Os madrugadores têm menor risco de depressão, segundo estudo
As preferências de sono-vigília influenciam nosso risco de depressão? Um novo estudo confirma que sim, e as “pessoas da manhã” estão do lado vencedor.
Os cronótipos das pessoas - ou seja, suas preferências de sono e vigília - podem afetar seu bem-estar, mostraram estudos.
Quer sejamos madrugadores (dorminhocos e madrugadores) ou noctívagos (dorminhocos e madrugadores) pode afetar nossa chance de desenvolver problemas de saúde mental, como depressão.
Pesquisadores da University of Colorado Boulder e da Channing Division of Network Medicine do Brigham and Women’s Hospital em Boston, MA, decidiram investigar a relação entre as preferências de sono-vigília e o risco de depressão.
Eles fizeram isso observando os dados de um conjunto de participantes do Nurses ’Health Study II, um grande estudo populacional em andamento com foco na identificação dos fatores de risco para as principais doenças crônicas em mulheres.
“Nossos resultados mostram uma ligação modesta entre o cronótipo e o risco de depressão”, observa a principal autora do estudo, Céline Vetter. “Isso”, ela acrescenta, “pode estar relacionado à sobreposição de vias genéticas associadas ao cronótipo e ao humor”.
Este é o maior e mais completo estudo sobre a ligação entre transtornos de humor e cronótipo realizado até o momento. As descobertas da equipe são relatadas no Journal of Psychiatric Research.
Os madrugadores estão do lado seguro?
No novo estudo, os pesquisadores analisaram os dados médicos relevantes de 32.470 participantes do sexo feminino, com idade média de 55 anos. Todos estavam sem depressão no início do estudo, em 2009, e relataram quaisquer alterações em seu estado de saúde por meio de questionários com 2 anos de intervalo (em 2011 e 2013).
Vetter e sua equipe consideraram o impacto de fatores ambientais, como a exposição à luz e o horário de trabalho, no ciclo de sono-vigília de uma pessoa. Outros fatores de risco para depressão - incluindo peso, nível de atividade física, doenças crônicas existentes e duração do sono - também foram contabilizados.
De todos os participantes, 37 por cento se identificaram como madrugadores, 10 por cento como “noctívagos” e 53 por cento como estando entre essas categorias.
Em primeiro lugar, a análise dos pesquisadores revelou que quem dorme tarde / quem acorda tarde tem mais probabilidade de viver por conta própria e menos probabilidade de ser casado, bem como maior probabilidade de ter o hábito de fumar e relatar padrões de sono irregulares.
Então, mesmo depois de levar em conta os possíveis fatores de modificação, a equipe viu que os "primeiros" tinham um risco 12-27 por cento menor de depressão do que os participantes do "tipo intermediário".
Além disso, os “noctívagos” tinham um risco 6% maior de desenvolver esse transtorno do humor do que os “tipos intermediários”, embora deva ser observado que esse aumento de risco é tão leve que não pode ser considerado estatisticamente significativo.
De acordo com Vetter, “Isso nos diz que pode haver um efeito do cronótipo no risco de depressão que não é impulsionado por fatores ambientais e de estilo de vida”.
Fatores de estilo de vida vs. fatores genéticos
Fatores genéticos, no entanto, podem ter um papel em influenciar nossos cronótipos, explicam os pesquisadores. Estudos familiares existentes sugerem que, até certo ponto, quando preferimos ir dormir e acordar é devido aos nossos genes.
Outros estudos também ligaram certas variantes genéticas, como RORA e PER2, tanto para a regulação do ciclo do sono quanto para o risco de depressão.
Mas Vetter observa que muitos outros fatores que influenciam os padrões de sono também influenciam o risco de depressão e pode ser difícil avaliá-los individualmente. No entanto, ela sugere que isso é algo a que os pesquisadores precisam prestar mais atenção.
“Alternativamente, quando e quanta luz você recebe também influencia o cronótipo, e a exposição à luz também influencia o risco de depressão. Desembaraçar a contribuição dos padrões de luz e da genética na ligação entre o cronótipo e o risco de depressão é um próximo passo importante. ”
Céline Vetter
Além disso, embora as preferências de sono-vigília possam influenciar o risco de depressão, Vetter enfatiza que isso não significa que as pessoas que dormem tarde e acordam tarde irão necessariamente desenvolver um transtorno de humor.
“Sim, o cronótipo é relevante quando se trata de depressão”, ela continua, “mas é um pequeno efeito”.
Além disso, diz Vetter, os indivíduos podem tomar medidas fáceis para modificar seu cronótipo se estiverem preocupados que isso afete seu bem-estar de forma negativa.
“Ser um tipo precoce parece benéfico, e você pode influenciar o quão cedo você chega”, ela diz, continuando a dizer que as pessoas devem ter como objetivo manter uma boa higiene do sono, fazer exercícios suficientes e ter certeza de que se beneficiam da maior quantidade de luz natural do dia como eles são capazes.
