Estresse: Um sentimento de controle pode limitar seus efeitos negativos
Os pesquisadores realizaram um estudo com ratos e revelaram que a possibilidade de controlar a fonte do estresse pode ser fundamental para reduzir seu impacto.
Todo mundo passa por estresse em algum momento de suas vidas.
Às vezes, o estresse pode ser uma força positiva e levar a resultados positivos.
Porém, quando se torna crônico, pode produzir uma série de problemas de saúde.
Isso pode incluir dores de cabeça, tensão muscular, dor no peito, problemas gastrointestinais, insônia e problemas de saúde mental.
De acordo com a American Psychological Association, as principais causas de estresse nos Estados Unidos incluem pressão no trabalho, dinheiro, saúde, relacionamentos, má nutrição, sobrecarga da mídia e privação de sono.
Cerca de 80 por cento dos indivíduos dos EUA experimentam regularmente sintomas físicos causados pelo estresse. É essencial aprender a controlar o estresse para reduzir o risco de problemas físicos e mentais.
Algumas estratégias para reduzir o estresse incluem identificar sua causa e desenvolver um plano para enfrentá-lo, praticar atividade física regular e tentar técnicas de relaxamento, como respiração ou meditação, além de construir relacionamentos fortes com familiares e amigos.
Exposição ao estresse na adolescência
Muitas pessoas começam a sentir estresse durante a adolescência. Durante essa fase delicada, as causas de estresse podem incluir pressão familiar, bullying ou ansiedade de desempenho.
O estresse na adolescência pode aumentar o risco de desenvolver psicopatologias na idade adulta, como ansiedade, dependência de álcool ou jogos de azar e transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH).
Uma equipe do Instituto de Neurociências da Universitat Autonoma de Barcelona, na Espanha, conduziu um estudo com três grupos de ratos machos.
Eles descobriram que a capacidade de controlar as fontes de estresse na adolescência pode reduzir o risco de efeitos negativos na idade adulta. Eles publicaram suas descobertas no jornal Relatórios Científicos.
Eles expuseram um grupo de ratos a várias sessões de estresse durante a adolescência, que eles tinham a capacidade de controlar com certos comportamentos. Ao mudar seu comportamento, eles podem prevenir ou interromper os estímulos estressantes.
Outro grupo passou pelo mesmo número de sessões de estresse que o primeiro, mas seus membros não tinham a capacidade de afetar seus níveis de estresse por meio de mudanças comportamentais. A equipe não expôs o terceiro grupo ao estresse.
Reduzindo o impacto negativo do estresse
Ao expor os ratos ao estresse, os pesquisadores mediram sua resposta endócrina por meio da atividade do eixo hipotálamo-pituitária-adrenal (HPA), que é o sistema central de resposta ao estresse.
Durante a fase adulta, eles mediram a expressão dos receptores de dopamina tipo 2 no estriado dorsal, que é uma área do cérebro que afeta os comportamentos. Os cientistas também mediram uma variedade de fatores cognitivos.
Os resultados mostraram que a ativação de HPA causada por estresse controlável e incontrolável foi igual na primeira exposição dos grupos ao estresse. No entanto, como os animais experimentaram mais estresse, apareceu uma diferença chave entre os grupos.
O grupo de estresse controlável teve uma resposta HPA mais baixa, enquanto o grupo de estresse incontrolável desenvolveu um aumento na impulsividade motora e uma diminuição na flexibilidade cognitiva.
Além disso, o impacto comportamental do estresse incontrolável levou a um aumento nos receptores de dopamina tipo 2 no estriado dorsal. Esta é uma parte do cérebro envolvida na impulsividade e inflexibilidade cognitiva.O estresse não afetou outros aspectos, como atenção e impulsividade cognitiva.
De acordo com o co-líder do estudo Roser Nadal: “Apesar do fato de ser exposto a situações de estresse ter efeitos negativos de curto e longo prazo no comportamento e na fisiologia, existem vários fatores que podem mitigar seu impacto. Observamos que um desses fatores é a possibilidade de controle sobre a fonte de estresse ”.
Este estudo em animais mostra que a promoção de estratégias para controlar as fontes de estresse na adolescência é um dos fatores cruciais que podem ajudar a diminuir o risco de altos níveis de estresse na idade adulta e reduzir a vulnerabilidade a problemas físicos e mentais.
