Bipolar: a atividade física pode melhorar o humor e a energia
Nova pesquisa, publicada na revista JAMA Psychiatry, descobriram que níveis mais altos de atividade física aumentam o humor e os níveis de energia. Os benefícios foram particularmente notados em pessoas com transtorno bipolar.
Nos Estados Unidos, quase 3 por cento dos adultos sofreram de transtorno bipolar "no ano passado".
Cerca de 4,4 por cento dos adultos apresentam doença bipolar em algum momento de suas vidas.
A depressão é ainda mais prevalente, tanto nos EUA como em todo o mundo.
Na verdade, cerca de 8 por cento das pessoas com mais de 20 anos nos EUA têm depressão, de acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças (CDC).
Com 300 milhões de pessoas vivendo com depressão, a Organização Mundial da Saúde (OMS) a descreve como a "principal causa de deficiência em todo o mundo".
Novas pesquisas podem ajudar a aliviar os sintomas depressivos, principalmente em pessoas com transtorno bipolar.
Uma equipe liderada por Vadim Zipunnikov, Ph.D. - um professor assistente do Departamento de Bioestatística da Escola de Saúde Pública Johns Hopkins Bloomberg em Baltimore, MD - descobriu que o aumento da atividade física melhora o humor e os níveis de energia para aqueles que vivem com a doença.
Como a atividade física afeta o humor
Zipunnikov e colegas pediram a 242 participantes, com idades entre 15 e 84 anos, que usassem dispositivos de rastreamento de atividades e mantivessem diários eletrônicos de seu humor e energia ao longo de 2 semanas.
Os participantes - 150 das quais eram mulheres - usaram o diário quatro vezes por dia para avaliar sua energia percebida e humor usando uma escala de sete pontos que variava de "muito cansado" a "muito enérgico" e de "muito feliz" a "muito triste."
Os pesquisadores contabilizaram as rotinas diárias de cada indivíduo e designaram quatro pontos no tempo ao longo do dia: um pela manhã, um no almoço, um na hora do jantar e um na hora de dormir.
No geral, o estudo descobriu que maior atividade física em qualquer um desses pontos de tempo se correlacionou com melhor humor e maiores níveis de energia no seguinte ponto ao longo do dia.
As correlações também funcionaram no sentido inverso, o que significa que níveis mais elevados de energia em um ponto do dia foram associados a níveis mais elevados de atividade física no próximo momento.
Esses efeitos benéficos foram mais fortes em um subgrupo de 54 participantes do estudo que tinham transtorno bipolar.
Além disso, a nova pesquisa descobriu que mais atividade física estava associada a uma menor duração do sono naquela noite, mas mais sono estava correlacionado com menos atividade física no dia seguinte.
Como os autores explicam, examinar o sono, a atividade física, o humor e a energia ao mesmo tempo é altamente importante para as pessoas com transtorno bipolar, porque tanto o sono quanto a atividade influenciam o bem-estar psicológico dos participantes.
De acordo com Zipunnikov, “os sistemas que regulam o sono, a atividade motora e o humor geralmente foram estudados de forma independente. Este trabalho ”, continua ele,“ demonstra a importância de examinar esses sistemas em conjunto, em vez de isoladamente ”.
Ele acrescenta que o estudo “exemplifica o potencial para combinar o uso de rastreadores de atividade física e diários eletrônicos para entender melhor as complexas inter-relações dinâmicas entre vários sistemas em um contexto de tempo real e da vida real”.
Zipunnikov e colegas concluem: “Essas descobertas sugerem que as intervenções focadas na atividade motora e na energia podem ter maior eficácia do que as abordagens atuais que visam o humor deprimido.”
