Tratamentos para ansiedade
Tratar uma pessoa com ansiedade depende da natureza do transtorno de ansiedade e das preferências individuais. Freqüentemente, o tratamento combinará diferentes tipos de terapia e medicação.
Dependência de álcool, depressão e outras condições podem, às vezes, ter uma ligação tão forte com a ansiedade em algumas pessoas que o tratamento de um transtorno de ansiedade deve esperar até que o indivíduo gerencie qualquer condição subjacente.
Reconhecer os sintomas em desenvolvimento de sentimentos de ansiedade e tomar medidas para controlar a condição sem assistência médica deve ser o primeiro passo.
No entanto, se isso não reduzir o impacto dos sintomas de ansiedade, ou se o início for particularmente repentino ou grave, outros tratamentos estão disponíveis.
Autotratamento
As técnicas de relaxamento podem ajudar a lidar com as emoções ansiosas antes que elas se tornem um distúrbio.
Em alguns casos, uma pessoa pode controlar a ansiedade em casa sem supervisão clínica. No entanto, isso pode ser limitado a períodos de ansiedade mais curtos e menos graves.
Os médicos recomendam vários exercícios e técnicas para lidar com crises breves ou focadas de ansiedade, incluindo:
- Gerenciamento de estresse: limite os gatilhos potenciais gerenciando os níveis de estresse. Fique de olho nas pressões e nos prazos, organize tarefas desanimadoras em listas de afazeres e tire um tempo suficiente das obrigações profissionais ou educacionais.
- Técnicas de relaxamento: certas medidas podem ajudar a reduzir os sinais de ansiedade, incluindo exercícios de respiração profunda, banhos longos, meditação, ioga e repouso no escuro.
- Exercícios para substituir pensamentos negativos por positivos: Escreva uma lista de todos os pensamentos negativos e faça outra lista de pensamentos positivos para substituí-los. Imaginar-se enfrentando e vencendo com sucesso um medo específico também pode trazer benefícios se os sintomas de ansiedade estiverem relacionados a um estressor específico.
- Rede de apoio: converse com uma pessoa que o apóia, como um parente ou amigo. Evite armazenar e suprimir sentimentos de ansiedade, pois isso pode piorar os transtornos de ansiedade.
- Exercício: o esforço físico e um estilo de vida ativo podem melhorar a autoimagem e desencadear a liberação de substâncias químicas no cérebro que estimulam emoções positivas.
Aconselhamento e terapia
O tratamento padrão para ansiedade envolve aconselhamento psicológico e terapia.
Isso pode incluir psicoterapia, como terapia cognitivo-comportamental (TCC) ou uma combinação de terapia e aconselhamento.
A TCC visa reconhecer e alterar os padrões de pensamento prejudiciais que podem desencadear um transtorno de ansiedade e sentimentos incômodos, limitar o pensamento distorcido e alterar a escala e a intensidade das reações aos estressores.
Isso ajuda as pessoas a gerenciar a forma como seu corpo e mente reagem a certos gatilhos.
A psicoterapia é outro tratamento que envolve conversar com um profissional de saúde mental treinado e trabalhar até a raiz de um transtorno de ansiedade.
As sessões podem explorar os gatilhos da ansiedade e possíveis mecanismos de enfrentamento.
Remédios
Vários tipos de medicamentos podem auxiliar no tratamento de um transtorno de ansiedade.
Outros medicamentos podem ajudar a controlar alguns dos sintomas físicos e mentais. Esses incluem:
Tricíclicos: Esta é uma classe de medicamentos que demonstraram efeitos úteis na maioria dos transtornos de ansiedade, além do transtorno obsessivo-compulsivo (TOC). Esses medicamentos são conhecidos por causar efeitos colaterais, como sonolência, tontura e ganho de peso. Dois exemplos de tricíclicos são a imipramina e a clomipramina.
Benzodiazepínicos: só estão disponíveis mediante receita, mas podem ser altamente viciantes e raramente são um medicamento de primeira linha. Diazepam, ou Valium, é um exemplo de um benzodiazepínico comum para pessoas com ansiedade.
Antidepressivos: embora as pessoas usem mais comumente antidepressivos para controlar a depressão, eles também fazem parte do tratamento de muitos transtornos de ansiedade. Os inibidores da recaptação da serotonina (ISRS) são uma opção e têm menos efeitos colaterais do que os antidepressivos mais antigos. É provável que ainda causem náusea e disfunção sexual no início do tratamento. Alguns tipos incluem fluoxetina e citalopram.
Outros medicamentos que podem reduzir a ansiedade incluem:
- bloqueadores beta
- inibidores da monoamina oxidase (IMAO)
- buspirona
A suspensão de alguns medicamentos, especialmente antidepressivos, pode causar sintomas de abstinência, incluindo ataques cerebrais. São choques dolorosos na cabeça que parecem choques elétricos.
Um indivíduo que planeja ajustar sua abordagem no tratamento de transtornos de ansiedade após um longo período de uso de antidepressivos deve consultar seu médico sobre a melhor forma de evitar os medicamentos.
Se ocorrerem efeitos graves, adversos ou inesperados após a ingestão de qualquer medicamento prescrito, avise um médico.
Prevenção
Embora os sentimentos de ansiedade sempre estejam presentes na vida diária, existem maneiras de reduzir o risco de um transtorno de ansiedade total.
Seguir as etapas a seguir ajudará a manter as emoções ansiosas sob controle e a prevenir o desenvolvimento de um distúrbio, incluindo:
- Consumir menos cafeína, chá, refrigerante e chocolate.
- Consulte um médico ou farmacêutico antes de usar remédios sem prescrição (OTC) ou ervas para produtos químicos que podem piorar a ansiedade.
- Mantenha uma dieta nutritiva e equilibrada.
- Padrões regulares de sono podem ser úteis.
- Evite álcool, maconha e outras drogas recreativas.
Remover
O tratamento de um transtorno de ansiedade se concentra em terapia psicológica, medicamentos e ajustes no estilo de vida. O tratamento será diferente para cada pessoa, dependendo do tipo de transtorno de ansiedade que ela tem e da presença de quaisquer condições subjacentes.
O autogerenciamento é o primeiro passo para controlar os sentimentos de ansiedade e frequentemente envolve técnicas de relaxamento, um estilo de vida ativo e um gerenciamento eficaz do tempo. Se essas medidas não controlarem as reações de ansiedade, visite um médico e busque outras vias de tratamento.
Se as reações de ansiedade forem graves desde o início, por exemplo, na forma de ataques de pânico, procure tratamento.
As terapias psicológicas, incluindo a TCC, podem ajudar uma pessoa a ajustar a maneira como reage a eventos e gatilhos estressantes da vida, bem como a escala da reação. Eles também podem ajudar a limitar o pensamento distorcido e substituir os pensamentos negativos.
Os medicamentos que podem dar suporte ao tratamento incluem medicamentos tricíclicos, antidepressivos, beta-bloqueadores e benzodiazepínicos. Fale com um médico sobre quaisquer efeitos colaterais graves ou sintomas de abstinência após a interrupção.
