10 dicas para se livrar de um nariz entupido

Incluímos produtos que consideramos úteis para nossos leitores. Se você comprar pelos links desta página, podemos ganhar uma pequena comissão. Aqui está nosso processo.

A congestão nasal é um sintoma comum de um resfriado ou alergia. Existem muitas maneiras de aliviar o desconforto que o nariz entupido pode causar.

Quando o corpo reage a uma substância desconhecida - como poeira, um alérgeno ou um vírus - ele inicia uma resposta imunológica e pode surgir uma inflamação.

A congestão nasal se desenvolve quando a inflamação afeta os vasos sanguíneos dentro do nariz e os tecidos nasais incham. Um acúmulo de muco também pode ocorrer.

Este artigo apresentará uma série de dicas para controlar o nariz entupido, desde a inalação de vapor até o consumo de raiz-forte. Há evidências científicas limitadas para confirmar que muitos desses métodos funcionam, mas algumas pessoas podem considerá-los úteis.

1. Inalação de vapor

Mayur Kakade / Getty Images

Muitas pessoas com congestão nasal acham que inalar vapor as ajuda a se sentir melhor. Eles podem usar uma tigela de água pura, adicionando óleo de camomila ou hortelã-pimenta, ou tomar um banho quente.

As pessoas devem ter cuidado para não usar água fervente, no entanto, e devem sempre colocar o recipiente sobre uma superfície plana e nivelada.

O calor e a umidade podem ser calmantes para as membranas internas do nariz, proporcionando um alívio temporário. Também existe uma teoria de que permite uma melhor drenagem do muco e que pode ajudar a matar o vírus. No entanto, a ciência não confirmou essas teorias e não há evidências que sugiram que melhore os sintomas.

Os resultados de um ensaio de 2016 sugerem que o vapor não teve um impacto na congestão nasal devido a sinusite recorrente. Além disso, uma revisão de 2017 não encontrou evidências que sugiram que o vapor pode beneficiar ou prejudicar uma pessoa com um resfriado comum.

Os inaladores de vapor estão disponíveis para compra online.

2. Spray salino

O uso de spray salino pode ajudar a diminuir a inflamação do tecido nasal e reduzir o entupimento.

O mesmo ensaio de 2016 que analisou a eficácia da inalação de vapor também analisou o impacto da irrigação nasal. Os autores concluíram que a irrigação nasal com spray salino parece ter algum benefício para pessoas com congestão nasal devido à sinusite crônica.

Sprays só com solução salina não contêm medicamentos, por isso são geralmente seguros para uso durante a gravidez. Sprays salinos estão disponíveis ao balcão e online.

Aprenda a fazer solução salina em casa aqui.

3. Neti pots

As pessoas podem usar lota para limpar os seios da face e ajudar a aliviar as passagens nasais secas.

As pessoas podem usar esses dispositivos para aplicar água salgada ou solução salina. Eles podem ajudar a enxaguar e umedecer as narinas.

No entanto, a Food and Drug Administration (FDA) avisa as pessoas para tomarem as seguintes precauções para reduzir o risco de infecção:

• Use apenas água destilada, estéril ou previamente fervida e resfriada.
• Siga as instruções do dispositivo com cuidado.
• Certifique-se de que o dispositivo está limpo e completamente seco quando não estiver em uso.
• Lave e seque as mãos antes de usar.
• Pergunte a um médico antes de usar o dispositivo se a pessoa tem um sistema imunológico enfraquecido ou se é uma criança.

A água da torneira pode conter bactérias. Não é adequado para uso em um pote lota ou qualquer outro dispositivo de lavagem.

As pessoas podem comprar potes neti online.

Aprenda mais sobre os neti pots e como usá-los com segurança aqui.

4. Uma compressa quente

Aplicar uma compressa quente pode ajudar a aliviar a dor da congestão nasal e aumentar a circulação nos seios da face.

Para preparar uma compressa quente:

• Mergulhe uma toalha em água morna, mas não quente.
• Torça toda a água extra.
• Aplique no nariz ou na testa.

Algumas pessoas gostam de adicionar gengibre fresco fatiado à água antes de molhar a toalha.

5. Óleo de eucalipto

O óleo de eucalipto vem das folhas da árvore de eucalipto. As pessoas o usaram para fins medicinais ao longo da história.

Certos componentes do óleo de eucalipto podem ter propriedades curativas e agir como:

• um agente antibacteriano
• um antiinflamatório
• um analgésico
• um sedativo

A inalação do eucalipto no vapor ou através de um difusor pode ajudar a reduzir os sintomas nasais. Para usar, adicione algumas gotas de óleo a uma tigela de água quente ou siga as instruções de um difusor.

Pastilhas e produtos para esfregar contendo eucalipto ou metol também podem ajudar a limpar o nariz.

Nunca aplique eucalipto ou outros óleos diretamente na pele, pois isso pode causar uma reação.

Os óleos de eucalipto e outros produtos estão disponíveis para compra online.

Embora a pesquisa sugira que os óleos essenciais podem ter alguns benefícios à saúde, é importante lembrar que a Food and Drug Administration (FDA) não monitora ou regulamenta a pureza ou a qualidade deles. Uma pessoa deve conversar com seu médico antes de usar óleos essenciais, e ela deve pesquisar a qualidade dos produtos de uma marca. A pessoa sempre deve fazer um teste de remendo antes de tentar um novo óleo essencial.

6. Anti-histamínico

Às vezes, uma reação alérgica causa entupimento do nariz. Os medicamentos para alergia geralmente contêm um anti-histamínico que bloqueia essa reação.

Uma revisão da Cochrane de 2015 concluiu que os anti-histamínicos podem ajudar a controlar a gravidade dos sintomas em adultos com um resfriado comum nos primeiros dois dias da doença. No entanto, nos dias seguintes, eles não foram mais úteis do que um placebo.

Várias opções estão disponíveis online, mas as pessoas devem pedir conselhos a um profissional de saúde antes de usar um anti-histamínico.

É essencial ler as instruções da embalagem e estar ciente dos efeitos colaterais. Alguns medicamentos para alergia podem causar sonolência, por exemplo, portanto, as pessoas não devem dirigir ao usá-los.

Existem anti-histamínicos naturais? Saiba mais aqui.

7. Descongestionantes

Os descongestionantes fazem com que os pequenos vasos sanguíneos do nariz se estreitem. Isso diminui o inchaço na mucosa do nariz e reduz a sensação de entupimento.

Uma revisão da Cochrane de 2016 não foi capaz de confirmar que uma única dose poderia ajudar a aliviar os sintomas de um resfriado comum em adultos, mas doses múltiplas podem ter um pequeno benefício.

As pessoas não devem usar descongestionantes por mais de uma semana, pois o uso a longo prazo pode piorar o congestionamento.

Os efeitos colaterais podem incluir aumento da freqüência cardíaca, dor de cabeça e boca seca. Descongestionantes em spray nasal também podem causar espirros e queimação dentro do nariz.

Qualquer pessoa com pressão alta, diabetes, hipertireoidismo, glaucoma ou outra condição deve perguntar a um médico se é seguro usar descongestionantes antes de fazê-lo. Eles não são adequados para crianças com menos de 6 anos de idade e podem não ser adequados durante a gravidez.

Os descongestionantes estão disponíveis online ou sem receita, e alguns precisam de receita médica. Eles vêm como sprays nasais, gotas, comprimidos ou xarope.

Saiba qual descongestionante é melhor usar para cada faixa etária aqui.

8. Umidificadores

Algumas pessoas acham que adicionar umidade ao ar de um umidificador de vapor frio ou quente proporciona alívio. No entanto, não há evidências científicas que sugiram que isso funcione para aliviar um resfriado comum.

É importante manter um umidificador limpo e seguir as instruções do fabricante para evitar o desenvolvimento de bactérias ou mofo.

Os umidificadores estão disponíveis para compra online.

Quais são alguns outros benefícios para a saúde de usar um umidificador? Saiba mais aqui.

9. Hidratação

É sempre uma boa ideia beber muita água e algumas pessoas dizem que isso ajuda a reduzir a congestão nasal.

No entanto, os especialistas não encontraram evidências que sugiram que a ingestão de líquidos adicionais pode ajudar a aliviar os sintomas e aconselham as pessoas a consumir apenas o que é confortável.

Dito isso, eles observam que infusões quentes ou bebidas de limão podem ter um efeito calmante.

Quanta água uma pessoa precisa consumir todos os dias? Saiba mais aqui.

10. Outros métodos

Algumas outras dicas que podem ajudar incluem:

• comer vegetais picantes, como raiz-forte
• aplicar uma leve pressão na ponte do nariz com o polegar e o dedo indicador
• massageando suavemente os seios da face com os dedos
• beber um copo de água misturado com uma colher de chá de vinagre de maçã
• consumir chá de hortelã ou gengibre
• ferver dois ou três dentes de alho em água e beber a mistura duas vezes por dia
• usando um travesseiro de apoio para apoiar a cabeça durante o sono

Causas de nariz entupido

Várias doenças e condições podem causar congestão nasal, incluindo as seguintes:

• uma infecção viral, como gripe ou resfriado comum
• sinusite
• rinite alérgica e outros tipos de rinite
• um desvio de septo
• pólipos nasais

Saiba mais sobre o que causa congestão nasal aqui.

Quando entrar em contato com um médico

A congestão nasal costuma ser temporária e a maioria das pessoas pode tratá-la em casa. No entanto, se os sintomas persistirem ou houver sintomas adicionais, pode ser uma boa ideia procurar ajuda médica.

Algumas condições que causam congestão nasal também podem levar a complicações. Se uma pessoa tem uma infecção viral, por exemplo, ela também pode desenvolver uma infecção no ouvido, bronquite ou sinusite.

Os sintomas que podem indicar uma condição mais séria incluem:

• muco verde
• dor facial
• dor no ouvido
• dor de cabeça
• uma febre
• tossindo
• aperto no peito

As pessoas que desenvolverem algum desses sintomas podem querer entrar em contato com um médico para descartar uma infecção bacteriana ou outra causa ou complicação.

Resumo

A congestão nasal é um sintoma comum de resfriados comuns, alergias sazonais e outras doenças. Pode causar desconforto, mas muitos remédios caseiros e sem receita podem ajudar a aliviar esse desconforto.

Nem todos esses remédios têm evidências científicas para apoiar seu uso, mas muitas pessoas dizem que eles trazem alívio.

Qualquer pessoa com nariz entupido persistentemente ou sintomas adicionais, como febre, deve consultar um médico.