A atenção plena pode prevenir a depressão maior?
Um novo estudo revela que oito semanas de meditação consciente podem ajudar a prevenir o transtorno depressivo maior em pessoas com depressão subclínica.
A depressão subclínica, também conhecida como depressão subliminar, é definida como a presença de sintomas depressivos que ainda não são graves ou persistentes o suficiente para justificar o diagnóstico de transtorno depressivo maior (TDM).
Os sintomas depressivos incluem sentimentos de tristeza, desesperança ou culpa, falta de energia e fadiga, problemas para dormir, dificuldade de concentração e pensamentos suicidas.
Se esses sintomas estiverem presentes quase todos os dias por no mínimo 2 semanas, isso geralmente justifica o diagnóstico de TDM ou depressão maior.
Coautor do estudo, Dr. Samuel Y.S. Wong - do Jockey Club School of Public Health and Primary Care da Chinese University of Hong Kong - e colegas observam que cerca de 10–24 por cento das pessoas são estimadas como afetadas por depressão subclínica durante a vida, e a condição é a chave fator de risco para TDM.
Pesquisas anteriores sugerem que a psicoterapia pode ser uma estratégia de tratamento benéfica para a depressão subclínica e que pode limitar a progressão para TDM.
Para o novo estudo, publicado recentemente no Annals of Family Medicine, Dr. Wong e colegas investigaram se a meditação mindfulness pode beneficiar pessoas com depressão subclínica.
A meditação mindfulness é uma prática psicológica que se concentra em estar totalmente ciente das experiências do momento presente, em vez de se distrair com o que está acontecendo ao nosso redor.
“[...] embora os desenvolvedores da ativação comportamental tenham sugerido e encorajado o uso da atenção plena pelo terapeuta como um método terapêutico para reduzir a ruminação em pacientes deprimidos”, escrevem os autores, “nenhum grande estudo combinou explicitamente técnicas de ativação comportamental com habilidades de atenção plena e avaliou seus eficácia combinada na redução dos sintomas depressivos. ”
Depressão maior baixa no grupo de meditação
Os pesquisadores inscreveram 231 adultos, todos com depressão subclínica, para o estudo. Os indivíduos foram recrutados em 16 clínicas ambulatoriais em Hong Kong.
Os indivíduos foram randomizados para um de dois grupos por um total de 8 semanas: 115 participantes participaram de uma sessão de meditação mindfulness de 2 horas a cada semana, enquanto os restantes 116 participantes receberam os cuidados habituais, sem intervenção psicológica.
A equipe usou a escala Beck Depression Inventory-II para avaliar os sintomas depressivos entre os indivíduos no início do estudo e 8 semanas, 5 meses e 12 meses depois.
Aos 12 meses, os pesquisadores descobriram que os participantes do grupo de meditação mindfulness eram menos propensos a desenvolver TDM do que aqueles que receberam os cuidados habituais; MDD foi identificado em 10,8 por cento dos participantes no grupo de meditação mindfulness, em comparação com 26,8 por cento no grupo de cuidados habituais.
Além disso, o estudo revelou que a meditação mindfulness foi associada a uma pequena redução nos sintomas depressivos em 12 meses, em comparação com os cuidados habituais.
De acordo com o National Institute of Mental Health, cerca de 16,2 milhões de adultos nos Estados Unidos tiveram pelo menos um episódio de depressão maior em 2016.
Com base nos resultados do estudo, o Dr. Wong e colegas sugerem que a meditação da atenção plena pode ser uma estratégia para ajudar a prevenir o TDM.
Os pesquisadores concluíram:
“[...] mostramos que BAM [ativação comportamental com atenção plena] é uma intervenção potencialmente viável e eficaz para reduzir os sintomas depressivos e prevenir a depressão maior entre pessoas com depressão subliminar na atenção primária.”
A equipe planeja conduzir mais estudos que examinem como a meditação mindfulness pode ser integrada em ambientes de cuidados primários como uma forma de reduzir o TDM.
