminuem e a respiração também se torna profunda e lenta.
As pessoas não podem ser facilmente acordadas neste estágio, o que é em parte o que torna o sonambulismo tão perturbador, já que o sonâmbulo é fisicamente ativo enquanto ainda emergiu em um estado de sono profundo.
Mas a estranheza não para por aqui.
Os especialistas Frank Ralls e Madeleine Grigg-Damberger escrevem em Parassonias que os sonâmbulos podem aparecer concomitantemente acordados e "ausentes" para qualquer pessoa que testemunhe suas ações:
“Os episódios [de sonambulismo] geralmente começam com o indivíduo sentado na cama, se atrapalhando com a roupa de cama, olhando ao redor de uma maneira confusa antes de sair da cama e lentamente começando a andar. Os olhos geralmente estão abertos, muitas vezes bem abertos com um olhar confuso 'vítreo' ... ”
Frank Ralls, Madeleine Grigg-Damberger
Eles também acrescentam que “[a] pessoa freqüentemente caminha em direção ao som, à luz ou a um determinado cômodo” e podem se envolver em comportamentos complexos, como trocar de roupa, abrir portas ou usar o banheiro.
Comportamentos de sonambulismo
Um distúrbio do sonambulismo relacionado é o da alimentação relacionada ao sono, em que os indivíduos levantam-se da cama, vão até a geladeira e fazem um lanche, tudo sem realmente acordar.
O comportamento alimentar costuma ser compulsivo, e a pessoa pode acordar na manhã seguinte e encontrar uma montanha de evidências incriminadoras - e chocantes - na forma de embalagens sujas e recipientes de comida, como neste estudo de caso.
Existem, no entanto, alguns comportamentos de sonambulismo que são muito mais perigosos do que comer demais. Um exemplo é o de dirigir sonolento, em que uma pessoa dirige um veículo motorizado tecnicamente no piloto automático, embora totalmente inconsciente de suas ações.
Alguns cientistas atribuem esses episódios a um curto-circuito causado por certos remédios para dormir, os chamados “medicamentos-z” - zolpidem e zopiclona - embora não esteja totalmente claro até que ponto esses medicamentos são culpados.
Mensagens de texto para dormir?
Embora nenhum estudo científico tenha sido realizado para resolver esse problema, aparentemente, mensagens de texto para dormir não são incomuns, especialmente entre adolescentes.
Nos últimos anos, vários meios de comunicação relataram casos de adolescentes com vergonha de descobrir que haviam enviado mensagens de texto para seus amigos ou suas paixões enquanto dormiam.
Uma jovem disse O Atlantico que ela acordou uma manhã para descobrir que tinha feito planos para ver seu ex-namorado, dos quais ela não se lembrava e imediatamente se arrependeu.
Especialistas do sono têm declarado que essa é uma característica nova em termos de distúrbios do sono, e o comportamento ainda não consta em livros especializados.
Os especialistas culpam em grande parte o fato de que muitos adolescentes têm má higiene do sono, ficando grudados em seus smartphones, mandando mensagens de texto tarde da noite e permitindo que notificações perturbem seu sono.
3. O sono começa
Muitos de vocês provavelmente estão familiarizados com o fenômeno dos inícios do sono, ou "espasmos hipnóticos"
Estes são caracterizados por uma sensação de queda de uma grande altura, ou tropeço, que faz o corpo estremecer e a pessoa que dorme acordar - literalmente "com um sobressalto".
Weiss observa que o sono começa “freqüentemente ocorre em pessoas normais e em qualquer idade”, com uma prevalência de aproximadamente 60-70 por cento em adultos; eles não são considerados um tipo de distúrbio do sono.
Normalmente, as contrações musculares duram menos de 1 segundo e ocorrem quando a pessoa está prestes a entrar em um estado de sono ou durante um estágio de sono leve.
Algumas sensações menos comuns que acompanham listadas por Weiss incluem "um som auditivo, como um enunciado" e a percepção aterrorizante de um "estrondo alto ou flash de luz", também conhecido como "síndrome da cabeça explodindo".
Embora o início do sono seja uma ocorrência normal, os cientistas sugerem que certos fatores podem aumentar sua probabilidade. De acordo com Weiss, isso inclui “fadiga, estresse emocional, privação de sono, exercícios vigorosos e estimulantes como cafeína e nicotina”.
4. Atos sexuais
Alguns dos atos inconscientes mais controversos realizados durante o sono são os de natureza sexual, especialmente quando o indivíduo tenta envolver um co-adormecido involuntário.
Esses atos são característicos de uma parassonia conhecida como "sexsomnia", em que os indivíduos "exibem vocalizações sexuais, masturbação, carícias ou relações sexuais / tentativa de relação sexual durante o sono - seguido por amnésia matinal".
Da mesma forma que o sonambulismo, a sexônia ocorre durante os estágios NREM do sono e, de acordo com um relato de caso publicado no mês passado, “apenas 95 casos clínicos” foram documentados até agora. Os autores do relatório também acrescentam que a maioria desses casos apresenta travessas masculinas.
Em alguns casos, a sexônia é apenas uma ocorrência embaraçosa, mas em outros exemplos mais extremos, as pessoas que dormem podem acabar agredindo sexualmente um parceiro adormecido.
Mas devido ao fato de que permanecem inconscientes durante esses atos, e não conseguem se lembrar deles na manhã seguinte, os atos sexuais violentos cometidos durante o sono permanecem profundamente desafiadores quando levados a tribunal.
Os autores de um relato de caso observam que, no caso em que avaliaram, a paciente afetada por sexônia conseguiu obter algum controle sobre essas ocorrências noturnas participando de sessões de psicoterapia com o objetivo de controlar o estresse.
5. Realizando sonhos
Finalmente, a parassonia conhecida como distúrbio comportamental do sono de movimento rápido dos olhos (REM) é, muito parecido com o sonambulismo, caracterizado pelo desempenho de ações bastante complexas durante o sono.
No entanto, também existem várias diferenças entre os dois distúrbios do sono.
Como o próprio nome sugere, o distúrbio de comportamento do sono REM ocorre durante o estágio REM do sono, quando ocorre a maior parte dos sonhos.
Indivíduos com este transtorno de comportamento tendem a "atuar" ou responder fisicamente a tudo o que acontece em seus sonhos, o que nem sempre é uma boa notícia.
Como Sujay Kansagra e Bradley Vaughn escrevem em Parassonias, “É relatado que o conteúdo do sonho [...] se torna mais violento com o início do [transtorno de comportamento do sono REM] e envolve o sujeito sendo atacado ou tendo que defender uma posição ou outras pessoas.”
Kansagra e Vaughn também observam que a maioria dos indivíduos com esse transtorno tem mais de 50 anos de idade, embora suas taxas de incidência e prevalência não sejam claras.
Essas pessoas que dormem com problemas podem fazer movimentos caóticos que correspondem ao conteúdo de seus sonhos, mas, felizmente, eles geralmente não são fisicamente violentos, seja com eles próprios ou com os outros.
No entanto, o comportamento violento está mais frequentemente presente em homens do que em mulheres com distúrbio de comportamento do sono REM.
Esta parassonia pode ser induzida pelo primeiro uso de um medicamento antidepressivo pelo indivíduo, mas estimulantes como álcool, café e chocolate também podem ser os culpados.
Além disso, Kansagra e Vaughn apontam que mais de 50 por cento dos indivíduos com narcolepsia - outro distúrbio relacionado ao sono - também relatam os sintomas do distúrbio de comportamento do sono REM.
Se você ou alguém que você conhece vive com um distúrbio do sono e gostaria de saber mais sobre ele e como gerenciá-lo, pode ser útil acessar as páginas da web sobre “distúrbios do sono e do sono” com curadoria dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC).
