As 5 descobertas mais impactantes da edição 'Ciência do sono' da National Geographic
Se você está acostumado a encontrar fotos de paisagens distantes em Geografia nacional, você pode se surpreender ao descobrir que a edição de agosto da revista é focada em um tópico mais próximo: a ciência do sono.
O Geografia nacional a história de capa é uma análise profunda do sono e seus efeitos sobre o nosso bem-estar.
Os editores da revista comparam o sono a um lugar para onde vamos, ao invés de um estado de ser.
“O sono é um país desconhecido para o qual cada um de nós viaja todas as noites, mas realmente não o entendemos muito bem”, disse o editor sênior Robert Kunzig em entrevista ao CBS Esta manhã.
“É extremamente importante para nossa saúde em nossas vidas diárias.” Aqui estão 5 coisas que aprendemos com a história de capa deste mês:
1. A epidemia de sono está nos custando
Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) descobriram que 35 por cento dos adultos não estão recebendo as sete horas de sono recomendadas e um em cada três adultos sofre de falta de sono. A maioria dos americanos dorme menos de 7 horas por noite, cerca de 2 horas a menos de um século atrás.
Desnecessário dizer que a epidemia de sono está nos custando caro, tanto econômica quanto fisicamente. Os consumidores privados de sono estão pagando mais de US $ 66 bilhões em dispositivos, medicamentos e estudos do sono - um valor que pode aumentar para US $ 85 bilhões em 2021.
De acordo com Kunzig, também estamos gastando mais de US $ 411 bilhões para compensar os acidentes e perda de produtividade causados pela falta de sono.
2. Não fomos feitos para dormir pouco
Sempre nos disseram que dormir o suficiente é bom para nós, mas a ciência recente citada no National Geographic espalhar está nos inspirando a acertar o travesseiro mais cedo.
“Todo animal, sem exceção, exibe pelo menos uma forma primitiva de sono”, escreve Michael Finkel. “É evidentemente uma lei natural que uma criatura, não importa o tamanho, não pode ir a todo vapor 24 horas por dia.” A biologia não mente, e o estresse de permanecer acordado está afetando nossos corpos.
“Existem todos os tipos de efeitos sobre a saúde que estão ligados à insônia: doenças cardíacas, diabetes ... até mesmo a obesidade”, explicou Kunzig.
3. O sono é uma jornada em espiral
Você sabia que uma noite de sono na verdade consiste em uma série de ciclos? No primeiro estágio, caímos no sono, o que leva cerca de 5 minutos. Então, nosso cérebro permanece ativo no segundo estágio, à medida que dispara em seu processo de edição, decidindo quais memórias manter do dia.
Como o sono reforça a memória, os soldados exaustos são, na verdade, aconselhados a não ir diretamente para a cama se acabaram de retornar de uma missão perturbadora. No terceiro e quarto estágios, entramos em sono profundo - uma “limpeza fisiológica” de nossos corpos.
Então, no sono REM, temos sonhos. Alguns cientistas dizem que nosso estado de sonho é um estado psicótico, pois podemos ter alucinações e delírios.
4. Quando o sono é interrompido, o dia inteiro pode ser diferente
A edição da revista inclui uma entrevista com Florescer a fundadora e CEO Arianna Huffington, que conversou com a editora-chefe Susan Goldberg sobre o que acontece quando os ciclos do sono são interrompidos.
Acontece que uma noite de sono interrompida pode fazer a diferença entre uma manhã energizada ou exausta.
“Uma das metáforas que uso é que dormir é como lavar a roupa”, explicou Huffington. “Você não vai tirar a roupa 10 minutos antes para economizar tempo. Você tem que completar todos os ciclos na máquina de lavar. Nossos ciclos de sono também precisam ser concluídos; caso contrário, acordamos e nos sentimos como roupa suja e molhada. ”
5. Estamos começando a perceber o valor do sono, mas precisamos agir
“Estamos em um momento de transformação”, disse Huffington sobre a priorização do sono. Parece que as pessoas querem dormir, mas com dispositivos viciantes, fontes intrusivas de luz azul e a glamourização de dias longos e produtivos, nossos hábitos que impedem o sono estão tornando difícil alcançar nossos objetivos de sono.
“A guerra contra o sono começou quando as lâmpadas incandescentes tornaram mais fácil banir a noite”, relata Finkel. “O problema é que, no mundo moderno, nosso antigo e inato chamado de despertar é constantemente acionado por situações sem risco de vida”, escreve ele.
“Uma noite inteira de sono agora parece tão rara e antiquada quanto uma carta escrita à mão”, escreve Finkel. Mas não deveria, e desligar nossos telefones mais cedo é um grande passo para obter um olho fechado mais restaurador. A importância de definir limites com nossos dispositivos é mais relevante do que nunca, e o momento de definir esses limites é agora.
Escrito por Rebecca Muller e publicado originalmente em Thrive Global.
