A água com limão pode ajudar no refluxo ácido?
O limão é uma substância ácida, embora muitas pessoas acreditem que pode ajudar a reduzir o refluxo ácido. Funciona e é seguro?
O refluxo ácido ocorre quando o ácido do estômago sobe para o tubo alimentar. Essa condição comum afeta 60 milhões de americanos por mês e de 20 a 30 por cento das pessoas no mundo ocidental. Pode ser um sintoma da doença do refluxo gastroesofágico (DRGE).
Muitas pessoas estão interessadas em remédios caseiros para aliviar os sintomas do refluxo ácido. Neste artigo, examinamos as evidências da existência de água com limão.
A água com limão alivia o refluxo ácido?
O refluxo ácido causa inflamação e irritação no revestimento esofágico. Isso pode resultar em uma sensação de queimação conhecida como azia, bem como arrotos, regurgitação e náusea.
De acordo com uma revisão de 2012, o suco de limão tem um histórico de uso nas práticas orientais e ocidentais para ajudar na digestão e em problemas gastrointestinais, incluindo refluxo ácido.
No entanto, não há pesquisas que sugiram que ele funcione. Na verdade, por causa de sua acidez, o suco de limão pode piorar o refluxo ácido.
Algumas fontes dizem que a água com limão tem um efeito alcalinizante, o que significa que pode neutralizar o ácido estomacal, o que pode reduzir o refluxo ácido. No entanto, isso não é respaldado por pesquisas.
O suco de limão é ácido, com pH 3, enquanto a água tem pH em torno de 7, que é neutro. Isso significa que não é ácido nem alcalino.
Algumas pessoas podem descobrir que beber um copo de água com limão pode melhorar o refluxo. Para outros, um líquido ácido, como água com limão, pode até piorar os sintomas.
Como você usa água com limão para refluxo ácido?
Não há pesquisas que sugiram que a água com limão alivie os sintomas do refluxo ácido. Se uma pessoa ainda quiser tentar este remédio caseiro, ela pode considerar o seguinte conselho:
- Misture 1 colher de sopa (tbsp) de suco de limão fresco com 8 onças (oz) de água. Se o gosto for muito forte, adicione menos suco de limão no início. Sempre dilua o suco de limão com água para reduzir a acidez.
- Algumas pessoas bebem água com limão 20-30 minutos antes de cada refeição na tentativa de impedir o refluxo ácido.
- Beba uma pequena quantidade no início e veja como o corpo reage. Gradue lentamente até um copo cheio, se apropriado.
- Beba água com limão com canudo, pois o ácido do suco pode danificar os dentes e o esmalte.
Benefícios e riscos de beber água com limão
A água com limão tem vários benefícios e alguns riscos a serem considerados.
Benefícios
De acordo com algumas pessoas, a água com limão pode ter uma série de benefícios à saúde.
A água com limão contém vitamina C, que é um antioxidante. De acordo com o National Institutes of Health (NIH), a vitamina C ajuda a melhorar o sistema imunológico, o que ajuda o corpo a combater infecções. A vitamina C também ajuda o corpo a absorver o ferro da dieta.
As pessoas também sugerem que o suco de limão pode melhorar a função renal, a aparência da pele e até reduzir o risco de câncer. No entanto, há poucas evidências de alta qualidade para apoiar essas afirmações.
Riscos
A água com limão geralmente é segura para beber. No entanto, existem alguns efeitos colaterais possíveis.
A água com limão pode danificar os dentes e o esmalte. Beber com um canudo pode evitar esses danos. Enxágue a boca depois de beber água com limão.
Para algumas pessoas, o suco de limão pode piorar o refluxo ácido ou a DRGE. Sempre observe os sinais do corpo e pare de usar um remédio caseiro se ele piorar os sintomas.
Outros remédios caseiros para refluxo ácido
Para refluxo ácido leve ou moderado, alguns medicamentos de venda livre (OTC) ou prescritos estão disponíveis, como antiácidos e inibidores da bomba de prótons-IBP. Converse com um médico antes de tomar qualquer novo medicamento.
Os seguintes remédios caseiros podem ajudar a reduzir o refluxo ácido:
- Beber xarope de aloe vera. Um estudo de 2015 descobriu que beber xarope de aloe vera diminuiu os sintomas da DRGE em 79 participantes. Experimente misturar o xarope de aloe vera com água ou suco para reduzir a inflamação e o refluxo ácido.
- Comer alimentos ricos em enzimas. Comer alimentos, como mamão e abacaxi, que são ricos em enzimas digestivas, ou tomar suplementos de enzimas digestivas antes das refeições pode reduzir o refluxo ácido.
Mudanças específicas no estilo de vida também podem ajudar as pessoas a controlar o refluxo ácido:
- Evite comer demais. Comer demais ou comer grandes refeições pode irritar o estômago ou causar diretamente o refluxo ácido.
- Mantenha um peso saudável. O refluxo ácido é mais prevalente entre aqueles que estão com sobrepeso e obesos.
- Evite alimentos desencadeantes. Álcool, cafeína, açúcar processado, chocolate, refrigerantes, tabaco e alimentos picantes podem causar refluxo ácido.
- Eleve a cabeceira da cama. Se ocorrer refluxo ácido à noite, tente levantar a cabeceira da cama para aliviar o refluxo. Evite comer 2-3 horas antes de deitar.
- Coma devagar. Comer rápido pode desencadear refluxo ácido.
- Evite roupas apertadas.Usar roupas largas e evitar cintos apertados pode reduzir a pressão no abdômen.
- Pare de fumar. Fumar aumenta os riscos de refluxo ácido.
Remover
O refluxo ácido é uma condição desconfortável que geralmente leva a arrotos e azia.
Beber água com limão é um remédio potencialmente útil para reduzir os sintomas. Beba sempre diluído e preste atenção à reação do corpo.
Algumas pessoas relatam que beber água com limão pode reduzir os sintomas de refluxo ácido após uma refeição. Para outros, a água com limão pode piorar o refluxo ácido.
Existem poucos riscos em tentar este remédio caseiro natural, embora as pessoas possam querer falar com seu médico com antecedência, principalmente se tiverem algum problema de saúde pré-existente que afete o sistema digestivo.
Para aqueles que não consideram a água com limão útil, outros remédios caseiros e mudanças no estilo de vida podem ajudar.
