Como o estresse está relacionado à constipação?
Altos níveis de estresse podem causar ou agravar os sintomas gastrointestinais, como náuseas, dor de estômago e alterações nos movimentos intestinais, que podem incluir prisão de ventre.
Os pesquisadores identificaram várias conexões entre o cérebro e o estômago que podem levar aos sintomas de constipação. Uma variedade de tratamentos e remédios pode ajudar a aliviar a constipação relacionada ao estresse.
Neste artigo, cobrimos algumas das possíveis ligações entre estresse e constipação, juntamente com possíveis tratamentos.
Estresse e prisão de ventre
Constipação significa que uma pessoa tem dificuldade para evacuar ou não evacua com muita frequência. Os sintomas de constipação variam entre os indivíduos e podem incluir:
- menos de três evacuações por semana
- fezes secas, duras ou grumosas
- movimentos intestinais que são difíceis ou dolorosos de passar
- sentindo-se incapaz de esvaziar as entranhas
Muitos fatores podem causar constipação. As causas comuns de constipação são desidratação, falta de atividade física e uma dieta pobre - por exemplo, não comer fibras suficientes.
O estresse também pode causar prisão de ventre. Quando o estresse psicológico leva a sintomas físicos, eles são conhecidos como sintomas somáticos.
Os efeitos que os hormônios do estresse têm no corpo podem causar prisão de ventre. Além disso, quando uma pessoa está estressada, é mais provável que faça uma dieta pouco saudável, faça menos exercícios ou durma menos ou se esqueça de se manter hidratada. Esses fatores podem levar à constipação.
De acordo com um artigo na revista Revisão especializada de gastroenterologia e hepatologia, os pesquisadores identificaram várias maneiras pelas quais o estresse pode causar constipação:
- Em situações estressantes, as glândulas supra-renais do corpo liberam um hormônio chamado epinefrina, que desempenha um papel na chamada resposta de luta ou fuga. Faz com que o corpo desvie o fluxo sanguíneo dos intestinos para órgãos vitais, como coração, pulmões e cérebro. Como resultado, o movimento intestinal fica mais lento e pode ocorrer prisão de ventre.
- Em resposta ao estresse, o corpo libera mais fator de liberação de corticotrofina (CRF) nos intestinos. Esse hormônio atua diretamente nos intestinos, o que pode desacelerar e causar inflamação. Os intestinos têm diferentes tipos de receptores de CRF, alguns dos quais aceleram os processos intestinais, enquanto outros os desaceleram.
- O estresse causa aumento da permeabilidade intestinal. Essa permeabilidade permite que compostos inflamatórios entrem no intestino, o que pode levar a uma sensação de plenitude abdominal - uma queixa comum entre as pessoas que lutam contra a constipação.
- O estresse pode afetar as bactérias saudáveis normais no intestino. A pesquisa não confirmou essa teoria, mas muitas pessoas acreditam que o estresse pode reduzir o número de bactérias intestinais saudáveis no corpo, retardando assim a digestão.
Embora os pesquisadores tenham percorrido um longo caminho para descobrir as ligações entre o estresse e a constipação, ainda há mais a aprender. A pesquisa sobre os hormônios do estresse e seus efeitos no corpo está em andamento.
O estresse e a prisão de ventre também podem afetar as crianças. Em um estudo com crianças em idade escolar, os pesquisadores descobriram uma ligação entre a exposição a eventos estressantes da vida e constipação.
Os pesquisadores descobriram que os jovens que passaram por estresses da vida, como doenças graves, um exame reprovado ou a perda do emprego de um cuidador, eram mais propensos a relatar constipação.
Tratamento da constipação relacionada ao estresse
Algumas das melhores maneiras de aliviar a constipação incluem melhorar a dieta, comer muitas fibras e manter-se hidratado. O exercício regular também pode ajudar porque a atividade física estimula o movimento dos intestinos, o que ajuda a aliviar a constipação. Essas medidas de estilo de vida também podem beneficiar a saúde mental e reduzir os níveis diários de estresse.
Álcool, cigarros e alimentos ricos em açúcar e gordura podem aumentar o risco de prisão de ventre e estresse. Evitar ou limitar esses itens pode melhorar os dois sintomas.
As pessoas podem usar tratamentos padrão para constipação relacionada ao estresse, incluindo laxantes suaves, amaciantes de fezes ou medicamentos prescritos. No entanto, esses tratamentos não abordam a causa subjacente da constipação. Usá-los por muito tempo pode reduzir a capacidade do corpo de se livrar das fezes naturalmente.
Às vezes, as pessoas podem se beneficiar de terapia profissional para ajudá-las a identificar as fontes de estresse que podem levar à constipação. Essa terapia pode ser particularmente útil para pessoas com histórico de trauma ou problemas de saúde mental, como depressão ou ansiedade.
Envolver-se em atividades diárias de alívio do estresse também pode ajudar. Exemplos dessas atividades incluem meditação, ioga, registro no diário, leitura de um livro e ouvir música pacífica.
Além disso, é importante tentar não apressar ou forçar a ida ao banheiro. Se uma pessoa dá tempo para a necessidade de ir se desenvolver, ela pode se sentir menos estressada com o processo.
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Resumo
O estresse pode causar constipação de várias maneiras. Os hormônios do estresse influenciam diretamente os movimentos intestinais, afetando os processos corporais. Além disso, é mais provável que as pessoas tenham uma dieta pobre, bebam muito pouca água e façam menos exercícios quando estressadas, o que pode causar prisão de ventre.
Se uma pessoa sofre de constipação frequente devido ao estresse, deve falar com um médico, que será capaz de ajudá-la a encontrar soluções tanto para o estresse quanto para a constipação.
