Risco metabólico associado a muito e pouco sono
Você costuma lutar porque não dorme o suficiente todas as noites? Ou talvez você durma o máximo que puder a cada dia, desde que sua programação o permita? Nenhum deles é bom para você, sugere um novo estudo, e você pode correr o risco de ter problemas metabólicos.
Já sabemos que dormir pouco pode afetar nossa saúde de inúmeras maneiras, mas até que ponto o sono em excesso afeta nosso bem-estar?
Um estudo conduzido recentemente por pesquisadores da Faculdade de Medicina da Universidade Nacional de Seul, na Coréia do Sul, descobriu que ambos os extremos podem aumentar o risco de síndrome metabólica.
Isso se refere a um conjunto de condições metabólicas, incluindo baixa tolerância à glicose, hipertensão e obesidade.
A principal autora do estudo, Claire E. Kim, e sua equipe analisaram dados provenientes do estudo Health Examinees (HEXA), um grande estudo populacional que investiga a interação de fatores genéticos e ambientais no contexto da incidência de doenças crônicas na Coreia do Sul.
Seus resultados - que foram relatados no jornal BMC Public Health - não apenas indicam uma correlação entre os extremos do sono e a síndrome metabólica, mas também sugerem que os riscos podem ser diferentes dependendo do sexo da pessoa.
Duração do sono e síndrome metabólica
Kim e a equipe analisaram os dados médicos de 133.608 homens e mulheres com idades entre 40-69. Os participantes também relataram quanto sono eles dormiam todos os dias, incluindo sono noturno e quaisquer cochilos diurnos.
O estudo HEXA incluiu informações sobre os históricos médicos dos participantes, uso de medicamentos, fatores modificadores do estilo de vida e histórico médico familiar.
Todos os voluntários também forneceram amostras de plasma, soro, células sanguíneas, urina e DNA cromossômico, entre outras coisas.
As análises dos dados coletados dos participantes - incluindo as informações autorrelatadas sobre higiene do sono - revelaram que menos de 6 e mais de 10 horas de sono por dia estavam relacionadas à presença de síndrome metabólica.
Os indivíduos eram considerados portadores de síndrome metabólica se apresentassem pelo menos três desses sintomas reveladores: excesso de gordura na cintura; altos níveis de triglicerídeos; baixos níveis de lipoproteína de alta densidade (HDL), ou colesterol “bom”; glicemia alta em jejum; e hipertensão.
Pouco mais de 29% dos participantes do sexo masculino tinham síndrome metabólica e 24,5% das mulheres apresentavam sinais dessa condição. A equipe observou certas diferenças nos padrões de risco.
'Potencial diferença de gênero' observada
Portanto, as mulheres que dormiam pouco - por menos de 6 horas por dia - eram mais propensas a ter uma circunferência da cintura mais alta, indicativa de gordura abdominal excessiva, do que as mulheres que dormiam de 6 a 7 horas por dia.
Homens que dormiam menos de 6 horas tinham maior probabilidade de apresentar não apenas circunferência da cintura mais alta, mas também síndrome metabólica.
Quanto ao sono excessivo - definido como mais de 10 horas de sono por dia - estava relacionado aos níveis elevados de triglicerídeos, assim como à síndrome metabólica, nos homens.
Mas nas mulheres, estava relacionado a resultados ainda mais negativos para a saúde: não apenas síndrome metabólica e altos níveis de triglicerídeos, mas também açúcar elevado no sangue, colesterol HDL baixo e circunferência da cintura mais alta.
Dos participantes, cerca de 13 por cento das mulheres e 11 por cento dos homens dormiam muito pouco, e 1,7 por cento das mulheres e 1,5 por cento dos homens dormiam mais de 10 horas todos os dias.
“Este é o maior estudo que examina uma associação dose-resposta entre a duração do sono e a síndrome metabólica e seus componentes separadamente para homens e mulheres”, explica Kim.
“Observamos uma diferença potencial de gênero entre a duração do sono e a síndrome metabólica, com uma associação entre a síndrome metabólica e o sono prolongado nas mulheres e a síndrome metabólica e o sono curto nos homens”.
Claire E. Kim
Não está claro como os padrões de sono podem influenciar o desenvolvimento da síndrome metabólica, mas os pesquisadores observam que a duração do sono pode impactar a produção dos principais hormônios que regulam o apetite e quanta energia nosso corpo produz e consome.
Kim e colegas também observam que, embora as descobertas deste estudo possam ser convincentes, a pesquisa observou uma associação que pode não necessariamente falar de uma relação de causa e efeito.
Os autores reconhecem algumas limitações de seu estudo, incluindo o fato de que as informações sobre a duração do sono foram autorreferidas, não havendo medidas objetivas a esse respeito, bem como o fato de a análise amalgamar o sono noturno com cochilos diurnos.
