O que saber sobre suplementos de óxido nítrico
O óxido nítrico é um composto no corpo que faz com que os vasos sanguíneos se dilatem e estimula a liberação de certos hormônios, como a insulina e o hormônio do crescimento humano.
Os suplementos de óxido nítrico são uma categoria de suplementos que inclui L-citrulina e L-arginina. Os pesquisadores realizaram vários ensaios clínicos relacionados aos suplementos de óxido nítrico e sua eficácia, geralmente com resultados mistos.
Este artigo examinará como o óxido nítrico funciona no corpo e alguns dos benefícios e riscos à saúde relatados da suplementação de óxido nítrico.
Como eles funcionam no corpo
Os dois suplementos de óxido nítrico mais comuns são L-arginina e L-citrulina.
L-arginina é um aminoácido, ou um bloco de construção de proteína, naturalmente encontrado em carnes vermelhas, laticínios, aves e peixes. Os fabricantes o produzem em laboratório na forma de comprimido, pó ou creme.
A L-citrulina também é um aminoácido encontrado na carne, nozes, leguminosas e melancia. Os fabricantes também podem fazer L-citrulina em laboratório e embalá-la como uma pílula ou pó.
Sem tomar suplementos de óxido nítrico, uma pessoa normalmente consome cerca de 5 gramas (g) de L-arginina por dia, de acordo com um artigo na The Journal of Nutrition. O corpo o converte em óxido nítrico para uso em várias funções corporais.
Alguns cientistas acreditam que o óxido nítrico no corpo relaxa ou dilata os vasos sanguíneos. Alguns medicamentos, como o Viagra, aproveitam a via do óxido nítrico para promover o alargamento dos vasos sanguíneos e melhorar o fluxo sanguíneo para o pênis para aumentar as ereções.
Muitas pessoas pensam que tomar suplementos de óxido nítrico aumentará o fluxo sanguíneo no corpo para melhorar o desempenho nos esportes, promover a cura, melhorar a saúde cardíaca e fornecer muitos outros benefícios potenciais.
Embora existam muitos usos e benefícios potenciais para os suplementos de óxido nítrico, não há muitas pesquisas para apoiar algumas das alegações.
Benefícios pesquisados
Isso é o que a ciência diz sobre os benefícios de tomar óxido nítrico:
Melhora a saúde do coração
De acordo com artigo publicado na revista Comunicações de pesquisa bioquímicos e biofísicos, tomar suplementos de óxido nítrico oferece vários efeitos de aumento do coração. Isso inclui a redução da rigidez arterial, redução da pressão arterial e melhora do fluxo sanguíneo na artéria carótida. No entanto, é importante notar que os pesquisadores estudaram animais, não humanos, para encontrar esses efeitos.
Melhorando o exercício e a recuperação
Os pesquisadores teorizam que tomar suplementos de óxido nítrico pode melhorar o fornecimento de oxigênio aos músculos. Isso pode melhorar potencialmente o desempenho atlético e reduzir a dor após o treino.
De acordo com um artigo na revista Medicina Esportiva, estudos demonstraram que tomar suplementos de óxido nítrico pode aumentar a tolerância ao exercício. No entanto, isso só se aplica àqueles que não se exercitaram regularmente ou apenas se exercitaram em uma taxa moderada.
A pesquisa não mostrou que os suplementos de óxido nítrico podem ajudar atletas de elite. Os pesquisadores realizaram esses estudos em homens jovens, por isso não sabem como os suplementos de óxido nítrico podem afetar as pessoas idosas e mulheres.
Reduzindo a disfunção erétil
Como os suplementos de óxido nítrico aumentam o fluxo sanguíneo, os pesquisadores conduziram estudos para determinar se ele poderia aumentar o fluxo sanguíneo para pessoas com disfunção erétil (DE).
De acordo com um artigo na revista Future Science OA, alguns estudos mostraram que tomar óxido nítrico pode reduzir a DE em pessoas com DE leve a moderada.
Reduzindo a pressão alta na gravidez
A pré-eclâmpsia, que é uma forma de pressão alta que pode ocorrer durante a gravidez, pode ser perigosa tanto para a mulher quanto para o bebê.
Um estudo de 2005 no European Journal of Clinical Investigation descobriram que mulheres grávidas que tomaram suplementos de L-arginina por um período prolongado apresentaram leituras de pressão arterial mais baixas do que mulheres grávidas que não tomaram L-arginina.
Embora os pesquisadores precisem conduzir mais estudos, os resultados são promissores para mulheres que lutam contra a pressão alta durante a gravidez.
Pesquisa futura
Esses são apenas alguns exemplos de estudos mais extensos que examinaram a eficácia do óxido nítrico.
No entanto, não há estudos que estabeleçam a quantidade de suplementos de óxido nítrico que as pessoas devem tomar para obter os mesmos resultados que os participantes do estudo.
Outros benefícios relatados
As pessoas tomam óxido nítrico por vários motivos, muitos dos quais não têm nenhuma pesquisa científica para apoiá-los.
Alguns dos benefícios relatados dos suplementos de óxido nítrico incluem:
- melhorando a perda de peso
- melhorando a função pulmonar em pessoas com fibrose cística
- tratando o mal da altitude
- melhorando a recuperação após um grande trauma ou lesão
- prevenindo o resfriado comum
- reduzindo os efeitos colaterais da perda de memória
- cura de úlceras de pé diabético
A maioria desses benefícios é anedótica, o que significa que as pessoas podem ter relatado um benefício, mas não há nenhuma prova apoiada por um estudo científico.
Riscos
Para a maioria das pessoas, tomar suplementos de óxido nítrico não causa efeitos colaterais. Quando ocorrem efeitos colaterais, eles são geralmente leves e podem incluir:
- diarréia
- dor de estômago, inchaço ou azia
- dor de cabeça
- palpitações cardíacas
- náusea
No entanto, algumas pessoas não devem tomar os suplementos devido ao risco de efeitos colaterais potenciais. Isso inclui pessoas com:
- Cirrose: pessoas com cirrose ou cicatrizes hepáticas devem tomar óxido nítrico com cautela, pois pode piorar a função hepática.
- Deficiência de metiltransferase de guanidinoacetato: Esta é uma condição genética rara em que uma pessoa não possui uma enzima que converte arginina em creatina, que é um produto residual. Como resultado, as pessoas com essa deficiência não devem tomar suplementos de óxido nítrico.
- Pressão arterial baixa: Se uma pessoa já tem pressão arterial baixa, ela não deve tomar suplementos de óxido nítrico devido ao risco de que isso possa diminuir ainda mais a pressão arterial. Os médicos recomendam que qualquer pessoa que esteja tomando suplementos de óxido nítrico pare de fazê-lo antes de se submeter à cirurgia.
Os médicos também temem que tomar suplementos de óxido nítrico pode piorar algumas condições. Estes incluem doenças renais, herpes e depois de uma pessoa ter tido um ataque cardíaco.
Um estudo publicado em 2006 em JAMA descobriram que pessoas que tomam L-arginina após um ataque cardíaco têm uma chance maior de morte, tendo um ataque cardíaco repetido e sendo hospitalizadas do que pessoas que não o fazem.
Este artigo não fornece uma lista abrangente de condições potenciais em que uma pessoa não deve tomar suplementos de óxido nítrico.
Os suplementos também podem interferir com medicamentos, como aqueles para diabetes e hipertensão. Qualquer pessoa que esteja pensando em tomar suplementos de óxido nítrico deve conversar com seu médico primeiro para garantir que eles não irão interferir nas doenças existentes ou em qualquer outro medicamento que esteja tomando.
Remover
Suplementos de óxido nítrico estão disponíveis há décadas, mas como há poucas evidências científicas para respaldar seu uso para benefícios específicos à saúde, os médicos não os recomendam rotineiramente.
Em vez disso, os médicos podem preferir recomendar modificações no estilo de vida ou medicamentos que os cientistas comprovaram tratar as condições médicas de forma eficaz.
Os suplementos de óxido nítrico não causam muitos efeitos colaterais na maioria das pessoas, portanto, algumas pessoas podem decidir experimentá-los. No entanto, as pessoas devem se certificar de que não apresentam condições médicas específicas que o óxido nítrico possa prejudicar.
Uma pessoa sempre deve conversar com seu médico antes de tomar óxido nítrico ou qualquer outro suplemento para ter certeza de que está fazendo uma escolha segura e saudável.
