Usos de metilsulfonilmetano
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Metilsulfonilmetano, ou MSM, é um composto que ocorre naturalmente em alimentos como vegetais frescos, carne e laticínios. MSM fornece uma fonte de enxofre natural, que desempenha um papel em muitos processos do corpo. As pessoas podem consumir MSM por meio de suplementos.
Normalmente, os suplementos MSM contêm uma forma sintética de MSM. Os principais usos para suplementos HSH incluem:
- artrite
- dor nas articulações
- recuperação muscular após o exercício
- alívio de alergia
Muitos dos benefícios do MSM têm ligações com sua ação antiinflamatória. A inflamação é um fator em muitos problemas de saúde, incluindo artrite, alergias e problemas de pele. Ao reduzir a inflamação, o MSM pode reduzir ou eliminar certos sintomas.
Alguns pequenos estudos científicos indicam que o MSM pode ser útil no tratamento de várias condições médicas diferentes. A seguir estão alguns dos usos mais bem documentados para HSH em estudos médicos.
Tratamento da osteoartrite e dores nas articulações
A osteoartrite, que afeta cerca de 27 milhões de pessoas nos Estados Unidos, é uma deterioração da cartilagem em uma ou mais articulações. Geralmente afeta os joelhos, quadris, parte inferior das costas, mãos e dedos. Pode causar dor, rigidez e inchaço.
Vários estudos sugerem que tomar suplementos de HSH pode ajudar com os sintomas da artrite ou aliviar a dor nas articulações.
Um estudo com 100 adultos com mais de 50 anos de idade tomou um suplemento de MSM ou um placebo. O suplemento MSM também continha vitamina C, colágeno e extratos de nim e coridalis. Os resultados mostram que as pessoas que tomaram o suplemento MSM por 12 semanas experimentaram melhorias nas dores, rigidez e inchaço nas articulações.
Outro estudo duplo-cego apresentou 100 participantes adultos com osteoartrite de quadril ou joelho. Eles tomaram suplementos de MSM e relataram melhora nos sintomas da artrite e melhor desempenho nas atividades diárias do que aqueles que tomaram placebo. A dosagem de MSM foi de 6 gramas (g) por dia durante 26 semanas.
Embora seja popular como um tratamento natural para a artrite, o MSM pode não funcionar para todos. A Arthritis Foundation declara que atualmente não há estudos grandes e bem controlados sobre HSH.
Uma meta-análise de 2018 descobriu que os HSH podem melhorar os sintomas da osteoartrite em curto prazo, mas sua importância clinicamente não estava clara.
Promover a recuperação após o exercício
O exercício regular é necessário para uma boa saúde. No entanto, as demandas de energia do exercício podem causar estresse oxidativo aos músculos e tecidos. Isso pode resultar em dor e desconforto temporário após o treino.
Os suplementos de MSM podem ajudar a melhorar a dor pós-treino e o estresse dos tecidos. Alguns pequenos estudos sugerem que pode ser útil para isso, incluindo:
- Um estudo com 16 homens saudáveis não treinados sugere que tomar um suplemento de MSM ajuda a reduzir os biomarcadores do estresse oxidativo após o exercício. Também aumentou a quantidade de antioxidantes em seus corpos.
- Um estudo com 22 adultos de uma lista de meia maratona, que mostra que aqueles que tomaram HSH tiveram menos dores musculares e articulares depois de correr a meia maratona do que aqueles que receberam um placebo. A dosagem de MSM foi de 3 g que os participantes tomaram por 21 dias antes da corrida e 2 dias depois.
- Um estudo com 24 homens treinados com exercícios, que descobriu que aqueles que tomaram 3 g de MSM diariamente por 14 dias tiveram menos dor e desconforto após o exercício do que aqueles que tomaram um placebo.
É importante observar que todos esses estudos eram pequenos e não analisaram um grande grupo de participantes.
Tratamento de alergias
As alergias nasais, ou rinite alérgica, são uma resposta do sistema imunológico a algo normalmente inofensivo. As alergias nasais podem causar espirros, coceira, lacrimejamento e tosse quando uma pessoa é exposta a um alérgeno, como pólen, poeira, pêlos de animais ou mofo.
Em um estudo duplo-cego, as pessoas que tomaram uma dose diária de 3 g de MSM tiveram reduções de mais de 50% em seus sintomas de alergia.
Prevenção ou tratamento de úlceras
As úlceras estomacais, também conhecidas como úlceras gástricas, são feridas que ocorrem no revestimento do estômago. Eles podem causar sintomas, incluindo dor em queimação no estômago, sangramento, vômito e perda de peso.
Um estudo em ratos descobriu que a suplementação com MSM pode ajudar a prevenir úlceras gástricas. Os ratos que receberam o MSM tinham alguma proteção da camada de muco no estômago, que é danificada por úlceras pépticas.
Os autores acreditam que o MSM tem propriedades antiinflamatórias que podem ajudar a interromper o estresse oxidativo nos tecidos do estômago.
Rosácea e inflamação da pele
As pessoas também podem usar MSM topicamente, ou seja, aplicando-o na pele. Algumas pessoas acreditam que o poder antiinflamatório do MSM pode ajudar em condições específicas da pele quando aplicado como um creme.
Um antigo estudo duplo-cego de 2008 com 46 pessoas com rosácea descobriu que eles experimentaram melhora em seus sintomas após usar um creme MSM. O creme também continha silimarina, ou cardo leiteiro. No entanto, nenhum estudo maior ou mais recente compôs essas descobertas.
Apesar da falta de estudos médicos, o MSM é uma fonte natural de enxofre, que pode ser benéfico para a pele. Os dermatologistas há muito prescrevem cremes e lavagens com enxofre para tratar doenças de pele, incluindo rosácea e acne. O enxofre tópico tem propriedades antibacterianas e antiinflamatórias naturais.
Como tomar HSH para benefícios de saúde
A Food and Drug Administration (FDA) afirma que o MSM é “geralmente reconhecido como seguro”, ou GRAS, em dosagens padrão. Muitos estudos sobre HSH usam dosagens de cerca de 3 g por dia.
Os suplementos de MSM estão disponíveis em cápsulas ou em pó e as pessoas podem comprá-los online.
Tomar mais MSM do que o recomendado não parece fornecer melhores resultados. No estudo de alergia mencionado anteriormente neste artigo, as pessoas que tomaram 12 g de MSM tiveram menos alívio da alergia do que aquelas que tomaram 3 g.
As pessoas também podem aplicar um creme que contenha MSM na pele. Eles devem procurar um produto que especifique quanto MSM ele contém e com que freqüência aplicá-lo.
Pessoas que já usam cremes prescritos para rosácea ou outras doenças de pele devem consultar seu dermatologista antes de experimentar o creme MSM.
Riscos potenciais e efeitos colaterais de HSH
Tomar quantidades excessivas de MSM pode ter efeitos indesejáveis e potencialmente perigosos. Um estudo em ratos descobriu que os animais que receberam dosagens humanas típicas viram uma melhora na saúde da cartilagem do joelho.
No entanto, quando os pesquisadores deram aos ratos 100 vezes a dose humana padrão, eles experimentaram o encolhimento de vários órgãos, incluindo o fígado e o baço.
A Arthritis Foundation aconselha as pessoas que tomam anticoagulantes a evitar os HSH. Eles também relatam que os HSH podem causar dores de estômago ou diarreia.
A maioria das pessoas pode tomar o intervalo normal de 3 g por dia de cápsulas, pó ou creme sem efeitos colaterais graves. As pessoas devem conversar com um médico antes de tomar o suplemento a longo prazo, no entanto. Um estudo sugere que os níveis de MSM no corpo podem aumentar com o tempo.
Resumo
Alguns pequenos estudos mostram que o MSM pode ser útil para o tratamento de várias condições médicas diferentes. É normalmente seguro quando as pessoas o tomam em doses normais de cerca de 3 g por dia.
MSM pode valer a pena tentar para aqueles que procuram uma alternativa natural para a dor da artrite, dor pós-exercício, alergias sazonais ou rosácea.
Mulheres grávidas ou amamentando, crianças e pessoas com problemas de saúde devem conversar com um médico antes de tomarem HSH. Pode não ser seguro ou recomendado para essas pessoas.
