10 maneiras de prevenir pedras nos rins

Os cálculos renais são depósitos de minerais e sais que se cristalizam nos rins. Eles se tornam sólidos e sua passagem pela urina pode ser extremamente dolorosa.

Normalmente, o fluido na urina evita que os resíduos entrem em contato uns com os outros. No entanto, as pedras nos rins podem começar a se formar quando não há líquido suficiente ou muito conteúdo de resíduos sólidos na urina.

Embora a maioria das pedras nos rins se desenvolva nos rins, elas podem se formar em qualquer parte do trato urinário.

Neste artigo, examinamos várias maneiras de prevenir cálculos renais, a incidência de cálculos renais e quando procurar tratamento.

Prevenção

Manter-se hidratado pode ajudar a prevenir cálculos renais.

Os pesquisadores ainda não têm certeza de como ou por que as pedras nos rins se desenvolvem.

A desidratação é o principal fator de risco para cálculos renais. No entanto, certos alimentos e vários hábitos de vida também podem aumentar o risco de desenvolvê-los.

As pessoas que suspeitam que têm pedras nos rins ou correm alto risco de desenvolvê-las devem consultar um médico para descobrir que tipo de pedra nos rins elas têm e determinar quais alimentos ou atividades específicas devem ser evitadas.

Existem muitas medidas que uma pessoa pode tomar para reduzir o risco de pedras nos rins, incluindo:

1. Manter-se hidratado

Quando a urina contém mais líquido, é menos provável que minerais e sais se agrupem e formem pedras. A urina mais escura é um sinal de desidratação. Idealmente, a urina deve ter um aspecto amarelo claro.

Os médicos tendem a recomendar que uma pessoa beba entre seis e oito copos de água por dia.

Aprenda sobre as diferentes cores da urina e o que elas significam aqui.

2. Reduzindo a ingestão de sal

O sódio, ou sal, pode causar retenção de água e levar à desidratação. A Food and Drug Administration (FDA) sugere que os adultos procurem manter a ingestão de sal abaixo de 2.300 miligramas (mg) por dia. Isso equivale a cerca de uma colher de chá de sal de cozinha.

Alguns exemplos de alimentos com alto teor de sal incluem:

• delicatessen ou carnes defumadas
• refeições mais embaladas ou preparadas
• batata frita
• a maioria das sopas enlatadas
• mais macarrão pronto para fazer ou acompanhamentos
• alimentos que contêm outros tipos de sódio, incluindo bicarbonato de sódio, fosfato dissódico, glutamato monossódico, fermento em pó, nitritos e nitrato de sódio

Saiba mais sobre as etapas dietéticas para prevenir pedras nos rins aqui.

3. Manter um peso corporal saudável

O excesso de peso ou a obesidade podem sobrecarregar os rins. No entanto, é sempre importante perder peso de forma gradual e segura.

Uma dieta radical e uma dieta rica em proteínas animais podem aumentar o risco de pedras nos rins.

4. Limitar alimentos com oxalato de cálcio

Os cálculos renais podem consistir em muitos compostos diferentes, incluindo ácido úrico, estruvita e cisteína. O tipo mais comum de cálculo renal envolve oxalato de cálcio.

Um estudo de 2014 examinou quase 44.000 cálculos renais e descobriu que 67% eram compostos predominantemente de oxalato de cálcio.

Os médicos geralmente recomendam restringir a ingestão de oxalato àqueles com alto risco de pedras nos rins ou com altos níveis de oxalato.

Consumir cálcio junto com alimentos ricos em oxalato pode reduzir o risco de pedras nos rins ao unir os produtos químicos antes que eles atinjam os rins.

Os alimentos que contêm altos níveis de oxalato incluem:

• suco de toranja e cranberry
• batatas
• soja
• espinafre
• algumas nozes, incluindo castanha de caju e amendoim
• chocolate
• Ruibarbo
• beterraba
• espargos
• a maioria das frutas
• aipo e salsa
• grãos inteiros
• chá

5. Evitar o consumo excessivo de cafeína

A cafeína acelera o metabolismo e pode causar desidratação. O limite superior recomendado para adultos é de 400 mg de cafeína por dia, o que equivale a cerca de quatro xícaras de café.

É importante lembrar que certos refrigerantes, chocolates, chás e bebidas energéticas também podem conter cafeína.

6. Evitar bebidas açucaradas

Alguns estudos relacionaram bebidas adoçadas, especialmente aquelas que contêm xarope de milho com alto teor de frutose, ao desenvolvimento de pedras nos rins.

Pelo menos metade da ingestão de líquidos de uma pessoa deve ser água pura. Algumas pesquisas sugerem que as bebidas com cafeína podem aumentar o risco de pedras, assim como as bebidas açucaradas e os refrigerantes.

7. Conseguir cálcio na dieta suficiente

Embora o oxalato de cálcio seja o composto mais comum nas pedras nos rins, consumir um pouco de cálcio na dieta ajuda a reduzir o risco de pedras.

A maioria dos laticínios é uma boa fonte de cálcio. Os fabricantes fortificam muitos outros alimentos com cálcio, incluindo:

• suco de laranja
• peixe enlatado com espinhas, como sardinha
• tofu
• alguns cereais

8. Aumentar a ingestão de ácido cítrico

Cerca de 60% das pessoas com pedras nos rins também apresentam baixos níveis de ácido cítrico.

Algumas boas fontes de ácido cítrico incluem:

• um copo de 4 onças de suco de limão ou lima não diluído e sem açúcar
• um copo de suco de laranja de 8 onças
• um copo de 8 onças de suco de melão ou manga

9. Monitoramento da ingestão de alimentos com alto teor de ácido

A urina altamente ácida pode aumentar o risco de cálculos renais de ácido úrico e tornar a eliminação deles mais dolorosa.

Grandes quantidades de ácido na urina também estimulam os rins a reabsorver o citrato em vez de excretá-lo. O citrato é um composto que pode ajudar a eliminar os cálculos à base de cálcio, além de prejudicar seu crescimento.

Alimentos altamente ácidos incluem:

• carne vermelha e porco
• aves
• a maioria dos tipos de peixes
• a maioria dos queijos
• ovos

As pessoas não precisam evitar totalmente os alimentos com alto teor de ácido, pois eles podem ser uma boa fonte de proteína. No entanto, uma pessoa deve monitorar e limitar a ingestão desses alimentos se apresentar cálculos renais frequentes.

10. Tomando suplementos e vitaminas

Uma grande variedade de suplementos naturais e vitaminas estão disponíveis que podem ajudar a reduzir o risco de pedras nos rins em algumas pessoas, incluindo:

• citrato de potássio
• vitamina B-6, que ocorre em alimentos como banana, manga, soja, abacate e halibute
• outras vitaminas B, incluindo riboflavina, tiamina e B-12, nenhuma das quais é prejudicial para pessoas com pedras nos rins
• vitamina D
• cálcio
• óleos de peixe

No entanto, para muitos deles, é melhor consultar um médico ou nutricionista antes de usar. Alguns suplementos podem aumentar o risco para alguns indivíduos.

Quão comuns são as pedras nos rins?

De acordo com a National Kidney Foundation, quase 1 em cada 10 pessoas nos Estados Unidos desenvolve pedra nos rins durante a vida. O risco gira em torno de 19% para homens e 9% para mulheres.

A maioria dos homens apresenta sua primeira pedra nos rins após os 30 anos de idade.

Sintomas

Pedras pequenas nos rins podem não causar sintomas e, às vezes, passam sozinhas sem causar muito desconforto. Pedras renais de médio a grande porte, entretanto, podem causar dor intensa e aguda.

Os sintomas geralmente começam assim que as pedras começam a viajar pelo sistema urinário. Pedras que ficam presas podem causar um backup de urina. Isso pode ser extremamente doloroso.

Os sintomas comuns de pedras nos rins incluem:

• dor constante e intensa na parte inferior das costas
• urina sangrenta
• vômito ou náusea, geralmente por causa da dor
• febre e calafrios
• urina muito desagradável ou com cheiro estranho
• urina turva
• dor de estômago que não melhora com a medicação com gases

Tratamento e quando consultar um médico

Se uma pessoa suspeitar que uma pedra nos rins é a causa de dor ou desconforto substancial, é importante consultar um médico.

Embora a maioria das pessoas não experimente consequências a longo prazo das pedras nos rins, elas podem ser extremamente dolorosas e requerem acompanhamento médico.

Na maioria dos casos, o tratamento de pedras nos rins envolve aumentar a ingestão de líquidos, tomar analgésicos e usar medicamentos que tornam a urina menos ácida.

Pessoas com pedras menores podem voltar para casa e esperar que as pedras passem. Pessoas com pedras maiores ou mais graves podem precisar permanecer no hospital.

Pedras grandes demais para serem eliminadas ou que ficam presas no trato urinário podem exigir cirurgia. A cirurgia para remover as pedras também pode ser necessária se uma infecção se desenvolveu ao redor delas.

Aqui, aprenda mais sobre litotripsia, uma opção cirúrgica para cálculos renais.