Como o exercício afeta os hormônios metabólicos
Pesquisadores da Dinamarca descobriram que exercícios cardiovasculares ou de resistência afetam os hormônios metabólicos de maneira diferente em relação ao treinamento de força ou resistência com pesos.
A pesquisa aprofundou nossa compreensão de como as diferentes formas de exercício afetam o corpo.
Um achado significativo é que o exercício de resistência aumenta um hormônio metabólico chamado fator de crescimento de fibroblastos 21 (FGF21), enquanto o treinamento de força diminui outro chamado fator de crescimento de fibroblastos 19 (FGF19).
Os efeitos de várias formas de exercício em hormônios mais conhecidos, como a insulina e a adrenalina, já são bem compreendidos, diz o autor sênior do estudo, Christoffer Clemmensen, que trabalha como professor associado no Centro da Fundação Novo Nordisk para Pesquisa Metabólica Básica em Copenhagen.
O novo insight de suas descobertas, ele explica, é “que o treinamento de força e o exercício cardiovascular afetam os hormônios FGF de maneira diferente”.
O estudo - que apresenta no Journal of Clinical Investigation: Insight - também confirmou alguns efeitos conhecidos de outras substâncias metabólicas.
Metabolismo e exercício
A palavra metabolismo vem da frase grega para “mudar”, mas a usamos para se referir a todos os processos que extraem e usam energia para sustentar a vida.
Isso vai desde a respiração, digestão e regulação da temperatura até a contração muscular, mantendo o cérebro e os nervos funcionando e eliminando os resíduos através das fezes e da urina.
O metabolismo muda ao longo da vida. À medida que envelhecemos, queimamos menos calorias e nossa digestão se altera. Também perdemos massa muscular magra e - a menos que cuidemos de nossa dieta e façamos exercícios regularmente - ganhamos peso.
Comer demais e ter um estilo de vida predominantemente sedentário pode acelerar essas mudanças relacionadas à idade.
Para nos proteger contra isso, os especialistas nos aconselham a seguir as orientações sobre como ter uma dieta saudável e permanecer fisicamente ativos.
Nos Estados Unidos, as diretrizes de atividade física para adultos aconselham uma combinação de exercícios de fortalecimento muscular e aeróbicos, ou de resistência.
Exercício e hormônios metabólicos
No entanto, embora haja muitas evidências que descrevem os vários benefícios dos exercícios para a saúde, “os mecanismos subjacentes permanecem compreendidos de forma incompleta”, observam Clemmensen e seus colegas em seu artigo de estudo.
Então, eles investigaram isso examinando o impacto de duas formas de exercício sobre os hormônios metabólicos, que são os mensageiros químicos que regulam os processos do metabolismo.
Eles recrutaram 10 jovens saudáveis e os dividiram aleatoriamente em dois grupos. Em um grupo, os homens fizeram primeiro treinamento cardiovascular e, em seguida, treinamento de força cerca de uma semana depois. No outro grupo, os homens fizeram primeiro o treinamento de força e depois o cardio.
Todas as sessões de exercícios duraram cerca de uma hora e foram intensas. Na sessão de cardio, os homens pedalaram a uma ingestão máxima de oxigênio de 70%. Na sessão de treinamento de força, eles colocaram todos os principais grupos musculares em um regime que compreende cinco exercícios diferentes repetidos entre cinco e dez vezes.
Durante o período de recuperação de 3 horas após cada sessão de exercício, os pesquisadores coletaram amostras de sangue de cada homem imediatamente após o exercício e, em seguida, em intervalos posteriores.
Eles usaram as amostras de sangue para medir as mudanças nos níveis de: açúcar no sangue, ácido láctico, vários hormônios e ácido biliar.
Diferentes efeitos sobre os hormônios metabólicos
Os resultados mostraram que os níveis sanguíneos de FGF21 aumentaram significativamente durante as sessões de cardio ou endurance, mas não nas sessões de treinamento de força.
O efeito do cardio no FGF21 foi tão acentuado que os pesquisadores acreditam que justifica uma investigação mais aprofundada. É de particular interesse se o hormônio está diretamente envolvido nos efeitos do exercício cardiovascular na promoção da saúde.
Os resultados também mostraram que os níveis de FGF19 caíram ligeiramente após o treinamento de força. Isso foi uma surpresa para os pesquisadores que esperavam um aumento, já que estudos com animais sugerem que o hormônio metabólico ajuda no crescimento muscular.
Os FGFs são ativos em diversos processos biológicos, além de auxiliar na regulação do metabolismo. Estes incluem, por exemplo, crescimento celular, desenvolvimento embrionário, reparo de tecido e formação de tumor.
O FGF21 é produzido em vários órgãos e atua na perda de peso, controle da glicose e redução da inflamação.
Na verdade, os pesquisadores propuseram que o FGF21 tem potencial como uma droga para o tratamento de "complicações metabólicas, como diabetes e doença do fígado gorduroso".
O FGF19, que é produzido no intestino, é descrito como um membro "atípico" da família FGF. Como hormônio, ajuda a regular a produção de ácido biliar e o metabolismo da glicose e dos lipídios.
Estudos em animais demonstraram que, além de ajudar no crescimento muscular, o FGF19 pode auxiliar na perda de peso, reduzir os níveis de gordura e glicose no fígado e melhorar o uso de insulina.
A equipe agora planeja investigar melhor as ligações entre os hormônios metabólicos e os exercícios. Uma limitação do novo estudo foi que ele apenas observou as mudanças nas 3 horas após a sessão de exercícios. Ainda não está claro o que acontecerá no longo prazo.
“O potencial do FGF21 como uma droga contra diabetes, obesidade e distúrbios metabólicos semelhantes está sendo testado, então o fato de que somos capazes de aumentar a produção por meio do treinamento é interessante.”
Christoffer Clemmensen
