Quais remédios caseiros podem parar a flatulência?
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Embora peidar possa parecer constrangedor para algumas pessoas, é uma parte natural do ciclo de digestão. Todo mundo faz isso, e é um sinal de que o sistema digestivo de uma pessoa está funcionando como deveria.
É, de fato, essencial que o gás produzido pelo corpo seja liberado. Se não estiver, pode aumentar e se tornar muito desconfortável.
As pessoas podem esperar peidos entre 5 e 15 vezes por dia. Isso pode parecer muito, mas é totalmente normal. A maioria dos peidos não cheira mal e não é barulhenta, por isso passam despercebidos.
Muitas pessoas podem sentir que estão com gases incomum, mas provavelmente é apenas porque estão mais atentas aos seus peidos do que os de qualquer outra pessoa. É comum passar de 1 a 3 litros de gás por dia.
Para aqueles que sentem que têm gases excessivos, existem várias etapas para reduzir a flatulência. Aqui, examinamos 12 soluções possíveis.
Maneiras de parar de peidar
Normalmente não há necessidade de se preocupar com peidos. Embora algumas pessoas façam isso mais do que outras, é uma parte normal do funcionamento do corpo.
No entanto, se uma pessoa sentir que seu peido mudou, ou se está deixando-a particularmente envergonhada e desconfortável, existem algumas coisas que ela pode tentar para reduzir a quantidade de peido:
1. Coma refeições e lanches lenta e cuidadosamente
A maioria dos gases produzidos pelo corpo se forma por causa do ar engolido. Uma pessoa não consegue evitar totalmente a deglutição de ar, mas certos hábitos podem fazer com que o excesso de ar entre no corpo. Comer muito rápido é um deles.
Comer devagar com a boca fechada reduzirá a quantidade de ar que uma pessoa engole durante as refeições. As pessoas deveriam tentar sentar-se e dedicar algum tempo à comida, em vez de comer em viagem.
2. Pare de mascar chiclete
Muitas pessoas mascam chicletes para manter o hálito fresco e para ajudar a evitar lanches. No entanto, aqueles que o fazem podem descobrir que têm mais gás do que outros. Mascar chiclete significa engolir ar continuamente, o que aumenta e aumenta o número de vezes que uma pessoa precisa peidar.
3. Esteja atento a intolerâncias alimentares e alergias
Pessoas diferentes podem ser sensíveis a alimentos diferentes e podem ter alergias que provocam uma reação no corpo. Isso pode causar gases e outros sintomas desagradáveis, como inchaço, náusea e diarreia.
Uma pessoa com excesso de gases pode descobrir que uma dieta de eliminação ajuda. Uma dieta de eliminação é aquela em que uma pessoa corta todos os alimentos causadores de gases conhecidos antes de introduzi-los novamente, um de cada vez, para descobrir quais causam os problemas.
4. Evite roupas justas
Roupas largas ajudam a garantir que a pessoa permaneça o mais confortável possível caso ocorra inchaço. Usar roupas que não sejam muito apertadas também ajuda na ocorrência de gases, permitindo que eles saiam livremente do corpo.
5. Evite ou reduza a ingestão de alimentos produtores de gás
Alguns alimentos são conhecidos por aumentar a produção de gás. Carboidratos que contêm frutose, lactose, fibra insolúvel e fermentação de amido no intestino grosso. O gás é liberado enquanto fermentam.
Cortar totalmente esses alimentos, entretanto, não é recomendado, pois eles são uma parte essencial de uma dieta saudável e equilibrada.
Muitas vezes, frutas e vegetais podem causar gases, mas comer várias porções de frutas e vegetais por dia é mais importante do que eliminar os gases. No entanto, reduzir a quantidade desses alimentos produtores de gás pode ajudar a minimizar a flatulência de uma pessoa.
Alimentos para comer menos incluem:
- Feijão, vegetais de folhas verdes, como repolho, couve de Bruxelas, brócolis e aspargos. Esses vegetais contêm açúcares complexos que são difíceis de decompor pelo corpo.
- Refrigerantes, sucos de frutas e outras frutas, bem como cebolas, peras e alcachofras. Todos esses alimentos contêm frutose, um ingrediente produtor de gases.
- Produtos lácteos, como alimentos e bebidas lácteos, contêm lactose, que também pode causar o acúmulo de gases.
- Frutas, farelo de aveia, ervilhas e feijões. Todos esses alimentos contêm fibras insolúveis.
- Alimentos ricos em amido, como batatas, massas, milho e produtos que contêm trigo.
6. Pare de fumar
As pessoas que fumam engolem mais ar do que as que não fumam. Quanto mais frequentemente uma pessoa fuma, mais ar engole. É claro que há muitos outros benefícios para a saúde em parar de fumar também.
Pessoas que usam cigarros eletrônicos também engolem mais ar do que pessoas que não usam, portanto, evitar os cigarros eletrônicos também pode ajudar quando uma pessoa tem excesso de gases.
7. Faça mais exercícios
O exercício regular ajuda a manter o sistema digestivo em boa forma. Uma caminhada suave após grandes refeições também pode ajudar a colocar o sistema digestivo em ação e movimentar os alimentos suavemente.
8. Beba muitos líquidos
Ficar bem hidratado incentiva os resíduos a passarem suavemente pelo sistema digestivo de uma pessoa. Isso ajuda a manter as fezes moles e, portanto, beber o suficiente durante o dia é essencial.
Além disso, a falta de fluido pode causar prisão de ventre, o que pode resultar em vento fedorento.
As pessoas devem tentar beber um copo de água em cada refeição para ajudar o corpo a digerir os alimentos com mais facilidade.
9. Evite bebidas carbonatadas
As bebidas carbonatadas contêm bolhas de ar e uma pessoa que bebe muitas bebidas carbonatadas pode descobrir que arrota e peida mais do que outras.
Quando alguém reduz ou remove esses tipos de bebidas de sua dieta, isso pode ajudar a reduzir a quantidade de gases que eles têm.
10. Tome probióticos
Probióticos são suplementos que contêm as bactérias saudáveis já encontradas no trato digestivo de uma pessoa. Essas boas bactérias ajudam a quebrar os alimentos e podem até trabalhar para quebrar o gás hidrogênio que é produzido durante a digestão.
Ocasionalmente, os probióticos podem causar aumento de gases e distensão abdominal. Isso geralmente é de curta duração e provavelmente diminuirá quando o corpo se acostumar com as novas bactérias.
Muitos suplementos probióticos estão disponíveis online.
11. Experimente suplementos de enzimas
A pesquisa sugere que os suplementos enzimáticos podem ajudar na quebra de proteínas e carboidratos complexos. Isso significa que eles podem ajudar com inúmeras doenças digestivas e seus sintomas.
Se os carboidratos complexos puderem ser decompostos no intestino delgado, uma pessoa produzirá menos gases.
No entanto, se eles não se decomporem no intestino delgado e passarem para o intestino grosso, são as bactérias produtoras de gás que atuam para decompô-los. Isso significa que mais gás será desenvolvido e precisará ser liberado.
Os suplementos de enzima lactase podem ajudar pessoas cujo excesso de gás é causado pela intolerância à lactose. A lactase é a enzima que ajuda as pessoas a digerir laticínios e, portanto, pode tornar as pessoas menos gasosas após comer refeições que incluem laticínios. Esses suplementos também estão disponíveis para compra online.
12. Enfrentar a constipação
A constipação pode ser a causa do excesso de gases. Se as fezes permanecerem no cólon por longos períodos de tempo, elas continuarão a fermentar dentro do corpo. Isso produz gás extra que pode cheirar particularmente mal.
O tratamento para a constipação varia. No entanto, beber muita água e aumentar a ingestão de fibras pode ajudar a reduzir o risco de isso ocorrer.
Certos medicamentos e amaciantes de fezes, que estão disponíveis online, também podem ajudar.
Dicas gerais
Fazer
- coma pouco e frequentemente e evite grandes refeições
- reserve um tempo para mastigar os alimentos e tomar goles, em vez de grandes goles de bebidas
- faça exercícios regularmente, o que ajudará a melhorar a digestão
- comer uma dieta saudável e equilibrada
- beba chá de hortelã-pimenta, que ajuda a digestão e acalma o estômago
Não
- fumaça
- mascar chicletes, chupar canetas ou rebuçados duros
- usar dentaduras que não se ajustam corretamente
- comer quaisquer alimentos desencadeadores que são difíceis de digerir ou alimentos conhecidos por causar peidos
Se uma pessoa ficar constrangida com o vento excessivo ou com esse cheiro forte, ela pode falar com um farmacêutico. Um farmacêutico pode recomendar medicamentos ou remédios específicos para ajudar.
Pensa-se que os comprimidos de carvão absorvem o excesso de gás no estômago, o que pode reduzir a flatulência.
Uma pessoa que tem um vento fedorento também pode experimentar roupas íntimas especiais e almofadas que absorvem os cheiros.
Causas de peido
Muitos peidos devem engolir ar ao longo do dia. Engolir ar não é algo que uma pessoa possa evitar totalmente.
Outros gases se desenvolvem à medida que o intestino trabalha para quebrar os alimentos que uma pessoa ingere.
Peidos são uma combinação de gases inodoros, como dióxido de carbono, oxigênio, hidrogênio, nitrogênio e às vezes metano.
Vento excessivo ou malcheiroso pode ocasionalmente ser um sinal de um problema médico. Se uma pessoa estiver preocupada com sua flatulência, ela deve marcar uma consulta com seu médico.
O peido pode ser um sintoma de doenças que podem exigir tratamento médico, como:
- constipação
- síndrome do intestino irritável (IBS)
- indigestão
- doença celíaca
- intolerâncias alimentares ou alergias
Certos medicamentos também podem causar vento excessivo ou malcheiroso. É essencial sempre consultar um médico antes de interromper ou trocar de medicação.
Quando ver um medico
O excesso de gás geralmente não é motivo de preocupação. Muitas vezes, fazer algumas mudanças no estilo de vida pode ajudar a melhorar os sintomas.
No entanto, em alguns casos, o excesso de peido pode ser um sinal de algo mais sério. Uma pessoa deve marcar uma consulta com seu médico se o excesso de gás for acompanhado por:
- dores de estômago ou dor
- náusea ou vômito
- diarréia
- perda de peso inesperada
- sangue nas fezes
- ocorrências contínuas de constipação ou diarreia
- temperatura alta ou sensação de calor e calafrios
Se a flatulência afetar gravemente a vida de uma pessoa, e as mudanças na dieta e no estilo de vida e os medicamentos de venda livre não funcionarem, eles devem consultar um médico para obter mais conselhos.
