Benefícios para a saúde do extrato de folha de oliveira
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O extrato de folha de oliveira pode ter vários benefícios potenciais à saúde, como ajudar a reduzir o colesterol e a pressão arterial. Embora os cientistas tenham conduzido muitas das pesquisas em animais, o extrato também está começando a se mostrar promissor em alguns testes em humanos.
As pessoas da região mediterrânea há muito usam as folhas da oliveira como parte de sua dieta e na medicina tradicional.
As folhas de oliveira contêm vários polifenóis essenciais, como a olaceína e a oleuropeína. Os polifenóis ocorrem naturalmente nas plantas, e pesquisas sugerem que eles podem ajudar a proteger contra uma série de condições, como doenças cardíacas e câncer.
Esses polifenóis podem ser a base de alguns dos benefícios potenciais do extrato de folha de oliveira para a saúde.
Neste artigo, discutimos alguns desses benefícios à saúde, bem como as evidências que os sustentam. Também cobrimos dosagem e possíveis efeitos colaterais.
Ganho de peso
As folhas da oliveira contêm oleuropeína, um polifenol que pode ajudar a prevenir o ganho de peso.
Em um estudo de 2016, os pesquisadores administraram oleuropeína por via oral a ratos com obesidade que eram
consumir uma dieta rica em colesterol. Após 8 semanas, os ratos tinham um peso corporal mais baixo, menos tecido adiposo e um perfil metabólico melhorado.
Outro estudo de 2014 descobriu que a suplementação de oleuropeína reduziu o peso corporal e o ganho de peso em ratos que consumiam uma dieta rica em gordura.
Essas descobertas sugerem que o extrato de folha de oliveira contendo oleuropeína pode ter o potencial de reduzir o ganho de peso e diminuir o risco de obesidade.
No entanto, mais estudos são necessários para confirmar este possível benefício para a saúde em humanos.
Colesterol
Estudos preliminares sugerem que o extrato de folha de oliveira pode ajudar a melhorar os níveis de colesterol.
Em um estudo de 2015, os ratos comeram uma dieta com colesterol alto ou normal. Os pesquisadores também deram extrato de folha de oliveira a alguns dos ratos em ambos os grupos.
Após 8 semanas, os ratos alimentados com colesterol apresentaram níveis mais elevados de colesterol total e lipoproteína de baixa densidade (LDL), ou colesterol “ruim”. Nos ratos que também consumiram o extrato de folha de oliveira, esses níveis de colesterol foram significativamente mais baixos.
Essas descobertas também podem se aplicar a humanos. Um estudo de 2008 comparou os efeitos da suplementação alimentar com extrato de folha de oliveira com conselhos sobre estilo de vida em 40 gêmeos idênticos com pressão alta.
Após 8 semanas, a equipe descobriu que o extrato de folha de oliveira reduziu significativamente os níveis de colesterol LDL nos pares de gêmeos de uma maneira dependente da dose. Isso significa que doses maiores tiveram um efeito maior.
Pressão sanguínea
O extrato de folha de oliveira pode ajudar a tratar a hipertensão ou pressão alta.
Em um estudo de 2011, os pesquisadores randomizaram pessoas com hipertensão em estágio 1 para tomar 500 miligramas (mg) de extrato de folha de oliveira ou 12,5–25 mg de captopril, um medicamento para hipertensão, duas vezes por dia.
Após 8 semanas, a pressão arterial foi significativamente menor em ambos os grupos. A equipe concluiu que o extrato de folha de oliveira foi tão eficaz na redução da pressão arterial em pessoas com hipertensão em estágio 1 quanto o captopril.
Em outro estudo de 2017, pesquisadores randomizaram pessoas com hipertensão em estágio 1 para tomar um extrato de folha de oliveira contendo 136 mg de oleuropeína ou um placebo por dia.
Após 6 semanas, as pessoas que tomaram o extrato de folha de oliveira tinham pressão arterial muito mais baixa do que aquelas que tomaram o placebo.
Diabetes tipo 2
O extrato de folha de oliveira também pode ajudar a reduzir o risco de uma pessoa desenvolver diabetes tipo 2.
Em um estudo de 2013, os pesquisadores randomizaram 46 homens de meia-idade que estavam acima do peso para tomar extrato de folha de oliveira ou um placebo.
Após 12 semanas, as pessoas no grupo do extrato de folha de oliveira tiveram melhorias significativas na sensibilidade à insulina e capacidade de resposta pancreática em comparação com aqueles que tomaram um placebo.
Os médicos consideram a redução da sensibilidade à insulina e da responsividade pancreática como fatores importantes no desenvolvimento do diabetes tipo 2.
Dosagem
Não há diretrizes oficiais sobre a quantidade de extrato de folha de oliveira que uma pessoa deve tomar. Nos estudos humanos discutidos acima, os participantes geralmente tomavam 500-1.000 mg por dia de um extrato de folha de oliveira padrão. Alguns deles foram em doses divididas.
O extrato de folha de oliveira está disponível na forma de cápsulas, comprimidos e chá. Ao usar esses produtos, geralmente é melhor seguir as instruções do fabricante sobre dosagens seguras.
Uma pessoa deve falar com um médico antes de tomar o extrato de folha de oliveira para tratar uma condição específica.
Efeitos colaterais
Como o Food and Drug Administration (FDA) considera o extrato de folha de oliveira um suplemento dietético e não um medicamento, eles não monitoram a dose ou a qualidade das ervas e suplementos.
Também há dados científicos limitados sobre os possíveis efeitos colaterais ou segurança a longo prazo.
Um estudo sugere que os possíveis efeitos colaterais podem incluir desconforto muscular e dor de cabeça. Pessoas que apresentam efeitos colaterais graves ou preocupantes devem parar de tomar o extrato e falar com seu médico.
Também não está claro se o extrato de folha de oliveira pode interagir com outros medicamentos. Pessoas que estão tomando medicamentos prescritos devem consultar um médico antes de tomar o extrato de folha de oliveira.
Resumo
Estudos preliminares sugerem que o extrato de folha de oliveira pode ter vários benefícios à saúde. Isso inclui reduzir a pressão arterial, melhorar os níveis de colesterol e reduzir o risco de ganho de peso e diabetes tipo 2.
No entanto, é necessário que os cientistas conduzam mais estudos em larga escala em humanos para confirmar essas descobertas e determinar a segurança a longo prazo de tomar o extrato de folha de oliveira.
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