Que alimentos comer se tiver diarreia
Incluímos produtos que consideramos úteis para nossos leitores. Se você comprar pelos links desta página, podemos ganhar uma pequena comissão. Aqui está nosso processo.
A diarreia ocasional é uma ocorrência comum. A maioria das pessoas terá um episódio de diarreia pelo menos uma ou duas vezes por ano, que desaparecerá em alguns dias.
Felizmente, existem muitos alimentos que podem ajudar uma pessoa a reduzir os sintomas da diarreia. Existem também alguns alimentos que devem ser evitados ao lidar com um surto de diarreia e algumas dicas adicionais de cuidados domiciliares a serem considerados.
Qualquer pessoa com diarreia persistente deve consultar um médico, pois a pessoa pode ficar desidratada com o tempo.
O que é diarreia?
A diarreia é uma evacuação mais líquida do que sólida ou de textura solta. É um problema comum e pode ocorrer algumas vezes por ano. A diarreia geralmente não dura mais do que 3 dias.
Pessoas com problemas digestivos crônicos, como síndrome do intestino irritável (SII) ou doença de Crohn, podem ter diarreia com mais regularidade.
Além de fezes moles ou escorrendo, a diarreia também está associada a outros sintomas digestivos, incluindo:
- cólicas
- inchaço abdominal e dor
- uma sensação borbulhante nos intestinos
- uma necessidade urgente de evacuar
- náusea
- vomitando
- febre
A dieta de uma pessoa é crucial se ela estiver com diarreia. Alguns alimentos podem ajudar a aliviar os sintomas da diarreia, enquanto a ingestão de outros alimentos pode piorar a diarreia.
Alimentos para comer
Durante a recuperação da diarreia, a pessoa deve comer alimentos simples e leves que sejam fáceis de digerir e ajudem a absorver um pouco da água das fezes.
Alimentos leves
Pessoas com diarreia devem comer alimentos leves, pois alimentos condimentados ou complexos podem irritar os intestinos. Alimentos leves que podem ajudar com a diarreia incluem:
- cereais quentes, como aveia, creme de trigo ou mingau de arroz
- bananas
- purê de maçã
- arroz branco puro
- pão ou torrada
- batatas cozidas
- biscoitos sem tempero
Esses alimentos podem ser especialmente úteis no primeiro dia de tratamento da diarreia. Comer muitas pequenas refeições ao longo do dia pode ajudar a evitar que o sistema digestivo fique sobrecarregado.
Probióticos
Alimentos probióticos, como iogurte e kefir, podem ajudar em alguns casos, mas em outros, os probióticos podem irritar ainda mais o sistema digestivo.
Os probióticos ajudam a digestão, melhorando o equilíbrio entre as bactérias boas e as más no intestino. No entanto, os laticínios podem irritar o sistema digestivo, então uma pessoa pode querer experimentar fontes não lácteas de probióticos, como missô ou chucrute.
O que beber
Os líquidos também são vitais para a recuperação. Pessoas com diarreia devem beber muita água ao longo do dia e devem beber um copo adicional de água após cada evacuação solta.
Beber muita água ajuda a prevenir a desidratação e a eliminar todas as toxinas do corpo.
No entanto, assim como a água, o corpo também perde minerais e eletrólitos por meio da diarreia. As pessoas devem tentar beber líquidos que contenham minerais e eletrólitos para repor os perdidos. Fontes de eletrólitos e minerais incluem:
- caldo de sopa
- Água de Côco
- água eletrolítica
- bebidas esportivas
Alimentos a evitar
Muitos alimentos podem agravar o sistema digestivo e piorar a diarreia. Esses incluem:
Alimentos picantes
Ingredientes picantes podem atuar como irritantes no sistema digestivo. É por isso que as pessoas que sofrem de diarreia devem se limitar a alimentos leves, pois eles apresentam o menor risco de agitar o sistema digestivo.
Comidas fritas
Não é aconselhável comer alimentos ricos em gordura ou óleo durante a recuperação da diarreia. A adição de gorduras e óleos provenientes da fritura pode ser difícil para o sensível sistema digestivo processar e provavelmente piorará os sintomas.
Uma pessoa pode tentar comer vegetais cozidos ou a vapor e proteínas magras.
Alimentos açucarados e adoçantes artificiais
Os açúcares que passam para o cólon podem interromper as bactérias já sensíveis, piorando a diarreia. Isso inclui sucos de frutas e frutas com alto teor de açúcar.
Pessoas com diarreia também devem evitar adoçantes artificiais, pois alguns podem ter um efeito laxante.
Alimentos ricos em fibras
Também pode ajudar a evitar o excesso de fibras. A fibra ajuda a manter o sistema digestivo ativo. Normalmente, isso é uma coisa boa, mas quando o corpo está tentando se recuperar da diarreia, as fibras podem piorar os sintomas.
As fibras insolúveis são as principais culpadas e podem ser encontradas em alimentos como:
- grãos inteiros, como trigo, arroz e cevada
- pão integral ou assados
- cereais de grão
- nozes e sementes
Fibras solúveis, como a pectina encontrada em maçãs e bananas, podem realmente ajudar uma pessoa a se recuperar da diarreia, mas a pessoa ainda deve tentar limitar sua ingestão pelo menos no primeiro dia dos sintomas.
Outros alimentos para não comer
Outros alimentos que podem irritar os intestinos durante a diarreia incluem:
- cebola e alho
- alimentos mais processados e embalados
- vegetais crus
- alimentos que produzem gases no intestino, como repolho, brócolis e couve-flor
- frutas cítricas
- carnes gordurosas, incluindo sardinha, porco e vitela
- lacticínios
O que não beber
Bebidas com cafeína, como café, chá e refrigerante, podem estimular excessivamente o sistema digestivo e piorar os sintomas.
As bebidas carbonatadas também podem irritar ou contribuir para outros sintomas, como inchaço e cólicas. As pessoas também devem evitar o álcool ao lidar com a diarreia.
Embora muitas bebidas esportivas contenham eletrólitos que podem ajudar na desidratação, elas geralmente contêm açúcares adicionados ou adoçantes artificiais. Água de coco ou água com eletrólito são boas alternativas.
Tratamento
Além de seguir uma dieta que ajudará a aliviar a diarreia, existem vários outros remédios que uma pessoa pode tomar para se recuperar rapidamente.
Outros tratamentos para diarréia incluem subsalicilato de bismuto (Pepto Bismol) e Ioperamida (Imodium). Esses medicamentos podem ajudar a aliviar casos ocasionais de diarreia e podem ser úteis em um armário de remédios.
Pepto Bismol e Imodium estão disponíveis para compra sem receita ou online.
Cuidados domiciliares
As pessoas com diarreia também devem descansar o suficiente, pois colocar o corpo em situações estressantes ao lidar com a diarreia pode piorar as coisas.
Limite a atividade física durante a apresentação dos sintomas de diarreia, pois atividades extenuantes podem colocar o corpo em maior risco de desidratação.
A hidratação também é vital para controlar a diarreia. Beba muita água durante todo o dia.
Quando ver um medico
Sangue ou muco podem aparecer nas fezes em casos mais graves de diarreia. Isso geralmente é acompanhado por febre e requer uma visita ao médico o mais rápido possível.
A diarreia não tratada também pode causar complicações graves, incluindo desidratação. Uma pessoa com diarreia grave pode precisar de hospitalização e eletrólitos intravenosos.
Qualquer pessoa com febre superior a 102 ° F ou fortes dores abdominais deve consultar um médico.
Os pais ou responsáveis devem monitorar cuidadosamente todas as crianças com diarreia. Se os sintomas não desaparecerem em 24 horas, eles devem chamar o médico para orientação.
Se uma criança mostrar qualquer sinal de desidratação, procure atendimento médico imediatamente. Os sinais incluem:
- boca seca
- secar a fralda por mais de 3 horas
- perda de peso
- chorando sem lágrimas
Quaisquer sintomas adicionais devem ser relatados a um médico o mais rápido possível para diagnóstico e tratamento.
Panorama
Muitos casos de diarreia duram apenas alguns dias e respondem bem aos tratamentos caseiros. Manter uma dieta simples, aumentar a ingestão de líquidos e usar medicamentos sem receita conforme necessário pode ajudar a reduzir os sintomas rapidamente.
Nos casos em que o corpo não responde a esses tratamentos após 2 ou 3 dias, a pessoa deve visitar o médico para diagnóstico e tratamento.
Leia este artigo em espanhol.
