Quais são os benefícios da clorofila?
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A clorofila está presente na maioria dos vegetais verdes e algumas pessoas a tomam como um suplemento à saúde. Os benefícios potenciais da clorofila incluem melhorar a saúde, aumentar a energia e combater doenças.
Neste artigo, examinamos os possíveis benefícios da clorofila e as evidências que os sustentam. Também veremos como tomar suplementos de clorofila.
O que é clorofila?
A clorofila é um pigmento que dá às plantas sua cor verde. As plantas usam clorofila junto com a luz do sol para obter seus nutrientes.
Uma das principais formas de incluir a clorofila na dieta é comendo vegetais verdes, como alfafa e espinafre. Wheatgrass é particularmente rico em clorofila e está disponível para compra online em pó, suco ou cápsula.
Uma forma popular de incluir clorofila na dieta é tomando suplementos. Eles estão disponíveis na forma de gotas, comprimidos ou cápsulas. Uma variedade de suplementos de clorofila estão disponíveis para compra online.
A maioria dos suplementos de clorofila contém clorofilina. A clorofilina é um derivado solúvel em água da clorofila natural que é potencialmente melhor absorvido pelo corpo do que outras formas de clorofila.
O rótulo dos suplementos contendo clorofilina pode listar "clorofilina de cobre de sódio" ou "complexo de clorofilina de cobre" nos ingredientes.
Benefícios
As pessoas usam a clorofila como suplemento de saúde há muitos anos. Vários estudos médicos sugeriram que pode ser útil para doenças da pele, odores corporais e no combate a certos tipos de câncer.
A clorofila é geralmente segura para as pessoas experimentarem se estiverem interessadas em seus possíveis benefícios. No entanto, qualquer pessoa que tenha um problema de saúde ou tome algum medicamento deve falar primeiro com o médico.
Alguns dos benefícios potenciais da clorofila incluem:
Remédio anti-envelhecimento
A clorofila tópica pode funcionar como um remédio anti-envelhecimento. Um estudo descobriu que a aplicação de um gel contendo clorofilina na pele reduz os sinais de fotoenvelhecimento, que é o envelhecimento resultante da exposição ao sol. O estudo usou amostras de pele de quatro mulheres saudáveis e durou 12 dias.
Os resultados do estudo mostraram que a pele tratada com clorofilina melhorou de maneira semelhante à pele tratada com tretinoína, que é um creme para a pele que comprovadamente ajuda no envelhecimento da pele. Os autores sugerem que o uso de uma combinação de clorofilina e tretinoína pode ser um tratamento eficaz para reverter os sinais de fotoenvelhecimento da pele.
Tratamento de acne
A clorofila tópica também pode ter potencial como um tratamento para acne.
Um estudo descobriu que um gel contendo clorofilina ajudou a reduzir a acne facial e poros grandes e visíveis. As 10 pessoas que completaram o estudo tinham acne leve a moderada e usaram o gel de clorofilina por 3 semanas.
Em outro estudo, os pesquisadores compararam o uso de uma combinação de clorofila tópica e fototerapia com a fototerapia sozinha para o tratamento da acne. As pessoas que receberam a combinação tinham menos lesões de acne, acne menos grave e menos pele oleosa do que aquelas que não receberam. No entanto, os 24 participantes eram todos descendentes de asiáticos e tinham tipos de pele mais escuros, então os resultados podem não ser relevantes para todos.
Propriedades de construção de sangue
A clorofila é quimicamente semelhante à hemoglobina, uma proteína essencial nas células vermelhas do sangue, pois transporta oxigênio pelo corpo de uma pessoa.
Os pesquisadores sugeriram que o suco de wheatgrass, que é rico em clorofila, pode ser útil no tratamento de distúrbios de deficiência de hemoglobina, como anemia e talassemia.
Propriedades desodorantes
Os pesquisadores estudaram a clorofila por seu potencial como desodorante por muitos anos.
Um estudo publicado em 1960 sugeriu que a clorofila pode reduzir os odores para pessoas que fizeram uma colostomia. Mais tarde, um estudo de 1989 descobriu que a clorofila não era eficaz no controle de odores em pessoas que fizeram uma colostomia. No entanto, um estudo de 1980 observou que a clorofila melhorou o odor corporal inferior em adultos mais velhos que vivem em lares de idosos.
Hoje, alguns desodorantes e enxaguatórios bucais contêm clorofila. Algumas pessoas também tomam comprimidos de clorofila para ajudar a reduzir os odores corporais.
Propriedades de cicatrização de feridas
Os pesquisadores estudaram a clorofila como um auxiliar na cicatrização de feridas nas décadas de 1940 e 1950. Alguns desses estudos sugeriram que a clorofila pode ajudar a curar feridas cirúrgicas e prevenir infecções.
Mais recentemente, uma revisão de 2008 sugeriu que um medicamento contendo clorofilina promove a cicatrização de feridas e reduz os odores. Alguns médicos prescrevem este medicamento hoje.
Tratamento de câncer
A clorofila demonstrou potencial como tratamento do câncer em alguns testes realizados em animais:
- Uma revisão de 2015 concluiu que a clorofilina pode ajudar a prevenir e retardar o crescimento do câncer.
- Um estudo de 2005 descobriu que a clorofila natural reduziu o risco de câncer de cólon em ratos. Os ratos comeram uma dieta rica em carne vermelha e pobre em vegetais verdes, o que tem associações com um risco aumentado de câncer de cólon. No entanto, os autores não viram os mesmos resultados para a clorofilina.
- Um estudo de 2016 descobriu que a clorofilina ajudou a retardar a progressão do câncer de pulmão em camundongos. Os pesquisadores administraram a clorofilina aos ratos em cápsulas microscópicas conhecidas como nanocápsulas.
Benefícios que precisam de mais pesquisas
Embora a clorofila tenha uma variedade de benefícios potenciais à saúde, existem poucos estudos científicos adequados para comprová-los, e todos eles requerem investigações adicionais. Até agora, a maioria dos estudos tem sido pequena e limitada, e muitos dos benefícios potenciais para a saúde não foram mostrados para funcionar em humanos.
Outros possíveis benefícios à saúde que requerem mais pesquisas incluem o efeito da clorofila sobre:
- aumento de energia
- equilíbrio hormonal
- alívio de artrite e fibromialgia
- perda de peso
Alimentos ricos em clorofila
A maioria dos vegetais naturalmente verdes contém clorofila. Os alimentos que são particularmente ricos em clorofila incluem:
- espinafre
- couve
- mostarda verde
- clorela
- espirulina
- alfafa
- salsinha
- brócolis
- repolho verde
- espargos
- feijão verde e ervilha
- matcha chá verde
Além da clorofila, esses vegetais também fornecem uma variedade de vitaminas e minerais saudáveis.
Usando suplementos de clorofila
Os suplementos de clorofila variam amplamente em força e formulação. Alguns suplementos vêm em gotas que uma pessoa pode adicionar à água ou outra bebida. Outros vêm em forma de cápsula.
Pacotes contendo suplementos de clorofila geralmente incluem instruções sobre como usá-los. Caso contrário, consulte um médico ou nutricionista antes de tomar.
A maioria dos suplementos de clorofila líquida recomenda adicionar cerca de 1 colher de chá (5 mililitros) do suplemento a uma bebida. Se o sabor for desagradável, experimente começar com uma quantidade menor e aumente gradualmente a dosagem.
Para as cápsulas de clorofila, os estudos usaram dosagens que variam de 100 a 300 miligramas até três vezes por dia.
Os suplementos de clorofila são geralmente seguros de usar e não parecem ter efeitos colaterais graves. No entanto, qualquer pessoa que esteja grávida ou amamentando deve falar com um médico antes de tomar um suplemento de clorofila.
Algumas pessoas podem descobrir que os suplementos de clorofila podem causar problemas estomacais ou irritação na pele. Pessoas que apresentam efeitos colaterais incômodos devem parar de tomar o suplemento e consultar um médico.
Panorama
A clorofila tem uma variedade de benefícios potenciais à saúde, mas as evidências para a maioria deles são insuficientes e mais pesquisas são necessárias.
Algumas pessoas podem descobrir que incluir mais clorofila na dieta ou tomar suplementos faz com que se sintam melhor ou ajuda com problemas de saúde, como a anemia.
Sempre discuta suplementos de saúde, incluindo clorofila, com um médico antes de tomá-los.
Uma variedade de suplementos de clorofila estão disponíveis para compra online.
