FLEXãO DE JOELHO: CAUSAS, EXERCíCIOS E TRATAMENTO - OSTEOARTHRITIS

O que causa a flexão do joelho?

A flexão do joelho pode ser um sinal de lesão ou dano ao joelho. Pode aumentar o risco de queda e prolongar a recuperação de problemas nos joelhos.

A flexão do joelho é relativamente comum entre adultos. Em um estudo, 11,8 por cento dos adultos com idades entre 36 e 94 relataram pelo menos um episódio de flexão do joelho nos últimos 3 meses. Pode afetar pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico.

Neste artigo, examinamos as causas da flexão do joelho, exercícios que podem ajudar, tratamento e quando consultar um médico.

Causas

A flexão do joelho é comum entre adultos e pode ter muitas causas diferentes.

A flexão do joelho é uma condição complicada com muitas causas potenciais diferentes.

Muitas pessoas associam a fivela de joelho com osteoartrite. No entanto, um estudo descobriu que mais da metade dos participantes que relataram episódios de flexão do joelho não mostraram quaisquer sinais de artrite nas radiografias.

A estrutura complexa da articulação do joelho pode dificultar a determinação da causa da flambagem do joelho.

O joelho é composto por duas articulações, que permitem que ele se mova em diferentes direções. O joelho tem suporte de:

tendões, que conectam os músculos da perna aos ossos do joelho
ligamentos, que conectam os ossos do joelho juntos
cartilagem, que permite o movimento suave das articulações e atua como um amortecedor

É possível danificar qualquer uma dessas partes diferentes, às vezes em combinação com outras lesões no joelho. Isso pode levar à instabilidade do joelho e à flexão do joelho.

Certos fatores podem estar relacionados à flambagem do joelho. Isso inclui dor no joelho, que pode ocorrer por vários motivos, e músculos fracos na parte frontal da perna.

O seguinte também pode contribuir para a probabilidade de flexão do joelho:

Artrite, que pode causar fortes dores nos joelhos e criar instabilidade nas articulações. Doenças, lesões e cartilagem desgastada podem causar artrite.
Menisco rompido, que interfere no movimento normal do joelho.
Um fragmento de osso ou cartilagem ficando preso entre os ossos.
Ruptura de qualquer um dos ligamentos, que pode ocorrer como resultado de uma pancada nos joelhos ou de um movimento repentino de torção.
Deslocamento parcial ou completo da rótula.
Inflamação das dobras sinoviais do joelho, ou pregas, que pode ser dolorosa e fazer o joelho estalar, estalar ou dobrar.
A esclerose múltipla é uma doença auto-imune que ataca o sistema nervoso central. Pode causar fraqueza e rigidez muscular, além de problemas de equilíbrio e sensoriais, que podem contribuir para a flambagem do joelho.
Lesões no nervo femoral, que controla os músculos que esticam a perna, podem causar uma sensação de cisão do joelho.

Exercícios e fisioterapia

Um fisioterapeuta pode ajudar com um programa de reabilitação.

Certos exercícios podem fortalecer os músculos das pernas e melhorar a estabilidade do joelho, o que pode ajudar a prevenir ou reduzir a flambagem do joelho.

Um médico ou fisioterapeuta pode criar um programa de exercícios para atender às necessidades de uma pessoa preocupada com a flexão do joelho. Isso geralmente se concentrará em:

fortalecendo os músculos que sustentam o joelho e mantêm a rótula no alinhamento adequado
aumentando a amplitude de movimento na parte superior e inferior das pernas
reduzindo a rigidez
promovendo flexibilidade

Um programa típico de reabilitação do joelho dura de 4 a 6 semanas. No entanto, geralmente é melhor continuar fazendo esses exercícios pelo maior tempo possível para manter a saúde dos joelhos.

Exercícios específicos irão alongar e fortalecer:

o quadríceps - os músculos na frente das pernas
os isquiotibiais - os músculos na parte de trás das pernas
as panturrilhas - os músculos na parte de trás das pernas
os músculos glúteos - os músculos das nádegas

Seguir um programa de reabilitação do joelho ajudará uma pessoa:

melhorando sua capacidade de dobrar e esticar as pernas
aumentando o peso que suas pernas podem suportar
construir força na parte interna e externa das coxas e expandir sua amplitude de movimento

É importante começar esses exercícios muito lenta e suavemente. As pessoas precisam aumentar gradualmente a força e a flexibilidade nas pernas e joelhos antes de passar para exercícios mais difíceis.

Porém, para progredir, é importante que as pessoas se desafiem um pouco, tanto em casa quanto nas sessões de fisioterapia. Pode ser difícil alcançar o equilíbrio certo, mas um terapeuta treinado pode ajudar a garantir que o nível de esforço seja adequado.

Pessoas que sofrem de flexão de joelhos também podem precisar adaptar seus hábitos de exercício. Por exemplo, uma pessoa com artrite pode precisar mudar de atividades de alto impacto, como corrida ou tênis, para atividades de baixo impacto, como natação ou ciclismo.

Andar de bicicleta também pode ajudar a aumentar a força na parte superior das pernas, o que contribuirá para melhorar a estabilidade do joelho.

Tratamento

O tratamento caseiro para ferimentos leves no joelho inclui a aplicação de uma bolsa de gelo.

O tratamento para a flambagem do joelho dependerá da causa. As opções de tratamento comuns incluem:

Descanso, gelo, compressão e elevação (RICE). Este é um tratamento doméstico comum para ferimentos leves. Envolve repousar o joelho lesionado, aplicar gelo, envolvê-lo confortavelmente em um curativo macio e elevar a perna o máximo possível.
Antiinflamatórios não esteróides (AINEs). Eles estão disponíveis ao balcão e incluem aspirina, ibuprofeno e naproxeno. Eles podem ajudar a aliviar a dor e limitar o inchaço que pode ocorrer junto com a flambagem do joelho.
Apoio, suporte. O uso de aparelhos, bandagens e esparadrapo pode aliviar um pouco a pressão sobre a área lesada para promover a cura e ajudar as pessoas a continuarem se movendo enquanto fortalecem os músculos.
Ultra-som. Terapeutas treinados usam essa técnica, às vezes em combinação com esteróides, para ajudar a reduzir a inflamação e a dor que podem levar à flexão do joelho.
Fisioterapia. Os indivíduos podem aprender técnicas para fortalecer os músculos, aumentar a resistência e melhorar o equilíbrio e a coordenação.
Redução. Isso ocorre quando um médico ou terapeuta manipula uma rótula de volta para a posição correta.
Medicamentos prescritos. O médico pode prescrever analgésicos mais fortes para dores e inflamações mais intensas.
Cirurgia. Pessoas com problemas graves ou crônicos nos joelhos podem precisar de cirurgia para reparar ligamentos, tendões e cartilagens danificados ou para realinhar a rótula.

Os pesquisadores demonstraram que os programas de exercícios podem fazer uma grande diferença na vida de pessoas com artrite e instabilidade nos joelhos. Um estudo acompanhou pessoas que participaram de um programa de exercícios de 12 semanas com foco na força muscular e funcionamento diário. Os participantes relataram uma redução de 20–40 por cento na dor e interferência na vida cotidiana.

As modificações no estilo de vida também podem ajudar as pessoas a controlar a flambagem dos joelhos. O seguinte pode ajudar a reduzir o estresse sobre os joelhos instáveis:

perdendo peso
aproveitando rampas, elevadores e escadas rolantes para evitar o uso de escadas
usando bengalas e outros dispositivos para ajudar a caminhar

Quando ver um medico

Lesões menores no joelho são comuns. Muitas pessoas se recuperam deles sem intervenção médica, geralmente tentando alguma variação da abordagem RICE ou outros tratamentos caseiros.

No entanto, algumas condições que causam a flexão do joelho podem piorar sem tratamento médico. Qualquer pessoa que apresentar os seguintes sintomas, além de fivela de joelho, deve consultar um médico: