Sua gravidez às 19 semanas
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A semana 19 pode ser a semana em que seu filho pode começar a chutar ou cutucar. Eles podem ser do tamanho de uma banana.
Esta Centro de Conhecimento MNT O artigo faz parte de uma série que ajuda você a definir o que esperar durante cada semana de sua gravidez. Ele irá esclarecer o que está acontecendo com seu corpo, como o feto está crescendo e quais etapas você provavelmente precisará realizar neste estágio da gravidez.
Descubra o que acontece com o seu corpo e com o feto, semana a semana, seguindo estes links:
- Primeiro trimestre: fertilização, implantação, semana 5, semana 6, semana 7, semana 8, semana 9, semana 10, semana 11, semana 12.
- Segundo trimestre: semana 13, semana 14, semana 15, semana 16, semana 17, semana 18.
Sintomas
Seu feto agora terá o tamanho de uma banana.
Você pode sentir dor nos ligamentos redondos, principalmente nas laterais do útero e na região pélvica. Essa dor às vezes pode ser sentida na região da virilha. Geralmente ocorre com mudanças de posição.
Isso se deve às mudanças nos níveis do hormônio relaxina, que aumentam para preparar os quadris para o parto. Esse hormônio engrossa e alonga os ligamentos ao redor do útero para suportar o peso com mais eficácia. Se esses sintomas persistirem por mais de alguns segundos cada vez que forem sentidos, eles podem sugerir outro problema de saúde mais sério, como descolamento prematuro da placenta ou parto prematuro.
Fale com seu médico se essas dores persistirem.
Uma condição chamada dor na cintura pélvica (PGP) também pode ocorrer neste estágio. Isso causa rigidez, instabilidade e dor nas articulações pélvicas durante a gravidez. A condição afeta 1 em cada 5 mulheres grávidas e a dor às vezes pode ser tão forte que interrompe o sono e as funções diárias.
Discuta esses sintomas com seu médico. Eles podem encaminhá-lo a um fisioterapeuta para tratamento.
Desenvolvimento do bebê
Seu bebê agora tem o tamanho de uma banana, medindo pouco menos de centímetros de comprimento e pesando 7 onças.
Com 19 semanas de gravidez, o feto pode estar desenvolvendo pelos na cabeça. Os rins do feto agora estarão produzindo urina.
Um feto feminino agora tem seis milhões de óvulos em seus ovários.
Seu filho está se tornando mais reativo a sons externos ao útero. Você pode começar a ler, cantar ou falar com seu filho para familiarizá-lo com o som de sua voz antes mesmo de nascer.
Coisas para fazer
A triagem genética pode ser recomendada entre as semanas 15 e 20 se não tiver sido realizada durante o primeiro trimestre. As opções podem incluir hemograma simples ou a opção mais invasiva de amniocentese. Este é um procedimento diagnóstico no qual uma agulha é usada para coletar amostras de líquido amniótico e testar anormalidades cromossômicas.
Esses testes podem ajudar a descartar problemas cromossômicos, como síndrome de Down e trissomia 13 e 18. Converse com seu médico sobre qual teste você gostaria de ter feito, se houver.
Você pode precisar tomar banhos mornos longos e relaxantes ou comprar um cinto de suporte para maternidade para ajudar a reduzir os sintomas de dor no ligamento redondo.
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Estilo de Vida: Dieta
Como nas semanas anteriores, você logo descobrirá que há muitas modificações no estilo de vida que precisam ser feitas durante a gravidez e mesmo após o parto.
Uma das melhores maneiras de preservar a saúde durante a gravidez é comer bem.
Dieta balanceada
É importante certificar-se de que você consome uma dieta balanceada e rica em nutrientes durante a gravidez. Isso pode ajudar o feto a crescer e a manter os níveis de energia necessários para sustentar a gravidez.
Você pode descobrir que sente fome com mais frequência do que antes da gravidez, mas não há necessidade de “comer por dois”. Seu feto obtém nutrição da placenta e do útero.
Você pode atingir um equilíbrio de nutrientes ao longo de cada semana sem perder seus pratos favoritos. Geralmente, você deve consumir cerca de 300 a 400 calorias extras por dia no segundo e terceiro trimestres.
Frutas e vegetais precisam ser a base da dieta da gravidez. Comer cinco porções por dia, frescas, em suco, enlatadas ou congeladas, pode ajudá-lo a aumentar os níveis de vitaminas e fibras que ajudam a digestão e a prevenir a constipação.
Carboidratos e alimentos ricos em amido devem representar pouco mais de um terço do que você come durante a gravidez.
Esses incluem:
- batatas
- pão
- Cereais do café da manhã
- aveia
- inhame
- Fubá
- Macarrão
É melhor comer opções integrais ou com alto teor de fibras, como massa integral, arroz integral ou batatas assadas com casca.
Durante a gravidez, consumir proteínas todos os dias é muito importante. Eles podem vir de uma variedade de alimentos, incluindo:
- eu no
- aves
- feijões
- peixe
- nozes
- ovos cozidos
Embora seja seguro comer peixe durante a gravidez e sejam recomendadas duas porções de peixe por semana, ele também sugere que você limite a ingestão de peixes e crustáceos a cerca de 250 a 350 gramas por semana. Evite peixes que contenham altos níveis de mercúrio, como tubarão, peixe-espada ou marlim.
Certifique-se de consumir produtos lácteos em quantidade suficiente, como leite, queijo e iogurte, pois o cálcio dos laticínios pode ajudar a fortalecer o esqueleto do feto. É melhor escolher produtos lácteos com baixo teor de gordura. Como alternativa, opte por alternativas fortificadas com cálcio se você não consumir produtos lácteos por razões dietéticas ou éticas.
Se sentir fome entre as refeições, escolha lanches mais saudáveis, como:
- pequenos sanduíches ou pão pitta com carne magra, queijo ralado e salada
- cenoura, aipo ou pepino
- iogurte com frutas, especialmente com baixo teor de gordura, baixo teor de açúcar ou simples
- pão pitta com homus
- damascos, figos ou ameixas preparados
- sopas leves
- feijão cozido na torrada
- pão de malte ou bolo de chá com frutas
É melhor evitar alimentos doces ou gordurosos se quiser manter o peso corporal baixo. Embora não seja necessário cortá-los completamente, coma pequenas quantidades com menos frequência.
Preparando comida
A segurança alimentar e a redução do risco de infecção são vitais durante a gravidez para proteger o feto.
Lave todos os alimentos cultivados no solo, como frutas e vegetais, pois vestígios de solo contêm patógenos nocivos que podem causar toxoplasmose. Certifique-se de limpar todas as superfícies e utensílios após preparar alimentos crus para ajudar a proteger você e o bebê contra intoxicações alimentares.
Pelas mesmas razões, armazene alimentos crus longe de alimentos prontos para comer e mantenha os utensílios que tocaram na carne crua longe de facas e tábuas de cortar que tocam outros alimentos.
Certifique-se de aquecer totalmente as refeições prontas, especialmente aquelas que contêm aves. Certifique-se de que toda a carne é cozida até o fim e evite adicionar gordura ou óleo às refeições.
Fale com o seu médico se tiver dúvidas sobre a sua gravidez.
Chame seu médico se tiver sintomas de gravidez ectópica ou aborto espontâneo, como sangramento vaginal ou passagem de tecido, vazamento de fluido vaginal, sensação de desmaio ou tontura, pressão arterial baixa, pressão retal, dor no ombro e dor pélvica intensa ou cãibras.
MNT está aqui para você durante toda a sua gravidez.
