Regressão do sono de 4 meses: cronograma e dicas

A regressão do sono de 4 meses ocorre quando os padrões de sono do bebê mudam. É o primeiro de muitos novos padrões de sono que os bebês experimentam à medida que amadurecem. Nem todos os bebês experimentam isso.

Treinadores do sono, pais, cuidadores e aplicativos parentais sugerem que os bebês podem experimentar muitas regressões do sono, geralmente começando aos 4 meses.

Há pouca pesquisa científica sobre a regressão do sono de 4 meses, e nenhum estudo formal testou essa teoria. Isso não torna a regressão do sono menos real, mas significa que os pesquisadores não sabem quantos bebês a experimentam, quanto tempo dura normalmente ou quais sintomas são mais comuns.

Sintomas

Uma rotina consistente de hora de dormir pode ajudar a controlar as regressões do sono.

Alguns sintomas potenciais podem incluir:

• Deterioração no padrão de sono: o bebê pode regredir a um padrão de sono anterior. Ou um bebê que estava começando a estabelecer uma rotina de sono pode acordar com mais frequência ou ter mais problemas para adormecer.
• Mais dificuldade em adormecer: um bebê pode ter mais dificuldade em adormecer e pode até parecer que está resistindo ao sono. Alguns bebês podem ficar acordados por tanto tempo que parecem muito cansados ​​e têm mais dificuldade em adormecer.
• Mudança da rotina de cochilos: Alguns bebês podem cochilar com menos frequência ou cair em um de seus cochilos diurnos.
• Despertares noturnos mais frequentes: um bebê pode começar a acordar com mais frequência à noite e pode ser difícil fazê-lo voltar a dormir.
• Sono perturbado: os bebês podem ser mais ativos ao dormir, rolar ou se debater durante o sono.

Como gerenciar

Não existe uma maneira certa de gerenciar as regressões do sono. Alguns cuidadores, por exemplo, pensam fortemente em amamentar um bebê para dormir. Outros acreditam que isso pode dificultar o sono do bebê.

Numerosas estratégias podem ajudar. Os pais devem escolher aqueles que são consistentes com seus valores e estilo de vida:

• Evite televisão: um estudo de 2010 descobriu que bebês que assistiam TV cedo na vida têm maior probabilidade de ter dificuldades para dormir.
• Não introduza sólidos muito cedo: É um mito que o cereal na mamadeira ajudará o bebê a dormir a noite toda. Em vez disso, isso aumenta o risco de asfixia. Um estudo de 2010 correlacionou a introdução precoce de sólidos com mais dificuldades para dormir.
• Crie uma rotina consistente para a hora de dormir: Isso ajuda o bebê a se preparar para dormir e pode aliviar o estresse na hora de dormir. Um artigo no Journal of Family Psychology descobriram que as mães que estavam emocionalmente disponíveis para seus bebês na hora de dormir descobriram que eles dormiam melhor.
• Coloque o bebê para dormir em um quarto fresco, escuro e silencioso.
• Se o bebê ainda não estiver rolando, use uma faixa: uma faixa pode ajudar o bebê a dormir. É importante enfaixar o bebê corretamente.
• Considere o uso de chupeta na hora de dormir. Chupar a chupeta pode confortar o bebê quando ele não está mamando.
• Invista em uma máquina de ruído branco: os sons suaves podem bloquear o ruído ambiente e ajudar os bebês a adormecerem.

Quanto tempo isso dura?

Alguns conselheiros do sono dizem que a regressão do sono de 4 meses é diferente das regressões do sono posteriores. Embora essas regressões de sono durem normalmente algumas semanas, a regressão de 4 meses pode marcar uma mudança permanente no padrão de sono do bebê.

Os bebês podem começar a dormir menos profundamente aos 4 meses, tornando mais difícil adormecer e continuar dormindo. Por volta dos 4 meses, um bebê muda de um horário de sono do recém-nascido para o de um bebê mais velho.

Eles podem precisar de um pouco menos de sono - 12 a 15 horas por dia, em comparação com 14 a 17 horas por dia durante os primeiros meses de vida.

Além disso, muitos bebês também enfrentam outras mudanças nessa idade. Alguns bebês começam a rolar, o que significa que não conseguem mais dormir enrolados. Isso pode tornar mais difícil permanecer dormindo, principalmente se o bebê acordar enquanto rola durante o sono.

Eles podem crescer mais do que um berço de cabeceira, o que pode significar uma transição para um berço - e possivelmente uma transição para fora do quarto dos cuidadores.

Além disso, os bebês podem não precisar mais mamar durante a noite, o que pode resultar em várias horas de sono interrompido para o bebê e seus cuidadores.

Pode levar algum tempo para se adaptar a essas mudanças significativas. Os cuidadores podem precisar mudar suas rotinas de hora de dormir e ajustar-se constantemente a uma mudança nos hábitos e horários de sono do bebê.

Autocuidado para cuidadores

Problemas de sono do bebê podem deixar os cuidadores exaustos, especialmente quando os bebês freqüentemente acordam durante a noite. Com o tempo, isso pode aumentar o risco de depressão e tornar difícil se sentir atento e engajado durante o dia.

Essas dicas podem ajudar:

• Se houver vários cuidadores, se revezem para levantar o bebê.
• Se o bebê está mamando e há dois cuidadores, o outro pode levantar-se com o bebê pela manhã para que o que estava mamando à noite durma.
• Peça ajuda a seus entes queridos para administrar as tarefas diurnas, para que a fadiga tenha menos efeito na vida diária.
• Considere contratar uma babá para ajudar a tirar uma ou duas sonecas durante o dia.
• Pratique técnicas de gerenciamento de ansiedade e depressão, como meditação e respiração profunda. Se um cuidador se sentir frustrado ou zangado, faça uma pausa e peça a outro cuidador para intervir.
• Converse com um terapeuta sobre sintomas de depressão ou ansiedade.
• Obtenha ajuda de um médico ou especialista em sono.

Quando ver um medico

A regressão do sono de 4 meses não é um problema médico, mas um pediatra pode ajudar ou encaminhar os cuidadores a um especialista em sono.

Fale com um médico se:

• um cuidador experimenta depressão, ansiedade ou saúde mental muito ruim
• o bebê dorme tão pouco que os cuidadores se sentem incapazes de funcionar durante o dia
• o bebê consegue consistentemente menos de 10 horas ou mais de 18 horas de sono em 24 horas
• a regressão do sono não melhora após várias semanas tentando estratégias de gerenciamento

Resumo

A regressão do sono de 4 meses pode testar até mesmo a maioria dos cuidadores de pacientes, especialmente quando um bebê recentemente começou a dormir em um horário semirregular.

Todos os bebês acabam dormindo à noite, portanto, embora essa transição possa ser difícil, não é permanente.