Quais são os benefícios para a saúde do suco de aloe vera?
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Aloe vera é uma espécie vegetal com diversas utilizações medicinais e nutricionais. A planta tem folhas verdes cheias de gel. Muitas pessoas usam o gel para tratar queimaduras e feridas, e também está disponível como suco.
O suco de Aloe vera é uma escolha popular em muitos cafés com alimentos saudáveis e lojas de alimentos naturais.
Neste artigo, aprenda sobre os benefícios potenciais de beber suco de aloe vera e os possíveis efeitos colaterais.
Os benefícios do suco de aloe vera podem incluir:
1. Tratamento da constipação
Pessoas que sofrem de constipação periódica podem usar o suco de aloe vera como um laxante natural.
A parte externa da planta contém compostos chamados antraquinonas, que têm um efeito laxante.
Se uma pessoa está experimentando o suco de aloe vera pela primeira vez, pode começar com uma pequena porção. Uma porção é geralmente 1 xícara ou 8 onças (onças) de suco.
Embora os pesquisadores estejam cientes do efeito laxante do aloe vera, a Food and Drug Administration (FDA) dos Estados Unidos não estabeleceu que a planta é segura para uso para esta finalidade.
Pessoas com prisão de ventre com frequência devem consultar um médico sobre laxantes apropriados para uso prolongado.
2. Fornecimento de vitamina C
Cerca de 8 onças de suco de aloe vera fortificado contém 9,1 gramas de vitamina C. Esta vitamina é vital para a saúde geral de uma pessoa, pois é um antioxidante natural e ajuda a combater a inflamação.
A vitamina C tem uma variedade de benefícios específicos, desde a redução do risco de doença cardiovascular de uma pessoa até a melhoria da função do sistema imunológico. Obter vitamina C suficiente também aumenta a capacidade do corpo de absorver o ferro de alimentos vegetais.
Embora a vitamina esteja naturalmente presente em alimentos como laranja, pimentão verde, brócolis, toranja e suco de tomate, o suco de aloe vera fortificado é outra fonte excelente.
3. Manter-se hidratado
Beber muitos líquidos ao longo do dia pode ajudar a pessoa a se manter hidratada, e o suco de aloe vera pode ser uma alternativa de baixa caloria às bebidas açucaradas e sucos de frutas. Um copo de suco de aloe vera de 8 onças contém apenas 36 calorias.
No entanto, é essencial verificar a rotulagem para adição de açúcar e outros ingredientes. Isso pode aumentar a quantidade de calorias, açúcar e carboidratos no suco.
A American Heart Association (AHA) recomenda limitar o açúcar adicionado a não mais do que 24 gramas (g), ou 6 colheres de chá, por dia para mulheres e 36 g, ou 9 colheres de chá, por dia para homens.
4. Reduzindo a inflamação da gengiva
Um pequeno estudo descobriu que passar um enxaguatório bucal com suco de aloe vera ajudou a reduzir a inflamação gengival em pessoas que haviam se submetido recentemente a tratamentos para remover a placa.
No estudo, 15 participantes aplicaram um enxaguatório bucal com suco de aloe vera e 15 não usaram nenhum.
Na conclusão do estudo, aqueles que usaram o enxaguatório bucal relataram menos inflamação na gengiva.
Os pesquisadores propuseram que as propriedades antimicrobianas e antibacterianas do aloe vera ajudaram a alcançar os resultados.
5. Controle dos níveis de açúcar no sangue
De acordo com uma meta-análise de 2016 publicada no Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics, o aloe vera pode ter “algum benefício potencial” no controle do açúcar no sangue entre pessoas com pré-diabetes e diabetes tipo 2.
A análise examinou estudos que incluíram coletivamente 470 participantes. Eles haviam ingerido diferentes preparações de aloe vera, incluindo sucos e pós.
Os pesquisadores observaram que a suplementação com suco de aloe vera ajudou a melhorar os níveis de açúcar no sangue em jejum entre os participantes.
No entanto, eles apontaram que estabelecer de forma conclusiva os efeitos do suco de aloe vera sobre o diabetes exigirá estudos maiores.
6. Prevenção de úlceras estomacais
O suco de Aloe vera pode ter benefícios digestivos adicionais, como reduzir a incidência de úlceras estomacais e melhorar a digestão, de acordo com pesquisas de 2014.
Os muitos compostos antiinflamatórios do suco de aloe vera, como a vitamina C, podem contribuir para esses efeitos digestivos.
Efeitos colaterais
Embora algumas pesquisas tenham estabelecido os benefícios do suco de aloe vera, também há evidências de que a bebida pode causar efeitos adversos.
Um estudo do National Institutes of Health (NIH) descobriu que o consumo de extrato de folha de aloe vera não descolorado foi associado a um risco aumentado de câncer em ratos machos e fêmeas.
Os pesquisadores não têm certeza de por que o risco aumentou, mas eles suspeitam que algumas antraquinonas na folha cerosa da planta podem desempenhar um papel.
Especificamente, eles identificaram o composto aloin como uma causa potencial de câncer. Como resultado, muitos fabricantes de suco de aloe vera listam o conteúdo de aloína de seus sucos.
Embora os cientistas ainda não tenham reproduzido esses estudos em humanos, limitar a ingestão de aloína pode ser uma boa medida de precaução.
Beber suco de aloe vera também pode causar dores de estômago e desequilíbrios eletrolíticos, de acordo com o Memorial Sloan Kettering Cancer Center.
Beber suco de aloe vera com moderação é essencial. Se uma pessoa sentir dor de estômago ou outros sintomas, ela deve parar de beber o suco.
Resumo
Estudos em pequena escala identificaram benefícios potenciais do suco de aloe vera. No entanto, também existem problemas de saúde.
É melhor falar com um profissional de saúde sobre o suco antes de incorporá-lo à dieta diária.
O suco de Aloe vera está disponível para compra em lojas de produtos naturais e online.
