Cochilar pode ser tão bom quanto medicamentos para reduzir a pressão arterial
Uma soneca ao meio-dia pode ser exatamente o que você precisa, não apenas para aumentar seus níveis de energia, mas também para baixar a pressão arterial elevada. Isso, pelo menos, é o que uma nova pesquisa da Grécia sugere.
Quando a crise da tarde chega no meio de um dia de trabalho agitado, muitos de nós podem se sentir tentados a dormir um pouco em um canto sossegado.
Cochilar durante o dia pode definitivamente ajudar a aumentar nossos níveis de energia e produtividade para o resto do dia de trabalho, mas traz algum outro benefício para a saúde?
Um novo estudo conduzido por investigadores do Hospital Geral Asklepieion em Voula, Grécia, sugere que tirar uma soneca ao meio-dia pode ajudar as pessoas a baixar os níveis de pressão arterial.
Um dos pesquisadores do estudo, Dr. Manolis Kallistratos, deve apresentar os resultados na 68ª Sessão Científica Anual do American College of Cardiology em New Orleans, LA, na próxima segunda-feira.
“O sono do meio-dia parece reduzir os níveis de pressão arterial na mesma magnitude que outras mudanças no estilo de vida. Por exemplo, a redução do sal e do álcool pode reduzir os níveis de pressão arterial em 3 a 5 [milímetros de mercúrio (mmHg)] ”, relata o Dr. Kallistratos.
Neste estudo, os pesquisadores trabalharam com 212 participantes que tinham uma pressão arterial média de 129,9 mm Hg. De acordo com as diretrizes do National Heart, Lung, and Blood Institute, uma pessoa tem pressão arterial elevada se suas leituras de pressão arterial sistólica (pressão durante o batimento cardíaco) forem de 140 mm Hg ou mais, e suas leituras de pressão arterial diastólica (pressão entre batimentos cardíacos) são 90 mm Hg ou mais.
Os participantes tinham, em média, 62 anos de idade e cerca de um em cada quatro fumava, tinha diagnóstico de diabetes tipo 2 ou ambos.
Queda significativa na pressão arterial
O Dr. Kallistratos e a equipe dividiram os participantes em dois grupos - um que praticava cochilos do meio-dia e outro que não fazia essa prática.
Ao longo de 24 horas consecutivas, os pesquisadores tomaram nota das medições da pressão arterial dos participantes, a duração dos cochilos do meio-dia, suas escolhas gerais de estilo de vida (como consumo de álcool e atividade física) e a velocidade da onda de pulso, que mede a rigidez da artéria.
Para obter medições precisas da pressão arterial dos participantes ao longo do dia, os pesquisadores pediram que usassem dispositivos de monitoramento ambulatorial da pressão arterial.
O Dr. Kallistratos e colegas também ajustaram os fatores de confusão em potencial que podem afetar a pressão arterial, como idade, sexo biológico, prescrição de medicamentos e opções de estilo de vida. Eles observaram que não houve diferenças significativas entre quantos medicamentos para pressão arterial os participantes dos dois grupos tomaram.
Os pesquisadores descobriram que as pessoas que tiraram uma soneca diurna viram uma queda de 5,3 mm Hg na pressão arterial sistólica, o que, explicam os pesquisadores, é o máximo que alguém poderia esperar ao tomar medicamentos para a pressão arterial ou fazer certas mudanças no estilo de vida para reduzir a pressão arterial.
Além disso, a equipe acrescenta que cada 60 minutos adicionais de tempo de cochilo reduziu a pressão arterial sistólica média de 24 horas em 3 mm Hg. O Dr. Kallistratos explica que tomar baixas doses de medicamentos especializados pode reduzir os níveis de pressão arterial de uma pessoa em cerca de 5–7 mm Hg, em média.
“Essas descobertas são importantes porque uma queda na pressão arterial tão pequena quanto 2 mm Hg pode reduzir o risco de eventos cardiovasculares, como ataque cardíaco, em até 10 por cento”, diz o pesquisador.
“Com base em nossas descobertas, se alguém tem o luxo de tirar uma soneca durante o dia, isso também pode ter benefícios para a hipertensão”, acrescenta ele, observando que “[n] apping pode ser facilmente adotado e normalmente não custa nada."
Os pesquisadores estão confiantes em suas descobertas
Os pesquisadores observam que esta é a primeira vez que alguém estudou os efeitos dos cochilos diurnos sobre os níveis de pressão arterial de uma pessoa. Embora a equipe incentive novas pesquisas para replicar e validar os resultados atuais, seus membros estão confiantes de que seu estudo oferece novas informações importantes.
O Dr. Kallistratos e colegas explicam que fizeram um esforço para recrutar participantes do estudo que controlassem razoavelmente seus níveis de pressão arterial para garantir que suas descobertas fossem confiáveis.
“Quanto mais altos os níveis de pressão arterial, mais pronunciado será o esforço para baixá-la”, explica Kallistratos.
Ele continua: “Ao incluir pessoas com pressão arterial relativamente bem controlada, podemos nos sentir mais confiantes de que quaisquer diferenças significativas nas leituras de pressão arterial são provavelmente devido ao cochilo.”
Os pesquisadores observam que os resultados de seu estudo devem fornecer base para as pessoas cochilarem ao meio-dia com menos sentimento de culpa.
“Obviamente, não queremos encorajar as pessoas a dormirem horas a fio durante o dia”, diz o Dr. Kallistratos, “mas, por outro lado, elas não devem se sentir culpadas se puderem tirar uma soneca curta, dado o potenciais benefícios para a saúde. ”
“Embora ambos os grupos [de participantes] estivessem recebendo o mesmo número de medicamentos e a pressão arterial estivesse bem controlada, ainda havia uma diminuição significativa da pressão arterial entre aqueles que dormiam durante o meio-dia”.
Dr. Manolis Kallistratos
