O que é deficiência de qi?
De acordo com a Medicina Tradicional Chinesa (TCM), qi é a energia vital que circula pelo corpo o tempo todo. Os médicos acreditam que a deficiência de qi está ligada ao baço e que descansar e comer certos alimentos pode tratar o desequilíbrio.
Os conceitos do TCM não são baseados na ciência moderna, mas têm suas raízes nas antigas práticas chinesas. A MTC inclui remédios de ervas, acupuntura e exercícios como tai chi ou qigong.
Embora não haja prova científica para qi ou deficiência de qi, muitas pessoas entendem esses termos como formas de descrever problemas no corpo como um todo - em vez de seguir o caminho rigoroso que a ciência médica faz.
Neste artigo, exploraremos o que é uma deficiência de qi, seus sintomas e causas, e como ela pode ser tratada com repouso e dieta.
O que é deficiência de qi?
De acordo com o TCM, qi é a força vital ou energia vital. Tudo no mundo é feito de qi, incluindo o corpo físico e os sentimentos que uma pessoa tem.
Seguidores e praticantes da MTC acreditam que para ser equilibrada na vida e livre de problemas de saúde física ou mental, uma pessoa deve ter qi equilibrado. Eles sugerem que doenças ou outras condições só aparecem quando há um desequilíbrio ou deficiência de qi no corpo.
O Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa (NCCIH) define qi como uma energia vital que flui pelo corpo, ajudando a manter a saúde de uma pessoa. O NCCIH está interessado nas idéias do TCM, mas não se concentra em conceitos específicos, como qi. Em vez disso, o NCCIH adota uma visão mais científica, observando como essas práticas afetam o corpo e seu uso no controle dos sintomas.
Quais são os sintomas?
Traduzido aproximadamente, qi significa energia, então, simplesmente, uma deficiência de qi significa baixa energia. Essa baixa energia pode afetar o corpo como um todo ou apenas órgãos específicos que causam sintomas diferentes.
Uma deficiência geral de qi pode causar alguns sintomas gerais de fadiga e doenças.
Um estudo de 2015 publicado no Journal of Traditional Chinese Medical Sciences usa os seguintes cinco sinais e sintomas para diagnosticar uma deficiência de qi:
- fadiga
- falta de ar ou falta de vontade de falar
- suor espontâneo
- uma língua inchada com marcas de dentes do lado
- um pulso fraco
Causas da deficiência de qi
O estudo também descreve uma série de possíveis fatores que podem levar à deficiência de qi.
Os autores sugerem que pode haver uma ligação entre a deficiência de qi e o envelhecimento.
Alguns médicos acreditam que existe uma relação entre a deficiência de qi e as doenças médicas crônicas e suas complicações, como doenças cardíacas, hipertensão ou derrame.
A deficiência de Qi também pode resultar do uso de muito qi na vida diária. Muitas pessoas no mundo ocidental estão constantemente trabalhando ou em trânsito, levando uma vida agitada, sem deixar tempo para relaxar.
De acordo com o TCM, levar uma vida tão estressante com pouco tempo de inatividade pode drenar rapidamente a energia vital do corpo, tornando a pessoa mais suscetível à deficiência de qi e às doenças que se seguem. Pense na deficiência de qi como um esgotamento, uma condição que pode causar os sintomas e condições associadas ao estresse.
Tratamentos para deficiência de qi
O TCM dá grande importância ao tratamento do corpo como um todo, em vez de apenas controlar os sintomas. Enquanto a medicina ocidental pode tratar o cansaço com estimulantes, como o café, o TCM se preocupa em abordar os problemas que causam a fadiga em primeiro lugar.
Há pouca pesquisa científica de qualidade para apoiar tópicos como qi e deficiência de qi, e a maioria das evidências para o tratamento da deficiência de qi são anedóticas.
Dito isso, muitas pessoas podem encontrar alívio dos sintomas fazendo algumas mudanças em sua dieta e estilo de vida para apoiar o equilíbrio do qi ou usando terapias alternativas, como a acupuntura.
Foco no descanso
Pessoas com deficiência de qi podem trabalhar muito, estão sempre em movimento e nunca têm tempo de inatividade. Para ajudar a equilibrar o qi no corpo, muitos praticantes da MTC recomendam um grande foco no repouso.
Isso pode incluir:
- fazendo pausas ao longo do dia
- dando um tempo para tirar uma soneca
- fazendo atividades relaxantes, como ioga, tai chi ou qigong
Melhore os padrões de sono
Pessoas com deficiência de qi podem ter tendência ao estresse e podem se beneficiar com a melhoria de seus padrões de sono. Um estudo publicado emNeurobiologia Experimental relata que o estresse excessivo é ruim para o corpo e para o cérebro. O estresse pode ativar o cérebro à noite, dificultando um sono profundo.
Reduzir os níveis de estresse pode ajudar uma pessoa a dormir melhor e a ter mais energia ou qi ao longo do dia. Tente encontrar um horário definido para dormir e acordar todos os dias, e tente dormir pelo menos 7 a 9 horas por noite.
Melhores alimentos para uma deficiência de qi
A TCM sugere que a deficiência de qi pode ser influenciada pelo baço, que transporta qi para outras partes do corpo. É por isso que uma deficiência de qi pode ocorrer em qualquer área do corpo.
Para equilibrar o qi, os praticantes da MTC recomendam comer alimentos que são bons para o baço.
Alimentos para comer
Uma dieta saudável para um qi equilibrado inclui:
- alimentos fermentados para a saúde digestiva, incluindo chucrute, kimchi e kefir
- gorduras saudáveis e energizantes, como azeite, salmão, óleo de coco e abacate
- uma grande variedade de frutas, vegetais e nozes levemente cozidos
- ervas adaptogênicas, como o ginseng, devem ser ingeridas sob a orientação de um profissional de saúde ou profissional de MTC de confiança
Os alimentos que são bons para o qi do baço incluem os alimentos tônicos yang e os alimentos que circulam o qi. De acordo com o TCM, esses alimentos podem aquecer o baço e aumentar o fluxo de energia para o corpo.
Os alimentos para o qi do baço incluem:
- lentilhas
- Quinoa
- aveia
- bebidas de grãos maltados
- raízes vegetais incluindo batata-doce e taro
- abóbora e outra abóbora
- sopa de missô
- cascas de laranja
- folha de mostarda
Alimentos a evitar
Os alimentos que devem ser evitados para o qi do baço incluem:
- açúcar refinado
- grãos refinados
- alimentos fritos ou salgados
- alimentos ou bebidas gelados ou refrigerados
- lacticínios
- frutas cítricas
- carne de porco
- alimentos com fermento, como cerveja ou massa
- banana
Deficiência de qi do baço
Na medicina ocidental, o baço é considerado um órgão não vital. É um pequeno órgão que ajuda a filtrar o sangue e faz parte do sistema imunológico, mas as pessoas podem viver sem ele.
Na TCM, o baço é central para a digestão e é considerado um órgão vital. Diz-se que o baço extrai o qi de todos os alimentos que comemos e o distribui para o resto do corpo. Quando um praticante de MTC suspeita de uma deficiência de qi, ele geralmente procura tratar primeiro o baço.
A MTC emparelha o estômago e o baço como fontes de digestão e do sistema digestivo como um todo. Qualquer desequilíbrio no qi do baço criaria o que a medicina ocidental chama de problemas gastrointestinais.
A deficiência de qi do baço pode causar sintomas como:
- perda de apetite
- náusea ou diarreia
- gás ou inchaço
- varizes
- hemorróidas
- refluxo ácido
- dificuldade em acordar de manhã
- névoa do cérebro ao longo do dia
- diabetes
- distúrbios alimentares
Outros tipos de deficiência de qi
A TCM funciona com base no fato de que o qi está em todo o corpo, portanto, uma deficiência de qi em um sistema ou órgão do corpo pode causar sintomas diferentes de deficiência de qi em outro. Por exemplo:
Os sintomas de deficiência de qi do coração podem incluir:
- suando sem se esforçar
- palpitações ao se mover
- ansiedade
- pesadelos ou sono agitado
- mudanças de humor
Os sintomas de deficiência de qi do pulmão incluem:
- uma tosse, que pode ser leve, mas contínua
- falta de ar
- voz baixa
- uma tendência para pegar resfriados
Os sintomas de deficiência de qi do rim incluem:
- membros frios
- asma
- perda de cabelo
- problemas urinários
- urina muito clara
Panorama
Embora haja pouca evidência científica para qi ou deficiência de qi, muitas pessoas acham que a aplicação dos conceitos da MTC os ajuda a melhorar sua qualidade de vida.
Trabalhar com um médico TCM é o melhor, mas também pode ser útil ser verificado por um médico ocidental que pode determinar se uma pessoa tem alguma condição subjacente que esteja causando os sintomas.
