Quais são os melhores óleos essenciais para músculos doloridos?
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As pessoas podem extrair óleos essenciais das flores, folhas, raízes, frutas e outros componentes das plantas. Muitos óleos essenciais, incluindo camomila romana e eucalipto, parecem oferecer benefícios para o alívio de dores musculares.
Os óleos essenciais são óleos altamente concentrados que uma pessoa pode aplicar na pele ou inalar.
Os pesquisadores estudaram os benefícios dos óleos essenciais no tratamento de muitos problemas de saúde, desde inchaço nas articulações a dores musculares e dores de cabeça.
Neste artigo, listamos alguns dos melhores óleos essenciais para as pessoas usarem para aliviar dores e dores musculares.
Para artrite
O eucalipto é um óleo essencial que pode reduzir os sintomas da artrite.
A artrite pode causar calor, sensibilidade e inchaço nas articulações e nos músculos. Os seguintes óleos essenciais podem ajudar a reduzir o desconforto associado à artrite:
Eucalipto
Um estudo no Jornal da Academia Coreana de Enfermagem examina aromaterapia com eucalipto.
Os pesquisadores estudaram uma mistura de óleos de eucalipto, manjerona, lavanda, alecrim e hortelã-pimenta para aliviar a dor da artrite. Eles descobriram que a combinação ajudou a aliviar a dor associada à artrite.
No entanto, é importante ressaltar que este estudo envolveu apenas 40 participantes e um grupo controle não equivalente, o que significa que outros fatores além do uso de óleo de eucalipto podem estar por trás desse achado.
Manjerona
A manjerona é um óleo de cozinha que também pode ter efeitos positivos, de acordo com o estudo do Jornal da Academia Coreana de Enfermagem.
Óleo de menta
O aroma estimulante e estimulante da hortelã-pimenta pode ajudar a reduzir os espasmos musculares e a dor da artrite quando uma pessoa o aplica na pele ou inala.
Isso está de acordo com um artigo de revisão no Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine.
Para massagem
De acordo com um artigo de revisão, as pessoas tendem a misturar os seguintes óleos essenciais com óleo vegetal ou outros óleos para usar na terapia de massagem:
- amêndoa
- semente de uva
- jojoba
É importante notar que a massagem por si só pode ajudar a aliviar a dor e o desconforto. Como resultado, qualquer melhora na dor muscular que ocorre com a massagem pode não ser especificamente devido ao uso de óleos essenciais.
Saiba mais sobre os tipos de massagem e seus benefícios aqui.
Para cólicas menstruais e dores
A maioria desses óleos é benéfica para dores musculares em geral, mas os pesquisadores descobriram que o seguinte pode ser especialmente útil para aliviar dores musculares relacionadas à menstruação:
salva esclereia
Clary sage é um óleo essencial com propriedades antimicrobianas.
Pode ajudar a controlar as cãibras e dores musculares relacionadas à menstruação, de acordo com um artigo de revisão publicado no Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine.
Lavanda
Os especialistas estudaram o óleo de lavanda, combinado com massagem, por seus benefícios no alívio das dores menstruais. Seu perfume calmante também pode ajudar a suprimir a ansiedade enquanto trabalha para aliviar os músculos doloridos.
Óleo de rosa
Um estudo no Jornal de Obstetrícia e Ginecologia examinou os efeitos da automassagem e aromaterapia nas cólicas menstruais.
No estudo:
- 25 pessoas realizaram automassagem junto com aromaterapia com óleo de rosa
- 25 pessoas realizaram automassagem usando óleo de amêndoa sem perfume
- 25 pessoas em um grupo de controle realizaram apenas automassagem
Os pesquisadores descobriram que a automassagem junto com a aromaterapia com óleo de rosa era melhor para reduzir a dor muscular e a dor menstrual do que a automassagem sozinha.
Camomila romana
A camomila romana é uma flor suave, semelhante a uma margarida, com uma tonalidade azulada distinta.
O óleo de camomila pode ser eficaz para aliviar a dor menstrual, bem como acalmar dores musculares e espasmos, de acordo com um artigo de revisão na revista Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine.
Para inflamação muscular geral
Se uma pessoa tem dores musculares generalizadas, os seguintes óleos essenciais podem ajudar:
Ruivo
O gengibre é uma raiz de planta que as pessoas tendem a usar como um composto antiinflamatório. Também pode aliviar a dor, de acordo com a National Association for Holistic Aromatherapy.
Óleo da árvore do chá
Algumas pesquisas sugerem que o óleo da árvore do chá pode aliviar a inflamação muscular e agir como um antiinflamatório, de acordo com um artigo de revisão no Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine.
Como usar
Os óleos essenciais são altamente concentrados. Os fabricantes usam cerca de 220 libras (lb) de lavanda para produzir apenas 1 libra de óleo essencial de lavanda, de acordo com o National Cancer Institute.
Devido à sua alta concentração, as pessoas devem misturar uma a duas gotas de óleo essencial com um óleo carreador para diluí-lo e prepará-lo para uso.
Para preparar óleo de massagem ou óleo para aplicação na pele para aliviar os músculos doloridos, uma pessoa pode tentar as seguintes etapas:
- Reúna os óleos essenciais desejados para uso. Algumas pessoas preferem usar apenas um óleo essencial, enquanto outras misturam diferentes combinações para aumentar seus benefícios.
- Despeje 1 onça (onça) de um óleo carreador em um prato ou tigela para misturar. Exemplos de óleos veiculares incluem óleo de coco, jojoba, amêndoa doce, azeite e óleos de argan.
- Dilua o óleo essencial até o volume desejado. Para a maioria dos adultos, a National Association for Holistic Aromatherapy recomenda uma diluição de 3%. Isso é cerca de 20 gotas de óleo essencial por 1 onça de óleo portador. No entanto, algumas pessoas usam uma diluição de 5% para dores musculares. Isso é cerca de 30 gotas de óleo essencial por 1 onça de óleo portador.
- Misture e aplique nas áreas com dores musculares.
Riscos
A Food and Drug Administration (FDA) não é obrigada a aprovar ou revisar os óleos essenciais. Não precisar da aprovação do FDA significa que os óleos essenciais não têm a mesma regulamentação que os medicamentos tradicionais.
Por esse motivo, uma pessoa deve obter óleos essenciais de fontes de alta qualidade para garantir que eles minimizem quaisquer riscos potenciais.
As reações alérgicas podem ocorrer como resultado da exposição a óleos essenciais. Aplicar óleos topicamente é mais provável de causar uma reação alérgica do que inalá-los, de acordo com um artigo de revisão no Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine.
Os efeitos colaterais mais comuns da aplicação de óleo essencial incluem irritação nos olhos e na pele, especialmente em áreas sensíveis como a parte interna do nariz e da boca.
Existem algumas preocupações de que o óleo de lavanda e tea tree pode ter efeitos semelhantes aos dos hormônios no corpo, de acordo com o Instituto Nacional do Câncer. Por esse motivo, e devido a preocupações com os potenciais efeitos colaterais, os médicos não recomendam o uso de óleos essenciais em crianças.
Resumo
Muitos óleos essenciais podem potencialmente ajudar a tratar dores e dores musculares. Eles representam uma oportunidade de misturar e combinar óleos para encontrar uma combinação que ajude uma pessoa a aliviar os músculos doloridos, ao mesmo tempo que minimiza os efeitos colaterais potenciais.
É importante notar que muitas pesquisas em óleos essenciais apresentam limitações, como o pequeno tamanho das amostras. No entanto, como os óleos essenciais tendem a ser seguros de usar, as pessoas podem querer experimentá-los para ver se há algum benefício.
Se uma pessoa tiver uma reação alérgica ou qualquer desconforto, ela deve parar de usar o óleo essencial imediatamente e limpar a pele.
Compre óleos essenciaisOs óleos essenciais listados neste artigo estão disponíveis para compra online:
- óleo essencial de eucalipto
- óleo essencial de manjerona
- óleo essencial de hortelã-pimenta
- óleo essencial de sálvia
- óleo essencial de lavanda
- óleo essencial de rosa
- óleo essencial de camomila
- óleo essencial de gengibre
- óleo essencial da árvore do chá
