Causas e tratamento de cãibras nos pés
Cãibras nos pés são um tipo de cãibra muscular que ocorre com mais frequência no arco do pé, perto dos dedos dos pés ou na parte superior do pé. As pessoas podem experimentar uma variedade de remédios e tratamentos para aliviar as cãibras nos pés.
Cãibras musculares são as contrações involuntárias de um músculo. Esses espasmos podem ocorrer durante as atividades diárias ou acordar uma pessoa no meio da noite.
Como outras cãibras musculares, as cãibras nos pés podem causar dor leve a intensa até que o músculo relaxe e a cãibra termine. Uma massagem suave ou exercícios de alongamento geralmente ajudam o músculo a voltar ao estado de relaxamento.
Cãibras nos pés são uma ocorrência comum e raramente motivo de preocupação. Pessoas que têm cãibras nos pés frequentes ou crônicas podem falar com o médico sobre seus sintomas.
Existem muitas causas potenciais para essa condição. Neste artigo, discutimos as causas comuns de cãibras nos pés, bem como como preveni-las e tratá-las.
Causas
A maioria das causas de cãibras nos pés é inofensiva e temporária. Essas cãibras musculares costumam ser fáceis de tratar e prevenir. As seções a seguir listam as causas mais prováveis de cãibras nos pés.
Potássio baixo
O potássio é um eletrólito que ajuda a controlar as funções vitais para a movimentação e manutenção dos músculos. Quando os níveis de potássio caem muito, uma pessoa pode sentir cãibras nos pés e nas pernas.
Se os níveis de potássio de uma pessoa estão frequentemente baixos, ela pode ter uma deficiência de potássio, que os médicos chamam de hipocalemia.
Em casos moderados a graves de hipocalemia, uma pessoa pode experimentar:
- cólicas
- fadiga e fraqueza
- batimento cardíaco anormal
- constipação
O médico pode diagnosticar a hipocalemia testando os níveis de potássio no sangue e na urina.
Excesso de exercícios
Pessoas em todos os níveis de condicionamento, de iniciantes a atletas de ponta, podem sentir cãibras musculares se forçarem demais os músculos em comparação com seus níveis de atividade normais.
De acordo com um artigo de 2019, as cãibras musculares relacionadas ao exercício são a condição que mais comumente requer atenção médica quando as pessoas participam de esportes.
Se uma pessoa se esforça muito durante o treino ou prática de esportes, os músculos sobrecarregados podem sofrer espasmos mais e causar cãibras nos pés.
Desidratação
Quando uma pessoa fica desidratada, seu corpo não tem a quantidade necessária de água para ajudar os tecidos e órgãos a funcionarem corretamente. A desidratação pode causar cãibras musculares em todo o corpo, incluindo os pés.
A desidratação pode ocorrer por vários motivos diferentes, incluindo:
- diarréia
- vomitando
- não bebendo água o suficiente
- exercício
- superaquecimento
Algumas pessoas podem não perceber que não estão bebendo água suficiente. Se algum dos seguintes sintomas ocorrer, uma pessoa pode estar desidratada e precisar de tratamento:
- arrepios
- boca seca
- desejo por doces
- pele secando
- febre
- urina concentrada, que parecerá mais escura do que o normal
- lábios rachados
- dores de cabeça
- mal hálito
- falta de urinar
Sapatos muito justos
Quando os sapatos de uma pessoa são muito apertados, eles podem reduzir a circulação sanguínea no pé. Quando o sangue não está mais circulando como deveria, os músculos do pé podem sofrer cãibras.
Os sinais de que o calçado de uma pessoa é muito apertado incluem o seguinte:
- os pés começando a ficar dormentes
- uma incapacidade de mexer os dedos dos pés nos sapatos
- uma fricção desconfortável contra os calcanhares ou dedos dos pés
- os sapatos deixando marcas nos pés
Ao substituir seus calçados restritivos por sapatos bem ajustados, as pessoas podem evitar problemas de circulação.
Efeitos colaterais de medicamentos
Vários tipos de medicamentos podem causar cãibras musculares como efeito colateral. Esses incluem:
- medicação para asma
- drogas estatinas
- neostigmina (prostigmina)
- medicamentos para a doença de Parkinson
- medicamentos para osteoporose
- medicamentos para a doença de Alzheimer
- diuréticos
- medicação para pressão arterial
No entanto, nem todo mundo sentirá cãibras musculares após tomar esses medicamentos.
Danos nervosos
Danos nos nervos não causam cãibras. No entanto, a dor e o desconforto que isso causa em partes do corpo podem ser parecidos com cólicas.
É possível que uma pessoa sinta os efeitos dos danos nos nervos dos pés. Pessoas com diabetes são particularmente propensas a danos nos nervos nessa parte do corpo.
As pessoas também podem sofrer danos nos nervos se tiverem:
- teve exposição a toxinas
- certas doenças genéticas
- problemas metabólicos
- teve uma lesão no pé ou perto dela
- tenho tomado certos medicamentos para tratar o câncer
Remédios e tratamento
Os melhores remédios e tratamentos variam dependendo do que está causando cãibras nos pés. Na maioria dos casos, as pessoas podem aliviar as cólicas com alongamentos leves e massagens suaves.
Se os baixos níveis de potássio estiverem causando cãibras musculares, as pessoas podem tentar tomar suplementos de potássio. Caso contrário, eles podem aumentar sua ingestão dietética comendo alimentos ricos em potássio, como batatas e bananas.
A maioria das pessoas deve ser capaz de tratar a desidratação bebendo água ou bebidas contendo eletrólitos. A desidratação pode exigir intervenção médica se a pessoa não conseguir manter os fluidos baixos. Nestes casos, podem ser necessários fluidos intravenosos.
Se o excesso de exercícios for a causa das cãibras nos pés, uma pessoa pode reduzir a quantidade de tempo que gasta se exercitando ou diminuir a intensidade do exercício. Massagens esportivas também podem ajudar.
Quando os sapatos são o problema, as pessoas podem aliviar as cãibras trocando os calçados. Muitas lojas de calçados oferecem serviços de medição de pés para ajudar as pessoas a encontrar sapatos que se encaixem corretamente.
Se um medicamento está causando cólicas, uma pessoa deve informar seu médico prescritor sobre esse efeito colateral. O médico pode sugerir um medicamento ou método de tratamento alternativo.
Finalmente, um profissional de saúde pode fornecer medicamentos, cremes ou outras terapias para ajudar a aliviar problemas relacionados a danos nos nervos.
Prevenção
Algumas cãibras nos pés podem ser evitadas. Por exemplo, as pessoas muitas vezes podem prevenir cãibras nos pés usando os seguintes métodos:
- exercitar-se dentro de um limite confortável e usar calçados esportivos adequados
- comer uma dieta rica em nutrientes vitais, incluindo potássio
- beber muitos líquidos para se manter hidratado
- usando sapatos bem ajustados
- mudar qualquer medicamento que esteja causando cãibras musculares, sob as instruções de um médico
Resumo
Cãibras nos pés tendem a ser fáceis de tratar e a maioria pode ser evitada. Manter uma dieta saudável, níveis suficientes de líquidos e uma rotina de exercícios administrável pode ajudar a prevenir e tratar cãibras nos pés.
Se a lesão do nervo estiver causando cãibras nos pés, uma pessoa pode precisar de tratamento médico para ajudar a aliviar a dor.
