Ser uma 'coruja noturna' pode te matar, estudo descobriu
Eu acordo às 5:15 da manhã todos os dias para chegar ao trabalho na hora, então ir para a cama em um horário razoável é uma obrigação para mim. De acordo com uma nova pesquisa, também é benéfico para minha saúde; os cientistas descobriram que os “noctívagos” têm um risco maior de morte prematura.
Ser uma “cotovia”, como as pessoas da manhã são comumente chamadas, tem suas desvantagens; Eu adoro a ideia de ficar acordado até tarde para assistir filmes, ou mesmo ir a um clube até de madrugada e tropeçar na cama às 6 da manhã. Infelizmente, eu geralmente durmo no sofá às 22 da manhã.
Ler os resultados deste último estudo, no entanto, me fez perceber que ser uma cotovia pode não ser tão ruim, afinal - para minha saúde, pelo menos.
Kristen Knutson, da Escola de Medicina Feinberg da Universidade Northwestern em Chicago, IL, co-liderou um estudo que analisou os efeitos que ser uma coruja noturna pode ter sobre a saúde e a mortalidade.
Seus resultados agora são publicados na revista Cronobiologia Internacional.
Ao avaliar os hábitos de dormir de mais de 430.000 adultos ao longo de um período de 6,5 anos, Knutson e sua equipe descobriram que os noturnos têm maior probabilidade de desenvolver diabetes e distúrbios neurológicos e psicológicos.
E isso não é tudo; o estudo também descobriu que as corujas noturnas têm 10 por cento mais probabilidade de morrer cedo do que as cotovias matinais.
Então, quais são as razões por trás desse maior risco de doença e morte?
Knutson diz que ser uma coruja noturna pode interferir em nosso relógio biológico. Este é o mecanismo que regula os processos físicos, mentais e comportamentais em um período aproximado de 24 horas.
Nosso relógio biológico responde principalmente à luz em nosso ambiente - a luz diz ao nosso corpo que é hora de acordar, enquanto a escuridão diz ao nosso corpo para ir dormir.
Mas quando o relógio está fora de sincronia - por meio da exposição à luz em um momento em que deveríamos estar dormindo, por exemplo, o que é típico dos noturnos - isso pode ter efeitos negativos em nossa saúde.
Como sugere Knutson, “pode ser estresse psicológico, comer na hora errada para o corpo, não se exercitar o suficiente, não dormir o suficiente, ficar acordado à noite sozinho, talvez uso de drogas ou álcool. Há uma grande variedade de comportamentos prejudiciais à saúde relacionados a ficar acordado até tarde sozinho no escuro. ”
Um ‘problema de saúde pública que não pode ser ignorado’
Ainda assim, nem tudo é desgraça e tristeza para os noctívagos; Knutson afirma que os indivíduos que gostam de ir para a cama mais tarde e dormir até mais tarde podem se beneficiar de uma hora de dormir mais regular, e a adoção de um estilo de vida mais saudável pode ajudar.
Talvez sem surpresa, ela observa que fazer a transição de uma coruja noturna para uma cotovia matinal também pode ser benéfico para a saúde.
No entanto, em investigações anteriores, os pesquisadores descobriram que o fato de sermos cotovias matinais ou corujas noturnas depende tanto da genética quanto do ambiente. “Você não está condenado”, diz Knutson. “Parte disso você não tem controle e parte você pode.”
Com isso em mente, Knutson sugere que pessoas com predisposição genética para a vida noturna podem se beneficiar de horários de trabalho flexíveis.
“Se pudermos reconhecer que esses cronótipos são, em parte, determinados geneticamente e não apenas uma falha de caráter, empregos e horas de trabalho poderiam ter mais flexibilidade para corujas”, observa Knutson. “Eles não deveriam ser forçados a se levantar para o turno das 8h. Faça com que os turnos de trabalho correspondam aos cronótipos das pessoas. Algumas pessoas podem ser mais adequadas para turnos noturnos. ”
“Este é um problema de saúde pública que não pode mais ser ignorado”, explica o coautor do estudo Malcolm von Schantz, da Universidade de Surrey, no Reino Unido.
“Devemos discutir a permissão para que os tipos noturnos comecem e terminem o trabalho mais tarde, quando for prático”, acrescenta. “E precisamos de mais pesquisas sobre como podemos ajudar os tipos noturnos a lidar com o maior esforço de manter seu relógio biológico em sincronia com a hora do sol.”
Em uma escala maior, von Schantz acredita que o horário de verão também deve ser revisado. “Já existem relatos”, diz ele, “de maior incidência de ataques cardíacos após a mudança para o verão”.
“E”, acrescenta von Schantz, “temos que lembrar que mesmo um pequeno risco adicional é multiplicado por mais de 1,3 bilhão de pessoas que passam por essa mudança todos os anos. Acho que precisamos considerar seriamente se os benefícios sugeridos superam esses riscos. ”
Para resumir, se você planeja ficar acordado até as 3 da manhã e dormir até o meio da tarde, você pode querer pensar novamente, pelo bem de sua saúde. Eu, pelo menos, já estou sonhando com minhas 22 horas. hora de dormir - que piada.
