Qual deve ser o meu nível de glicose no sangue?
A glicose no sangue é um açúcar que a corrente sanguínea transporta para todas as células do corpo para fornecer energia. A pessoa precisa manter os níveis de açúcar no sangue dentro de uma faixa segura para reduzir o risco de diabetes e doenças cardíacas.
O monitoramento da glicose no sangue mede a quantidade de açúcar que o sangue está transportando durante um único instante.
As pessoas obtêm esse açúcar na dieta. O corpo humano regula os níveis de glicose no sangue para que permaneçam moderados: Glicose suficiente para alimentar as células, mas não o suficiente para sobrecarregar a corrente sanguínea.
O ambiente interno do sangue deve permanecer estável para suportar funções corporais vitais.
Os níveis de glicose no sangue mudam ao longo do dia. Depois de comer, os níveis aumentam e se estabilizam após cerca de uma hora. Eles estão em seu ponto mais baixo antes da primeira refeição do dia.
Neste artigo, examinamos os níveis-alvo ideais para a glicose no sangue, além de fornecer uma visão geral da própria glicose e como manter as leituras de açúcar no sangue dentro de uma faixa saudável.
O que é um nível de açúcar no sangue saudável?
As autoridades de saúde consideram um nível normal de açúcar no sangue em jejum abaixo de 99 miligramas por decilitro (mg / dL).
Em pessoas com diabetes, os níveis mudarão mais. Em vez de atingir um nível específico, o objetivo do controle de açúcar no sangue é manter os níveis dentro de uma faixa saudável.
A American Diabetes Association recomenda níveis-alvo de 70-130 mg / dL antes de comer para uma pessoa com diabetes. Duas horas após a refeição, os níveis de glicose no sangue devem ser inferiores a 180 mg / dL.
O que é glicose?
A glicose é um açúcar que circula no sangue, servindo como a principal fonte de energia do corpo.
Quando uma pessoa ingere carboidratos por meio da dieta, o sistema digestivo os transforma em moléculas de açúcar de diferentes complexidades. Os carboidratos complexos, como a lactose comum nos laticínios, são mais difíceis de decompor pelo corpo. Eles contêm diferentes tipos de moléculas de açúcar.
A glicose é outro produto da degradação dos carboidratos. É um açúcar simples que as células do corpo podem facilmente converter em energia.
O açúcar vai direto do sistema digestivo para a corrente sanguínea depois que um indivíduo consome e digere os alimentos.
No entanto, a glicose só pode entrar nas células se insulina suficiente também estiver circulando na corrente sanguínea. A insulina é uma proteína que torna as células prontas para receber glicose. As células morreriam de fome sem insulina suficiente ou se tornassem muito resistentes aos seus efeitos.
Depois que as pessoas comem, as concentrações de açúcar no sangue aumentam. O pâncreas libera insulina automaticamente para mover a glicose do sangue para as células.
À medida que mais e mais células recebem glicose, os níveis de açúcar no sangue voltam ao normal.
O fígado e os músculos armazenam o excesso de glicose na forma de glicogênio. O glicogênio desempenha um papel importante na obtenção da homeostase, um estado de equilíbrio no corpo. Ajuda o corpo a funcionar durante estados de fome.
Se uma pessoa não comer por um curto período, as concentrações de glicose no sangue cairão. O pâncreas libera outro hormônio chamado glucagon. O glucagon desencadeia a quebra do glicogênio em glicose, o que empurra os níveis no sangue de volta ao normal.
Níveis altos
Níveis de açúcar no sangue consistentemente elevados são parte de uma condição chamada hiperglicemia.
Pessoas com diabetes mal controlado, síndrome de Cushing e algumas outras doenças costumam apresentar hiperglicemia. Pessoas que tomam esteróides orais também podem ter hiperglicemia enquanto tomam este medicamento.
A hiperglicemia normalmente se desenvolve quando não há insulina suficiente no corpo ou quando as células se tornam menos sensíveis à insulina.
Sem insulina, a glicose não pode entrar nas células e se acumula na corrente sanguínea.
Os sintomas comuns de hiperglicemia incluem:
- uma boca seca
- micção frequente
- sede aumentada
Uma pessoa também pode experimentar:
- fadiga
- tontura
- visão embaçada
- dor de cabeça
- náusea
- fraqueza
A hiperglicemia persistente também pode levar à resistência à insulina, o que reduz a sensibilidade à insulina e a quantidade de glicose que as células absorvem. Isso pode eventualmente evoluir para diabetes tipo 2.
As complicações de longo prazo do diabetes não controlado afetam os pequenos vasos sanguíneos que irrigam os nervos, rins, retina e outros órgãos.
Alguns problemas sérios que podem se desenvolver a partir de hiperglicemia persistente incluem:
- perda de visão
- doença renal levando à insuficiência renal
- disfunção erétil
- úlceras nos pés
- dano permanente do nervo, causando dormência e formigamento
- má cicatrização de feridas
- aumento do risco de ataque cardíaco ou derrame
A pesquisa também relacionou níveis extremamente altos ou baixos de glicose no sangue ao declínio cognitivo.
Usando imagens de neurônios, os pesquisadores mostraram que pessoas com diabetes e disfunção cognitiva também reduziram o fluxo sanguíneo para o cérebro e uma série de outras anomalias que afetam os processos de pensamento.
Clique aqui para ler mais sobre a hiperglicemia e suas complicações.
Níveis baixos
A hipoglicemia se desenvolve quando as concentrações de açúcar no sangue caem abaixo do normal. Pessoas com diabetes têm maior risco de hiperglicemia e hipoglicemia.
Os primeiros sinais e sintomas de hipoglicemia são:
- lábios formigando
- tremendo nas mãos e outras partes do corpo
- cara pálida
- suando
- palpitações ou aumento da frequência cardíaca
- ansiedade
- tontura ou vertigem
O cérebro humano precisa de um suprimento constante de glicose. A glicose gravemente baixa pode ter os seguintes efeitos:
- confusão e desorientação
- Dificuldade de concentração
- uma mentalidade paranóica ou agressiva
Menos comumente, a pessoa pode ter convulsões ou perder a consciência. Entre as pessoas com diabetes, a hipoglicemia grave pode ser fatal.
Algumas causas de hipoglicemia incluem:
- diabetes
- alguns medicamentos, por exemplo, quinino para o tratamento da malária
- tomando muita insulina
- beber álcool sem comer, pois o fígado pode não liberar glicogênio
- algumas doenças, notadamente hepatite grave e distúrbios renais
- anorexia
Se os rins e o fígado não funcionarem corretamente, a decomposição e a excreção do medicamento do corpo torna-se mais difícil.
A produção ou suplementação excessiva de insulina pode levar à hipoglicemia. Alguns tumores podem causar baixo nível de açúcar no sangue, pois produzem substâncias químicas semelhantes à insulina. Um tumor também pode consumir tanta glicose que não a deixa para o resto do corpo.
Pessoas que se submetem à cirurgia de redução do estômago também podem apresentar hipoglicemia, pois serão capazes de ingerir menos alimentos do que antes da cirurgia.
A nesidioblastose, uma condição rara que envolve o aumento das células beta, freqüentemente resulta em uma superprodução de insulina. As células beta produzem insulina no pâncreas.
Manter níveis saudáveis
Pessoas com diabetes precisam ter um cuidado especial para manter os níveis de glicose no sangue estáveis, mas aqueles sem diabetes também devem seguir hábitos de vida saudáveis para evitar o aumento do risco de desenvolver a doença.
O índice glicêmico
O índice glicêmico pode ajudar as pessoas a escolher alimentos que não perturbem seus níveis de açúcar no sangue.
O índice fornece um valor para cada alimento. Alimentos que farão com que os níveis de glicose no sangue aumentem drasticamente, como doces, bolos e junk food, têm alto índice glicêmico.
Aqueles que irão minimizar as flutuações por meio de uma liberação lenta de energia têm uma pontuação baixa.
Medido em relação à glicose, que é 100 no índice, a melancia, por exemplo, tem um valor médio de 76, o mel está em 61 e o grão-de-bico está em 28.
A carga glicêmica (CG) é baseada no IG. Ele fornece uma imagem do impacto total que uma porção de comida terá nos níveis de energia.
O que é monitoramento de glicose no sangue?
As pessoas usam o monitoramento da glicose no sangue para testar regularmente os níveis de glicose no sangue.
É uma parte essencial do controle eficaz do diabetes. Muitas pessoas com diabetes devem verificar várias vezes ao dia para planejar atividades e refeições, bem como programar doses de medicamentos ou insulina.
Uma pessoa pode testar seus níveis de glicose no sangue com um glicosímetro. Eles geralmente vêm com lancetas ou agulhas minúsculas, um livro de registro para registrar os resultados e tiras de teste.
Como usar um medidor de glicose
Os glicosímetros são fáceis de usar. Execute as seguintes etapas para testar com sucesso a glicose no sangue:
- Prepare o medidor de glicose, uma tira de teste, o dispositivo de lanceta e uma almofada de preparação de álcool.
- Lave as mãos com água morna e sabão.
- Ligue o medidor de glicose e insira uma tira-teste quando o dispositivo estiver pronto.
- Com um pano embebido em álcool, limpe o local planejado da injeção. Espere o álcool evaporar.
- Fure o dedo com a lanceta e aperte suavemente o dedo até que uma pequena gota de sangue se desenvolva.
- Coloque a gota de sangue na tira.
- Aguarde até que o medidor de glicose processe os dados.
- Leia o resultado na tela do medidor de glicose.
- Siga as instruções do seu médico de acordo com a leitura exibida na tela.
- Mantenha um registro de cada leitura de glicose, pois isso ajuda os médicos a encontrar o melhor plano de tratamento. Dispositivos mais modernos permitem o armazenamento automático de dados.
Pessoas com diabetes tipo 2 normalmente precisam testar as concentrações de açúcar no sangue pelo menos uma vez por dia.
Aqueles que precisam de insulina, o que inclui todas as pessoas com diabetes tipo 1 e algumas com tipo 2, têm que fazer exames de sangue várias vezes ao dia.
Uma leitura precisa do nível de glicose no sangue pode ajudar a alcançar um bom controle do diabetes.
Dicas de estilo de vida
As escolhas de estilo de vida muitas vezes podem ajudar a controlar o açúcar no sangue.
Comer uma dieta saudável com muitas frutas e vegetais, manter um peso saudável e fazer pelo menos 150 minutos de exercícios moderados a intensos por semana pode ajudar.
Outras dicas para controlar o açúcar no sangue incluem:
- comer em horários regulares e não pular refeições
- beber água em vez de suco e refrigerante
- escolhendo frutas em vez de uma barra de chocolate
- usando o controle de porções, de modo que um prato típico seja um quarto de carne, um quarto de alimentos amiláceos e metade de vegetais sem amido
Qualquer pessoa que apresentar sintomas de açúcar no sangue baixo ou alto deve consultar um médico, quer tenha ou não diagnóstico de diabetes.
Remover
As pessoas devem ter como objetivo níveis de glicose no sangue abaixo de 99 mg / dL. Níveis irregulares ou extremos de açúcar no sangue podem levar ao diabetes e outras complicações prejudiciais.
Monitorar o açúcar no sangue em casa é a melhor maneira de garantir que os níveis permaneçam dentro de uma faixa saudável.
Tanto a hiperglicemia quanto a hipoglicemia podem levar às complicações mais graves do diabetes, portanto, comer principalmente alimentos com baixo IG e fazer exercícios regularmente pode ajudar a manter o equilíbrio da glicose no sangue.
Q:
O chocolate com baixo teor de açúcar é realmente melhor para a glicose no sangue?
UMA:
O chocolate com baixo teor de açúcar pode ser duas coisas diferentes. Um deles é o chocolate adoçado com uma alternativa de açúcar, como os álcoois de açúcar. Os exemplos incluem manitol, xilitol ou isomalte.
Embora geralmente tenham baixo teor de açúcar, eles ainda têm carboidratos e podem afetar a glicose no sangue. Além disso, eles têm um leve efeito laxante.Chocolate adoçado com estévia pode ser uma escolha melhor para um tratamento de baixo índice glicêmico. O chocolate amargo é melhor do que o chocolate ao leite, especialmente o chocolate amargo com um teor de cacau de pelo menos 70%.
Normalmente, o chocolate amargo tem um índice glicêmico razoavelmente baixo de 42 e uma carga glicêmica de 9. Como em todas as questões dietéticas, a moderação é fundamental, portanto, fique de olho no tamanho das porções e leia os rótulos nutricionais.
Deborah Weatherspoon, PhD, RN, CRNA As respostas representam as opiniões de nossos especialistas médicos. Todo o conteúdo é estritamente informativo e não deve ser considerado conselho médico.
