O magnésio é a chave para os benefícios da vitamina D?
Uma nova pesquisa descobriu que o magnésio pode ser a chave para entender como os níveis de vitamina D se relacionam com a saúde e as doenças.
A vitamina D, também conhecida como vitamina do sol, gozou de um status de celebridade, recebendo elogios por uma infinidade de benefícios à saúde.
No entanto, na complexa teia de processos biológicos que governam nossa saúde, poucos atores trabalham isoladamente.
Novas evidências mudam o foco para o magnésio, implicando que ele desempenha um papel central na determinação da quantidade de vitamina D que nosso corpo pode produzir.
Em um estudo publicado na edição de dezembro da The American Journal of Clinical Nutrition, uma equipe de pesquisa do Vanderbilt University Medical Center em Nashville, TN, conclui que os níveis ideais de magnésio podem desempenhar um papel importante no status da vitamina D de um indivíduo.
A ligação entre magnésio e vitamina D
O Dr. Qi Dai, professor de medicina do Vanderbilt University Medical Center e principal autor do estudo, relatou anteriormente sobre a relação entre a ingestão de magnésio e os níveis de vitamina D em mais de 12.000 indivíduos que participaram do National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) 2001 –2006 estudo.
Aqui, o Dr. Dai e a equipe descobriram que os indivíduos com altos níveis de ingestão de magnésio, seja de fontes dietéticas ou tomando suplementos, eram menos propensos a ter baixos níveis de vitamina D.
É importante ressaltar que os pesquisadores também descobriram uma possível associação entre a ingestão de magnésio e uma redução na mortalidade, particularmente quando observaram a mortalidade devido a doenças cardiovasculares e câncer de intestino.
Então, como o magnésio afeta a biologia da vitamina D no corpo? É um cofator na síntese da vitamina D tanto da exposição à luz solar quanto de fontes dietéticas.
“A deficiência de magnésio interrompe a síntese da vitamina D e o caminho do metabolismo”, explica o Dr. Dai.
Indo mais fundo
Embora os dados do estudo NHANES indiquem uma ligação entre magnésio, vitamina D e mortalidade, a equipe não planejou o estudo para mostrar se dar magnésio extra a um indivíduo mudaria seus níveis de vitamina D.
Para examinar a ligação entre a suplementação de magnésio e os níveis de vitamina D em mais detalhes, o Dr. Dai e colegas trabalharam com um subconjunto de 180 indivíduos que participaram do Ensaio de Prevenção Personalizada do Câncer Colorretal, que envolveu um total de 250 indivíduos.
O tratamento com um suplemento de magnésio levou a um aumento nos níveis de vitamina D em pessoas que inicialmente tinham níveis baixos, mas reduziu os níveis da vitamina do sol naquelas com níveis elevados.
Isso é importante porque há uma associação entre o excesso de vitamina D e o excesso de cálcio no sangue (hipercalcemia), o que pode causar sérias complicações de saúde.
Por outro lado, os pesquisadores associaram os baixos níveis de vitamina D a uma variedade de sintomas, e o Dr. Dai está particularmente interessado em seu papel no câncer de intestino.
Vitamina D, magnésio e câncer de intestino
Os resultados de estudos recentes que examinaram a ligação entre a vitamina D e o câncer de intestino são contraditórios.
No início deste ano, Notícias Médicas Hoje relataram em um estudo que reuniu dados de 17 coortes de estudo e incluiu 5.706 indivíduos com câncer de intestino e 7.107 participantes de controle.
Neste estudo, os autores descobriram que pessoas com níveis de vitamina D abaixo das diretrizes nacionais tinham um risco 31% maior de desenvolver câncer de intestino.
No entanto, no mês passado, um estudo diferente descobriu que os participantes do estudo que tomaram suplementos de vitamina D não se saíram diferentemente daqueles que tomaram um placebo quando se tratou de desenvolver câncer, incluindo câncer de intestino.
Magnésio poderia ser o ingrediente que faltava?
“A insuficiência de vitamina D é algo que foi reconhecido como um potencial problema de saúde em grande escala nos [Estados Unidos]”, explica Martha Shrubsole, Ph.D., professora pesquisadora de medicina e autora sênior do estudo.
Shrubole observa que, em muitos casos, os profissionais de saúde recomendam suplementos de vitamina D para indivíduos cujos exames de sangue revelaram baixos níveis da vitamina do sol.
“Além da vitamina D, no entanto, a deficiência de magnésio é um problema pouco reconhecido. Até 80 por cento das pessoas não consomem magnésio suficiente em um dia para cumprir a dieta recomendada (RDA) com base nessas estimativas nacionais. ”
Martha Shrubsole, Ph.D.
Os dados que a equipe apresentou certamente implicam que obter a quantidade certa de magnésio é importante para permitir que o corpo regule os níveis de vitamina D. Mais estudos são necessários para determinar exatamente como isso afeta o câncer de intestino e outras condições.
Para garantir que você está obtendo magnésio suficiente em sua dieta, os Institutos Nacionais de Saúde (NIH) recomendam vegetais de folhas verdes, legumes, grãos inteiros, sementes e nozes como boas fontes.
